{"id":11284,"date":"2018-10-24T08:56:59","date_gmt":"2018-10-24T06:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=11284"},"modified":"2019-08-30T17:27:09","modified_gmt":"2019-08-30T15:27:09","slug":"stress-im-alltag-schwitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/gesundheit\/nerven-psyche\/stress-im-alltag-schwitzen\/","title":{"rendered":"Stress im Alltag: Schwitzen – Hilfreiche Praxistipps"},"content":{"rendered":"
Die Produktion von Schwei\u00df ist eine \u00fcberlebenswichtige K\u00f6rperfunktion. Aber \u00fcberm\u00e4\u00dfige Schwei\u00dfsekretion kann den Alltag enorm einschr\u00e4nken. Neben dem Geruch sind f\u00fcr Betroffene auch die Schwei\u00dfflecken ein Grund zur Einschr\u00e4nkung. Hier erhalten Sie hilfreiche Tipps, was sie gegen Schwitzen durch Stress im Alltag tun k\u00f6nnen.<\/div>\n

Mit der Schwei\u00dfproduktion durch spezielle Dr\u00fcsen reguliert unser K\u00f6rper die K\u00f6rpertemperatur<\/a>, indem die Fl\u00fcssigkeit beim Verdunsten auf der Haut f\u00fcr eine Abk\u00fchlung sorgt. Besonders in Stress-Situationen leiden viele Menschen unter Schwei\u00dfausbr\u00fcchen, die sie als unangenehm empfinden. Schwei\u00dfhemmende Deos<\/a>, Achselpads oder eine Behandlung beim Hautarzt k\u00f6nnen helfen.<\/p>\n

Ursachen f\u00fcr Schwei\u00dfausbr\u00fcche sind vielf\u00e4ltig<\/h2>\n

Schwitzen im Alltag wird meist durch Aufregung ausgel\u00f6st. Aber auch Alkohol, \u00fcppige Mahlzeiten oder zu scharfes Essen lassen die K\u00f6rpertemperatur ansteigen. Unser K\u00f6rper produziert Schwei\u00df<\/a>, um die K\u00f6rpertemperatur wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Bei Nervosit\u00e4t<\/a> und Aufregung werden jedoch andere K\u00f6rperreaktionen in Gang gebracht. Obwohl wir kaum gegessen haben oder uns k\u00f6rperlich in Ruhe befinden, werden die Achseln und Handfl\u00e4chen feucht, da innere Unruhe, Stress<\/a> und Angst die Nerven belasten und daf\u00fcr sorgen, dass die Schwei\u00dfdr\u00fcsen \u00fcberaktiv sind.<\/p>\n

\"Stress<\/p>\n

Stress im Alltag kann Schwei\u00df hervorrufen<\/h2>\n

Angstschwei\u00df riecht allerdings anders als normaler Schwei\u00df. Wir Menschen nehmen das aber nur unterbewusst wahr. Doch wirkt der Geruch unmittelbar auf unser Gehirn und l\u00f6st dort erh\u00f6hte Wachsamkeit und Aufmerksamkeit aus. Eine unausgeglichene Psyche sowie ein Ungleichgewicht der Hormone<\/a>, zum Beispiel in den Wechseljahren, k\u00f6nnen ebenso Schwei\u00dfausbr\u00fcche ausl\u00f6sen.<\/p>\n

5 Praxistipps gegen Schwitzen durch Stress im Alltag<\/h2>\n
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Tipp 1: Schwei\u00dfausl\u00f6sende Genussmittel vermeiden<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nDa zu scharfes Essen zu einer Erh\u00f6hung der K\u00f6rpertemperatur f\u00fchrt, werden die Dr\u00fcsen automatisch aktiviert, um durch die Produktion von Schwei\u00df den K\u00f6rper abzuk\u00fchlen. Deshalb sollten Betroffene auf stark gew\u00fcrzte oder scharfe Speisen verzichten und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/a> bevorzugen. Auch Koffein und Nikotin<\/a> sind am besten zu vermeiden.<\/div>\r\n <\/div>\n
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Tipp 2: Hygiene und schwei\u00dfhemmendes Deo<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nBei \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Produktion von Schwei\u00df ist eine sorgf\u00e4ltige Hygiene<\/a> und regelm\u00e4\u00dfige K\u00f6rperpflege sehr wichtig. Allerdings sollte kein normales Duschbad verwendet werden, sondern ein spezielles Duschgel, das regulierend auf die Dr\u00fcsen wirkt. Das anschlie\u00dfende Auftragen eines schwei\u00dfhemmenden Deos<\/a> hilft gegen Schwei\u00df und Schwei\u00dfgeruch.<\/div>\r\n <\/div>\n
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Tipp 3: Achselpads<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nAuch Achselpads als Einweg- oder Mehrwegversion k\u00f6nnen gegen Schwitzen zum Einsatz kommen. Die Achselpads<\/a> bestehen aus sehr saugf\u00e4higem Material und werden im Achselbereich an die Innenseite der Oberbekleidung geklebt, um eine Durchfeuchtung der Kleidung zu verhindern. Je nach Hersteller lassen sie sich auch einn\u00e4hen.<\/div>\r\n <\/div>\n
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Tipp 4: Salbeipr\u00e4parate<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nEin gutes Hausmittel gegen Schwitzen ist Salbei<\/a>. Die \u00e4therischen Substanzen der Pflanze haben eine positive Wirkung auf die Dr\u00fcsen. Sie hemmen die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Schwei\u00dfsekretion und den Geruch. Als Pr\u00e4parate kommen zum Beispiel Tropfen<\/a>, Tee oder B\u00e4der infrage.<\/div>\r\n <\/div>\n
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Tipp 5: Fl\u00fcssigkeitsverlust ausgleichen<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nDie verlorene Fl\u00fcssigkeit muss ersetzt und der Elektrolythaushalt wieder ausgeglichen werden. Als gute Durstl\u00f6scher<\/a> gelten Mineralwasser und Saftschorlen, die aus 2 Dritteln Mineralwasser und 1 Drittel Saft gemischt werden. Hohe Kochsalzverluste lassen sich am besten mit Br\u00fchen<\/a> auff\u00fcllen. Alkohol sollten Sie vermeiden.<\/div>\r\n <\/div>\n<\/div>\n

Entspannung und Beruhigung hilft<\/h2>\n

Da Psyche und Schwitzen<\/a> unterbewusst eng zusammenh\u00e4ngen, ist es wichtig, im Alltag Aufregung zu vermeiden. Das hei\u00dft nicht, dass Sie Situationen aus dem Weg zu gehen,die unangenehm sind. Sondern lernen Sie lieber, mit Stress besser umzugehen. Zu den Stressbew\u00e4ltigungsstrategien geh\u00f6ren in erster Linie Techniken zum Entspannen und zur Beruhigung<\/a> des Nervensystems.<\/p>\n

Bew\u00e4hrte Methoden zum Entspannen sind zum Beispiel:<\/p>\n