{"id":14899,"date":"2021-03-09T15:18:30","date_gmt":"2021-03-09T14:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=14899"},"modified":"2021-03-09T18:28:46","modified_gmt":"2021-03-09T17:28:46","slug":"praevention-gegen-viren-wie-kann-ich-mich-schuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/corona\/praevention-gegen-viren-wie-kann-ich-mich-schuetzen\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4vention gegen Viren – Wie kann ich mich sch\u00fctzen?"},"content":{"rendered":"\n
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Ob wir uns mit Grippe oder Corona anstecken, das h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab, wie beispielsweise Schlafmangel, ungesunde Ern\u00e4hrung, fehlende Bewegung, psychischer Stress oder mangelnde Hygiene. Alle genannten Faktoren beeinflussen unser Immunsystem, das f\u00fcr die Abwehr von Krankheitserregern wie Viren zust\u00e4ndig ist. Hier erfahren Sie, was Sie tun k\u00f6nnen, um sich vor Viren zu sch\u00fctzen.\n<\/p><\/div>\n\n\n\n

Atemwegserkrankungen wie Corona <\/a>oder Grippe <\/a>werden durch winzige Tr\u00f6pfchen \u00fcbertragen, die Viren enthalten. Erkrankte Menschen verteilen die kontaminierten Tr\u00f6pfchen beim Niesen oder Husten. Da die Viren einige Zeit auf Gegenst\u00e4nden, Oberfl\u00e4chen und Kleidung \u00fcberleben, k\u00f6nnen sich Menschen \u00fcber die sogenannte Schmierinfektion anstecken, wenn sie damit in Ber\u00fchrung kommen und sich anschlie\u00dfend ihre Hand zu ihren Augen, ihre Nase oder ihren Mund f\u00fchren. Dabei k\u00f6nnen die Viren \u00fcber die Schleimh\u00e4ute in den K\u00f6rper gelangen. Das Risiko einer Ansteckung l\u00e4sst sich jedoch mit folgenden Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen senken.<\/p>\n\n\n\n

Zur Abwehr gegen Viren das Immunsystem st\u00e4rken<\/h2>\n\n\n\n

Das menschliche Immunsystem <\/a>wehrt Krankheitserreger ab und eliminiert die in den K\u00f6rper eingedrungenen Keime, vorausgesetzt es befindet sich in einem gesunden Gleichgewicht. M\u00f6chten Sie eine Grippe oder eine Infektion mit Corona vorbeugen, so sollten Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken. Regelm\u00e4\u00dfiger Sport<\/a>, viel frische Luft, ausreichend Schlaf<\/a>, Vermeidung von Stress <\/a>und vor allem eine mineralstoff- und vitaminreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung st\u00e4rken Ihr Immunsystem. Deshalb sollten Sie t\u00e4glich mindestens 7 bis 8 Stunden schlafen, sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen, aber auch ausreichend entspannen. Gleichzeitig sollten viel frisches Gem\u00fcse und Obst sowie wertvolle pflanzliche \u00d6le und Kr\u00e4uter auf Ihrem Speiseplan <\/a>stehen, damit die Zellen in Ihrem K\u00f6rper und somit Ihr Immunsystem ausreichend mit allen notwendigen Mineralstoffen und Vitaminen<\/a> versorgt werden.<\/p>\n\n\n\n

Viele Vitamine und Mineralstoffe ben\u00f6tigen sich gegenseitig, damit sie im K\u00f6rper gut verstoffwechselt werden k\u00f6nnen, wie beispielsweise Vitamin C<\/a>, das die Aufnahme von Eisen<\/a> verbessert. Wichtige Spurenelemente und Vitamine, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, sind beispielsweise Eisen<\/a>, Zink <\/a>und Selen <\/a>sowie Vitamin D<\/a> und C<\/a>. Im Herbst, Winter und Fr\u00fchling, wenn nicht so viel Obst und Gem\u00fcse auf M\u00e4rkten und im Supermarkt angeboten werden, helfen Ihnen auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel <\/a>auf nat\u00fcrlicher Basis, um Ihren Bedarf an Mikron\u00e4hrstoffen (Vitamine<\/a>, Mineralstoffe und Spurenelemente<\/a>) auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n