{"id":10719,"date":"2018-08-22T09:39:37","date_gmt":"2018-08-22T07:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=10719"},"modified":"2022-01-04T15:03:38","modified_gmt":"2022-01-04T14:03:38","slug":"stress-im-alltag-zaehneknirschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/gesundheit\/nerven-psyche\/stress-im-alltag-zaehneknirschen\/","title":{"rendered":"Stress im Alltag: Z\u00e4hneknirschen &#8211; Hilfreiche und einfache Tipps"},"content":{"rendered":"<div class=\"mks_pullquote mks_pullquote_left\" style=\"width:300px; font-size: 16px; color: #ffffff; background-color:#e64511;\">Viele Menschen bemerken gar nicht, dass sie aufgrund von Stress mit ihren Z\u00e4hnen knirschen. Meist geschieht das Mahlen und Pressen in der Nacht. Das kann aber auf Dauer schlimme Folgen haben und das nicht nur f\u00fcr die Z\u00e4hne. Hier erhalten Sie Aufschluss \u00fcber die Ursachen von Z\u00e4hneknirschen und hilfreiche Tipps, was Sie dagegen tun k\u00f6nnen.<\/div>\n\n\n\n<p>Das Z\u00e4hneknirschen ist sehr weit verbreitet und wird durch <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/nerven-psyche\/beruhigung-schlaf-k717.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Anspannung<\/a> und stressige Situationen ausgel\u00f6st. Viele Betroffene wissen gar nicht, dass sie mit den <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/beauty-kosmetik-wellness\/optimale-zahnreinigung-zahnpasta\/?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Z\u00e4hnen<\/a> knirschen, da das Verhalten meist nachts auftritt. Erst durch den Partner oder beim Zahnarzt werden sie darauf aufmerksam gemacht. Eine Schiene f\u00fcr die Z\u00e4hne, \u00dcbungen zur <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/warum-jeder-pilates-machen-sollte\/?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entspannung<\/a> und regelm\u00e4\u00dfige Kontrollen beim Zahnarzt k\u00f6nnen helfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bedeutet es, mit den Z\u00e4hnen zu knirschen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Knirschen der Z\u00e4hne &#8211; in der medizinischen Fachsprache Bruxismus genannt &#8211; ist ein unbewusster Vorgang. Er tritt meist beim Schlafen in der Nacht sowie dem Erwachen auf und ist h\u00e4ufig eine Folge von psychischem <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/beruhigung-schlaf\/stress-burnout-k1845.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stress<\/a>, den die Betroffenen im Alltag erfahren.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Nacht verarbeiten sie die stressigen Situationen des Tages. Das erzeugt eine innere <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/homoeopathie-naturprodukte\/beruhigung-entspannung-k3252.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Anspannung<\/a>, die sich auf die Kaumuskulatur \u00fcbertr\u00e4gt und sie aktiviert. Dabei versucht der K\u00f6rper durch das Mahlen und Pressen der Z\u00e4hne, Stress oder <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/liebe-sexualitaet-familie\/streit-in-der-familie\/?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c4rger<\/a> abzubauen. Sp\u00e4testens dann, wenn begleitende Symptome sp\u00fcrbar und sichtbar sind, wird den meisten Betroffenen bewusst, dass sie nachts mit den <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/mund-rachen\/mundhygiene-k140.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Z\u00e4hnen<\/a> mahlen und pressen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erste Symptome, die auf Z\u00e4hneknirschen hindeuten<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Risse im <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/elmex-zahnschmelzschutz-professional-zahnpasta-75-ml-cp-gaba-gmbh-pzn-11072327.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zahnschmelz<\/a><\/li><li>Verspannung der Kaumuskeln<\/li><li>Zahnschmerzen,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/mund-rachen\/zahnfleisch\/zahnfleischentzuendung-k3573.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zahnfleischbluten<\/a><\/li><li>Zahnabdr\u00fccke am Zungenrand<\/li><li>Zahnfleischschwund<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/mund-rachen\/entzuendungen-k71.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entz\u00fcndungen<\/a> am Zahnfleisch<\/li><li>\u00dcberm\u00e4\u00dfige Abnutzung der Kaufl\u00e4che<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/schmerzen\/kopf-zahnschmerzen-k13.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kopfschmerzen<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-1024x683.jpeg\" alt=\"Z\u00e4hneknirschen Schiene\" class=\"wp-image-10741\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-410x273.jpeg 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-810x540.jpeg 810w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/zahnarzt-schiene-knirschen-z\u00e4hne-1140x760.jpeg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wird das Problem nicht rechtzeitig erkannt, kann es zu Lockerung der Z\u00e4hne oder zum Zahnausfall kommen. Langfristig k\u00f6nnen auch Sch\u00e4den am Kiefergelenk auftreten. M\u00f6gliche Folgen k\u00f6nnen auch <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ratgeber\/verspannungen-loesen-vorbeugen?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Verspannungen<\/a> im Nacken und R\u00fccken sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcnf Praxistipps, um mit dem Knirschen aufzuh\u00f6ren<\/h2>\n\n\n\n<p>Z\u00e4hneknirschen kann in jedem Alter auftreten. Besonders betroffen sind Erwachsene und Jugendliche, die ihre Psyche im <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/gesundheit\/monats-trends\/stress-im-alltag-naegelkauen\/?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alltag<\/a> nicht richtig entspannen k\u00f6nnen oder unter einem sehr hohen Stresslevel stehen. Diese Tipps k\u00f6nnen vielleicht helfen, das nerv\u00f6se Verhalten abzustellen, sich zu entspannen und ernsthafte <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/mund-rachen\/zahnpflegezubehoer-k3575.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zahnsch\u00e4den<\/a> vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n<table id=\"tablepress-36\" class=\"tablepress tablepress-id-36\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Tipp 1: Eine Aufbissschiene tragen<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Betroffene sollten so rechtzeitig wie m\u00f6glich zum Zahnarzt gehen, um eine sogenannte Aufbissschiene zu erhalten, die das Aufeinanderreiben und damit die Abnutzung der Z\u00e4hne verhindert. Sie wird vom Zahnarzt individuell angepasst und muss vor allem nachts getragen werden.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-36 from cache -->\n\n\n\n<table id=\"tablepress-37\" class=\"tablepress tablepress-id-37\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Tipp 2: Regelm\u00e4\u00dfige Kontrolle beim Zahnarzt<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Eine gute <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/mund-rachen\/mundhygiene\/zahnpflege-sets-k1132.phtml?pid=726\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Pflege<\/a> der Z\u00e4hne und eine regelm\u00e4\u00dfige Kontrolle beim Zahnarzt sind unerl\u00e4sslich.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-37 from cache -->\n\n\n\n<table id=\"tablepress-38\" class=\"tablepress tablepress-id-38\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Tipp 3: Entspannungs\u00fcbungen<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Entspannungstechniken wie zum Beispiel Yoga, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Atem\u00fcbungen, autogenes Training und andere \u00dcbungen zum <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/wellness\/bad-sauna-k612.phtml?pid=726\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Entspannen<\/a> sind ein guter Ausgleich zum Stress im Alltag und k\u00f6nnen helfen, die verkrampfte Kaumuskulatur zu lockern. Auch Hypnose kann helfen, um sich richtig und tief zu entspannen.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-38 from cache -->\n\n\n\n<table id=\"tablepress-39\" class=\"tablepress tablepress-id-39\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Tipp 4: Behandlung mit Massagen<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Neben Entspannungs\u00fcbungen sind auch <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/wellness\/massage-k3543.phtml?pid=726\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Massagen<\/a> besonders hilfreich gegen Z\u00e4hneknirschen und um die Abnutzung von Z\u00e4hnen zu verhindern. Au\u00dferdem helfen sie beim Ausgleich der Psyche. <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/homoeopathie-naturprodukte\/aromatherapie\/aetherische-oele-zubehoer-k3426.phtml?pid=726\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">\u00c4therische \u00d6le<\/a> von Lavendel und Baldrian sind gute Hausmittel, die beruhigend wirken und eine verkrampfte Kaumuskulatur entspannen. Gleichzeitig f\u00f6rdern sie einen erholsamen Schlaf. Daf\u00fcr werden 3 bis 4 Tropfen \u00e4therisches \u00d6l mit 1 Teel\u00f6ffel Mandel- oder Sonnenblumen\u00f6l vermischt und einmassiert.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-39 from cache -->\n\n\n\n<table id=\"tablepress-40\" class=\"tablepress tablepress-id-40\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Tipp 5: Behandlung mit warmen Kompressen<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Ebenso ist die Behandlung mit warmen Kompressen ein gutes Hausmittel. Dabei dringt die feuchte W\u00e4rme tief in das Gewebe ein, l\u00f6st Verspannungen und f\u00f6rdert die Durchblutung.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-40 from cache -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unbewusster \u00c4rger und Verarbeitung von Stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Unsere Z\u00e4hne ben\u00f6tigen wir eigentlich nur zum Essen. Aber viele Menschen mahlen viel h\u00e4ufiger mit ihren Z\u00e4hnen &#8211; insbesondere unterbewusst im Schlaf &#8211; wenn ihre <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/nerven-psyche-k21.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Psyche<\/a> nicht im Gleichgewicht ist. Dabei sind <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/frauen-k8.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Frauen<\/a> viel h\u00e4ufiger betroffen als M\u00e4nner. Um mit diesem nerv\u00f6sen Tick aufzuh\u00f6ren, ist es \u00fcberaus wichtig, die Ursache daf\u00fcr zu finden, um eine gezielte Behandlung einzuleiten und das Verhalten abzustellen. M\u00f6gliche Ursachen sind zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>psychischer Stress<\/li><li>\u00c4rger oder&nbsp;Frust<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/liebe-sexualitaet-familie\/schutz-vor-mobbing\/?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mobbing<\/a><\/li><li>St\u00f6rungen im Kaubereich aufgrund schlecht sitzender <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/mund-rachen\/mundhygiene\/pflege-der-dritten-k2854.phtml?pid=726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Prothesen<\/a> oder zu hoher F\u00fcllungen<\/li><li>Cranio Mandibul\u00e4re Dysfunktion (Fehlregulation des Kiefergelenks und der daran beteiligten Muskeln)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welchen Praxistipp kennen Sie gegen Z\u00e4hneknirschen? Was hilft Ihrer Meinung nach am besten gegen die Abnutzung der Z\u00e4hne?<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Z\u00e4hneknirschen ist sehr weit verbreitet und wird durch Anspannung und stressige Situationen ausgel\u00f6st. Viele Betroffene wissen gar nicht, dass sie mit den Z\u00e4hnen knirschen, da das Verhalten meist nachts auftritt. Erst durch den Partner oder beim Zahnarzt werden sie darauf aufmerksam gemacht. 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