{"id":1461,"date":"2016-10-06T11:42:29","date_gmt":"2016-10-06T09:42:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=1461"},"modified":"2018-09-16T16:31:48","modified_gmt":"2018-09-16T14:31:48","slug":"werden_sie_zum_schlafexperten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/werden_sie_zum_schlafexperten\/","title":{"rendered":"Wissen ist Schlaf – Werden Sie zum Schlafexperten!"},"content":{"rendered":"
Sich Wissen \u00fcber gesunden Schlaf anzueignen ist der erste Schritt, um die eigene Schlafqualit\u00e4t deutlich zu steigern. Testen Sie jetzt Ihr Wissen und finden Sie jetzt heraus, ob Sie ein echter Schlafexperte sind!<\/div>\n

Wissen ist Macht, und macht guten Schlaf. Was wissen Sie \u00fcber gesunden Schlaf? Was f\u00fcr eine Frage, werden Sie sagen. Ich schlafe jede Nacht, ich wei\u00df was ich tr\u00e4ume und REM-Phasen habe ich ebenfalls schon einmal gegoogelt. Vielleicht verfolgen Sie sogar unsere Artikel zum Thema Schlaf auf dem medizinfuchs.de-Blog. Insofern stehen Ihre Chancen sehr gut, dass Sie auf dem Weg zu einem echten Schlafexperten sind. Wir stellen Sie jetzt mit einem kleinen Schlafquiz auf die Probe.<\/p>\n

Schlafexperten schlafen besser<\/h2>\n

Aus der Arbeit von Schlaftrainern geht hervor, dass vorhandenes Wissen \u00fcber Schlaf ma\u00dfgeblich zu einer Besserung der Schlafqualit\u00e4t beitr\u00e4gt. Vor allem das Wissen \u00fcber einen gesunden Schlafrhythmus und Schlafhygiene sind essentiell. Unter Experten ist allerdings umstritten, wie stark sich eine intensive Besch\u00e4ftigung mit dem Thema auf die Schlafqualit\u00e4t auswirkt. In der Nacht selbst gilt ein eher entspannter Umgang mit m\u00f6glichen \u201eSchlafl\u00fccken\u201c als effektiver, als die Konzentration auf Gegenma\u00dfnahmen.<\/p>\n

\"Wissen

Foto: Visual Hunt<\/a> \/ cc by 1.0<\/a><\/p><\/div>\n

Viele Betroffene berichten \u00fcber einen Teufelskreislauf aus Schlaflosigkeit, Gr\u00fcbelei und Panik vor der M\u00fcdigkeit am n\u00e4chsten Tag. Der Weg in einen gesunden Schlafrhythmus wird durch diesen Teufelskreislauf noch schwerer. Daher sind Akzeptanz und Umgang mit der Problematik wichtige Ankerpunkte, um die eigene Schlafsituation besser zu verarbeiten. Eine fr\u00fchzeitige Besch\u00e4ftigung mit dem Thema, vor allem in Hinblick auf schlaff\u00f6rdernde Ma\u00dfnahmen am Tag und Abend ist wichtig. Sie kann ein Ausbrechen von Schlafst\u00f6rungen eind\u00e4mmen und zudem auch eine Chronifizierung verhindern.<\/p>\n

Eignen Sie sich Wissen \u00fcber gesunden Schlaf an<\/h2>\n

Schlafwissen ist derzeit noch wenig geb\u00fcndelt zug\u00e4nglich f\u00fcr Verbraucher. Das h\u00e4ngt auch mit einer fehlenden Struktur an Beratung zusammen. Diese ist f\u00fcr andere Gesundheits-Bereiche schlie\u00dflich deutlich ausgepr\u00e4gter. Googelt man nach dem Begriff \u201eErn\u00e4hrungsberatung\u201c, erh\u00e4lt man rund 2,5 Millionen Ergebnisse. \u00c4ndert man den Begriff in \u201eSchlafberatung\u201c, zeigt sich die Suchmaschine pl\u00f6tzlich sehr sparsam: nur noch knapp 50.000 Treffer werden gefunden. F\u00fcr Menschen mit einem Bedarf nach Aufkl\u00e4rung im Bereich Schlaf und Regeneration ist das Internet oft eine verwirrende Informationsquelle. Vor allem der interaktive Austausch zwischen den Interessenten ist fast komplett verschlossen. Dementsprechend widmen sich lediglich einige wenige Foren dem Thema und bieten konkrete Hilfe an. Auch die Quellen vieler Inhalte sind immer wieder unausgewogen. Oft sind sie kommerziell beeinflusst, da ma\u00dfgeblich auf das Thema Schnarchen und Apnoe (Atemaussetzer) geleitet wird. Folglich sind wissenschaftliche Quellen weniger relevant.<\/p>\n

\"Kaffee

Foto: Visualhunt.com<\/a> \/ cc by 1.0<\/a><\/p><\/div>\n

Bauen Sie sich \u2013 nicht zuletzt durch diesen Blog \u2013 eine Wissensbasis zum Thema Schlaf auf. Gleich ob Sie Schlafprobleme haben oder nicht. Es hilft Ihnen, gezielter und vor allem gelassener mit dem Thema umzugehen. Nebenbei hilft es Ihnen, als \u201eSchlafexperte\u201c beim n\u00e4chsten Treffen mit Freunden aufzutrumpfen. Denn mindestens jeder vierte Mensch in Ihrem Umfeld tr\u00e4gt eine Geschichte zum Thema Schlaf mit sich herum. Viele Menschen k\u00f6nnen Ihnen die aktuell besten Ern\u00e4hrungstipps <\/a>geben oder sind beim Thema Fitness<\/a> bewandert. Wahrscheinlich sind Sie k\u00fcnftig der einzige \u201eSchlafcoach\u201c mit Wissen und konkreten Tipps.<\/p>\n

Sind Sie bereits ein echter Schlafexperte?<\/h2>\n

Testen Sie jetzt Ihr Wissen und scheuen Sie sich nicht auch anderen dar\u00fcber zu erz\u00e4hlen. Wir w\u00fcnschen uns mehr Experten in ganz Deutschland, die das Thema Schlaf aus der\u00a0n\u00e4chtlichen Tabu-Nische holen. Daher w\u00fcnschen wir Ihnen viel Spa\u00df und einen guten und vor allem gesunden Schlaf!<\/p>\n