{"id":11626,"date":"2018-12-10T09:22:54","date_gmt":"2018-12-10T08:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=11626"},"modified":"2021-09-16T10:34:22","modified_gmt":"2021-09-16T08:34:22","slug":"stress-im-alltag-bauchschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/gesundheit\/nerven-psyche\/stress-im-alltag-bauchschmerzen\/","title":{"rendered":"Stress im Alltag: Bauchschmerzen – Was kann man tun?"},"content":{"rendered":"
Es betrifft nicht nur das Gehirn, was im Kopf vor sich geht. Anspannung, innere Unruhe, eine angeschlagene Psyche und \u00c4rger k\u00f6nnen auch Beschwerden im Bauch nach sich ziehen. Das geschieht h\u00e4ufig unterbewusst. Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie die Schmerzen im Bauch lindern k\u00f6nnen und welche Behandlung besonders gut hilft.<\/div>\n\n\n\n

Vielen Betroffenen ist es gar nicht bewusst, dass Stress im Alltag die Ursache f\u00fcr ihre Bauchschmerzen sind, die h\u00e4ufig mit \u00dcbelkeit und Bl\u00e4hungen einhergehen. St\u00f6rungen im Magen-Darm-Bereich<\/a> sind nicht nur unangenehm, sondern schr\u00e4nken auch die Lebensqualit\u00e4t ein. Durch Entspannen, Kr\u00e4utertee <\/a>und gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> k\u00f6nnen Bauchschmerzen und Stress gelindert werden.<\/p>\n\n\n\n

Stress st\u00f6rt das empfindliche Balance-System im Darm<\/h2>\n\n\n\n

Das perfekte Zusammenspiel von Darm und Magen bilden im menschlichen K\u00f6rper ein sehr empfindsames Balance-System. Damit es reibungsfrei funktioniert, m\u00fcssen die Muskulatur, die Organe und die Nerven perfekt aufeinander abgestimmt sein und exakt zusammenarbeiten. Neben inneren Reizen k\u00f6nnen auch \u00e4u\u00dfere Faktoren das empfindliche System aus dem Gleichgewicht bringen. Innere Faktoren w\u00e4ren zum Bespiel f\u00fcr die Gesundheit sch\u00e4dliche Stoffe in der Nahrung und eine falsche Ern\u00e4hrung. Sehr negativ wirken sich Alltagsstress und psychische Belastungen auf den K\u00f6rper aus.<\/p>\n\n\n\n

\"Bauchschmerzen<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Informationsaustausch zwischen Gehirn und Bauch<\/h2>\n\n\n\n

Eine entscheidende Gr\u00f6\u00dfe dabei ist das sogenannte Bauchhirn und seine zugeh\u00f6rigen Nerven. In der Fachsprache wird es als enterisches Nervensystem (ENS<\/a>) bezeichnet. Das vielschichtige Geflecht aus vielen Millionen Nervenzellen steuert den gesamten Verdauungsprozess und ist nat\u00fcrlich mit der obersten Steuerzentrale im Gehirn verbunden. Damit k\u00f6nnen Verdauungstrakt <\/a>und Gehirn wichtige Informationen austauschen. St\u00f6rungen des Informationsaustausches k\u00f6nnen negative Auswirkungen haben, vor allem wenn das Gehirn mit Stress unterbewusst fertig werden muss. Dann zieht es h\u00e4ufig in seine Reaktionen den Magen-Darm-Trakt mit ein und es k\u00f6nnen neben Bauchschmerzen begleitende Symptome auftreten, wie zum Beispiel \u00dcbelkeit<\/a>, Sodbrennen<\/a>, Kr\u00e4mpfe, Durchfall<\/a> und Bl\u00e4hungen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

4 Praxistipps gegen Bauchschmerzen durch Stress im Alltag<\/h2>\n\n\n
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Tipp 1: Tee zur Beruhigung des Magens<\/i><\/i><\/div>\r\n
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Hausmittel wie Magen-Darm-Tee<\/a> aus Dill, Fenchel<\/a> oder K\u00fcmmel<\/a> helfen hervorragend bei Bauchschmerzen. Die Behandlung mit ihnen ist hilfreich gegen Bl\u00e4hungen und Kr\u00e4mpfe. Au\u00dferdem entspannen sie einen gereizten Magen. Am besten wird der Tee mit Honig ges\u00fc\u00dft, denn er hilft dabei, die Magenschleimhaut zu st\u00e4rken.<\/p>\n

Wer unter \u00dcbelkeit leidet, kann auch zu einem Tee mit Ingwer<\/a> greifen. Die enthaltenen \u00e4therischen \u00d6le und Gingerole wirken ebenso krampfl\u00f6send und verdauungsf\u00f6rdernd. Au\u00dferdem kann er die S\u00e4ure abmildern.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\n

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Tipp 2: Leichter Sport und Entspannungs\u00fcbungen<\/i><\/i><\/div>\r\n
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Zum Ausgleich bei Stress und Belastungen der Psyche helfen Entspannungs\u00fcbungen<\/a> und leichter Sport. Durch die gef\u00f6rderte Durchblutung l\u00f6sen sich die Kr\u00e4mpfe im Bauch und die Muskulatur kann sich wieder entspannen. Eine sportliche Bet\u00e4tigung hilft auch vorbeugend gegen Stress im Alltag.<\/p>\n

Besonders geeignet bei Bauchschmerzen sind zum Beispiel:<\/p>\n