{"id":13800,"date":"2020-08-06T10:28:07","date_gmt":"2020-08-06T08:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=13800"},"modified":"2025-12-10T20:42:45","modified_gmt":"2025-12-10T19:42:45","slug":"rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/liebe-sexualitaet-familie\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"\n
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Eine der gemeinsten Nebenwirkungen in der Schwangerschaft sind R\u00fcckenschmerzen. Durch den wachsenden Bauch wird das Gewebe weicher und manchmal sind die Muskeln damit \u00fcberfordert. Wieso es zu R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft kommt und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen, lesen Sie heute bei uns.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

R\u00fcckenschmerzen sind gemein und machen aus mir innerhalb von wenigen Minuten eine schlecht gelaunte und hormongeladene Monstermama. Von meiner zweite Schwangerschaft h\u00e4tte ich auch ohne Schwangerschaftstest erfahren. Mit eintreten der Schwangerschaft fing mein R\u00fccken mit gemeinen Spielchen an und aus Angst vor einem Bandscheibenvorfall lie\u00df ich mich von meinem Hausarzt durchchecken. \u201eSie sind einfach schwanger. Einige Frauen leiden fast 40 Wochen unter starken Schmerzen, gerade im unteren R\u00fccken. Achten Sie auf ausreichend Bewegung und regelm\u00e4\u00dfige Besuche beim Physiotherapeuten.\u201c Mit Tr\u00e4nen in den Augen kroch ich zur\u00fcck ins Auto und rief meine Hebamme an. Was mir in den verbliebenden 36 Wochen geholfen hat? Meine Erfahrungen teile ich sehr gerne mit Ihnen.<\/p>\n\n\n\n

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Woher kommen R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft?<\/h2>\n\n\n\n

Dass die Hormone in der Schwangerschaft verr\u00fcckt spielen, haben wir hier schon h\u00e4ufig angesprochen. Mit dem Beginn der Schwangerschaft produziert Ihr K\u00f6rper immer mehr Progesteron, um die Schwangerschaft zu erhalten. Das Hormon Progesteron hat leider nur einen kleinen Haken: es lockert Sehnen und B\u00e4nder und die Wirbels\u00e4ule verliert so an Stabilit\u00e4t. Generell ist das Lockern aber gut, denn nur so kann sich der weibliche K\u00f6rper auf die anstehende Geburt vorbereiten. Die Schmerzen im unteren R\u00fccken sind h\u00e4ufig durch einen eingeklemmten Ischiasnerven bedingt. Das zunehmende Gewicht des Babys dr\u00fcckt den Nerven ab. Viele Schwangere sp\u00fcren ein Kribbeln in den Beinen oder extreme R\u00fcckenschmerzen. Falls Sie also dachten, Ihre R\u00fcckenschmerzen w\u00e4ren nur Ihr individuelles Problem: Vielen schwangeren Frauen geht es so und Sie sind damit nicht alleine. <\/p>\n\n\n\n

Bleibt das jetzt f\u00fcr immer? Was kann ich tun?<\/h2>\n\n\n\n

Wie immer erstmal tief Atmen, denn die R\u00fcckenbeschwerden k\u00f6nnen auf jeden Fall behandelt werden. Jeder R\u00fccken braucht etwas anderes. Das ist so wie mit den eigenen Bed\u00fcrfnissen, die sind auch sehr individuell. Bis zum gew\u00fcnschten Erfolg kann es daher sein, dass Sie einige Methoden ausprobieren m\u00fcssen oder diese sogar miteinander mixen. Das bew\u00e4hrteste Mittel bei R\u00fcckenproblemen ist W\u00e4rme. Oft hilft schon ein warmes K\u00f6rnerkissen<\/a>, eine W\u00e4rmflasche<\/a> oder ein W\u00e4rmepflaster<\/a> in der entsprechenden Region. F\u00fcr mich\u00a0\u00a0pers\u00f6nlich sind Kirsch-oder K\u00f6rnerkissen das Mittel der Wahl. Seit Jahren sind sie mein Begleiter und retten mich aus Schmerzen im Bauch, im R\u00fccken oder im Nacken.<\/p>\n\n\n\n

Mein Tipp:<\/strong> Auch f\u00fcr Ihren Nachwuchs sind kleine K\u00f6rnerkissen<\/a> sehr zu empfehlen. Bei uns zaubern sie die Bauchschmerzen schnell und gut wieder weg. F\u00fcr Bauchbabys, die h\u00e4ufig mit Koliken<\/a> und Bl\u00e4hungen zu k\u00e4mpfen haben, ein einfacher Weg aus den Beschwerden. Falls Sie gerne in die Badewanne gehen, ist ein Entspannungsbad<\/a> genau das richtige. Durch die W\u00e4rme und die Schwerelosigkeit im Wasser wird die Muskulatur entspannt.
Aber Achtung: In den letzten Wochen der Schwangerschaft, und bei vorzeitigen Wehen, sollte ein Bad vorher mit dem Frauenarzt abgesprochen werden, hei\u00dfes Wasser kann n\u00e4mlich Wehen ausl\u00f6sen. <\/p>\n\n\n\n

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R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft – Sport hilft! <\/h2>\n\n\n\n

Ich bin ein echter Sportmuffel. Mittlerweile fahre ich gerne mit unserem Lastenrad durch die Gegend, das ist aber schon das h\u00f6chste aller Gef\u00fchle. In meiner zweiten Schwangerschaft, die die \u00fcberhaupt nicht entspannt war, habe ich aber tats\u00e4chlich einige Sportkurse besucht.
Mein Fazit:<\/strong> Melden Sie sich am besten noch heute an. Mein w\u00f6chentlicher Yogakurs hat mir fast 4 Tage am St\u00fcck ohne Schmerzen beschert. Die \u00dcbungen, die die speziellen Muskelregionen st\u00e4rkt, sind zeitgleich entspannend und verbinden Sie auf ganz wundervolle Art und Weise mit Ihrem Baby. In vielen St\u00e4dten gibt es spezielle Gymnastikkurse f\u00fcr werdende M\u00fctter, die gezielt gegen R\u00fcckenschmerzen helfen. Das Sch\u00f6ne daran: hier lernen Sie andere werdende M\u00fctter kennen und vielleicht entstehen sogar Freundschaften? Ich habe noch heute engen Kontakt zu unserer Mama-Runde aus meiner ersten Elternzeit. In den letzten 7 Jahren sind 5 Kinder dazu gekommen und unsere Treffen sind immer sehr wuselig. <\/p>\n\n\n\n

Osteopathie, Massagen und Physiotherapie<\/h2>\n\n\n\n

Vielen von Ihnen wissen bereits, dass ich ein gro\u00dfer Fan der Osteopathie <\/a>bin. Mir helfen diese Sitzungen immer sehr und meine Beschwerden sind danach immer weg. Gerade in der Schwangerschaft kann diese Art der sanften Behandlung viele unterschiedliche Beschwerden lindern. Auch eine Massage kann die verspannten Muskeln auflockern. Sie sollten allerdings immer, wenn man es noch nicht sieht, sagen, dass Sie schwanger sind. Denn viele Techniken d\u00fcrfen nicht an Schwangeren angewendet werden. Sollten trotz meiner bisherigen Tipp die Beschwerden noch vorhanden sein, ist ein Rezept f\u00fcr den Physiotherapeuten eine gute Idee. Gerade der Ischiasnerv kann durch \u00dcbungen und sanfte Lockerungen beruhigt werden. Hier erlernen Sie auch \u00dcbungen, die im Alltag problemlos durchgef\u00fchrt werden. <\/p>\n\n\n\n

Alternative Heilmethoden<\/h2>\n\n\n\n

Wie immer gilt: Falls Sie kein Fan von alternativen Heilmethoden sind, einfach weiterlesen. Die Hei\u00dfe 7, Magnesium Phosporicum<\/a>, der Sch\u00fcssler-Salze, kann Verspannungen und Schmerzen lindern. Dazu das Salz Nr. 7 in einem Gals mit warmen Wasser aufl\u00f6sen und Schl\u00fcckchen weise trinken. Der Vorteil: es sind keine Nebenwirkungen f\u00fcr Mutter und Kind bekannt.<\/p>\n\n\n\n

Haben Sie Ihre Hebamme gefragt, ob Sie eine Zusatzausbildung in Akupunktur<\/a> hat? Gerade in der Schwangerschaft ist die Kunst der Akupunktur sehr vielf\u00e4ltig. In einigen Krankenh\u00e4usern bieten die Hebammen im Rahmen der Sprechstunde auch Akupunkturtermine an, am besten schauen Sie einfach auf den Internetseiten des Krankenhauses nach.<\/p>\n\n\n\n

Aus all den Angeboten sollten Sie f\u00fcr sich die sinnvollsten Helfer suchen. F\u00fcr Ihre Schwangerschaft w\u00fcnsche ich Ihnen alles Gute und vor allem wenig Schmerzen!<\/h2>\n\n\n\n

Ihre Marie Franke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eine der gemeinsten Nebenwirkungen in der Schwangerschaft sind R\u00fcckenschmerzen. Durch den wachsenden Bauch wird das Gewebe weicher und manchmal sind die Muskeln damit \u00fcberfordert. Wieso es zu R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft kommt und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen, lesen Sie heute bei uns. 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