{"id":15294,"date":"2021-05-06T15:09:34","date_gmt":"2021-05-06T13:09:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=15294"},"modified":"2023-01-05T13:16:01","modified_gmt":"2023-01-05T12:16:01","slug":"coronabedingte-psychosomatische-erkrankungen-bekaempfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/corona\/coronabedingte-psychosomatische-erkrankungen-bekaempfen\/","title":{"rendered":"Coronabedingte psychosomatische Erkrankungen bek\u00e4mpfen"},"content":{"rendered":"\n
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Anhaltende Ersch\u00f6pfung, chronische M\u00fcdigkeit und Depression sind m\u00f6gliche Folgen einer COVID-19-Erkrankung. Doch auch Menschen, die nicht an Corona erkrankt sind, leiden unter psychosomatischen Erkrankungen als Folgen der Pandemie. Hier erfahren Sie, mit welchen Mitteln Sie die Erkrankungen bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen.\n<\/p><\/div>\n\n\n\n

Viele Menschen, die eine COVID-19-Infektion<\/a> \u00fcberstanden haben, gelten offiziell als genesen, aber f\u00fchlen sich dennoch nicht gesund. Sie leiden noch Wochen danach an den Folgen der Infektion, die sich oft mit Depression, Angst oder chronischer M\u00fcdigkeit bemerkbar machen. Aber auch nicht von Corona Betroffene leiden w\u00e4hrend der Pandemie unter psychosomatischen Erkrankungen. <\/p>\n\n\n\n

Psychosomatische Beschwerden sind durch die Pandemie gestiegen<\/h2>\n\n\n\n

Pl\u00f6tzlich nur noch Homeoffice<\/a>, Kita und Schule fallen aus, keine Freunde mehr treffen aufgrund von Kontaktverbot und alle gro\u00dfen Feiern wurden abgesagt. Das Sozialleben leidet enorm. Vielen Menschen fehlt der Kontakt zu anderen und die t\u00e4gliche Routine. Aber auch finanzielle Sorgen, Arbeitslosigkeit und \u00c4ngste vor einer Ansteckung mit dem Virus hinterlassen ihre Spuren. Das kann Psyche und Stimmung stark belasten und innere Unruhe<\/a>, Schlafst\u00f6rungen<\/a>, Depressionen<\/a>, Antriebslosigkeit und Ersch\u00f6pfung <\/a>hervorrufen. Auch Menschen, die eine Corona-Erkrankung \u00fcberstanden haben, leiden an chronischer M\u00fcdigkeit und Angstst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n

Durch die Pandemie und dem daraus resultierenden unnormalen Sozialleben erlebt die gesamte Bev\u00f6lkerung ein erh\u00f6htes Stressniveau. Je l\u00e4nger die Belastungssituation anh\u00e4lt, desto schneller sind die psychischen Regenerationskr\u00e4fte \u00fcberfordert und es kommt zu psychosomatischen Erkrankungen. Viele Betroffene kommen morgens nicht aus dem Bett, haben keine Zuversicht und k\u00f6nnen sich \u00fcber nichts mehr freuen. Sie finden sich in einem Kreislauf aus innerer Unruhe, Schlaflosigkeit und Ersch\u00f6pfung<\/a> wieder.<\/p>\n\n\n\n

\"Betroffene<\/figure>\n\n\n\n

Pflanzliche Mittel nutzen<\/h2>\n\n\n\n

Anstatt chemische Pr\u00e4parate zu nutzen, ist es immer ratsam, Nervosit\u00e4t, Angst, Schlafst\u00f6rungen, innere Unruhe, Antriebslosigkeit und Ersch\u00f6pfung oder Depression mithilfe nat\u00fcrlicher Mittel<\/a> zu bek\u00e4mpfen. Manche Heilkr\u00e4uter werden bereits seit Jahrtausenden gegen psychosomatische Erkrankungen verwendet. Auch wenn sich Sagen und Mythen um diese Pflanzen ranken, so gibt es l\u00e4ngst wissenschaftliche Beweise f\u00fcr ihre Wirkungen. Deshalb spielen sie in der modernen Pharmazie eine gro\u00dfe Rolle. So gibt es zum Beispiel Pr\u00e4parate<\/a>, die verschiedene Pflanzen wie Passionsblume<\/a>, Baldrian <\/a>und Traubensilberkerze<\/a> kombinieren, um nerv\u00f6se St\u00f6rungen zu lindern, den Schlaf zu f\u00f6rdern und zu entspannen.<\/p>\n\n\n\n

Entspannend wirken auch Heilpflanzen wie Lavendel<\/a>, Melisse<\/a>, Hopfen und Johanniskraut<\/a>, die in pflanzlichen Pr\u00e4paraten verarbeitet werden, aber ebenso als Tees <\/a>und Extrakte in der Apotheke rezeptfrei erh\u00e4ltlich sind. Johanniskraut ist beispielsweise auch ein bew\u00e4hrtes Kraut gegen Depressionen. Zudem k\u00f6nnen Lavendel und Melisse zus\u00e4tzlich in Entspannungsb\u00e4dern eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n

Bei leichten Stimmungstiefs helfen ebenso Rosenwurz <\/a>und Safran<\/a>. Dar\u00fcber hinaus f\u00f6rdern sie die geistige Wachheit. Sie sind als pflanzliches Kombinationspr\u00e4parat und als Tees erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n\n\n

\"Coronabedingte<\/figure>\n\n\n\n

Meditieren, um Konzentration und kognitive Leistung zu f\u00f6rdern<\/h2>\n\n\n\n

Die Meditation<\/a> wird als das Allheilmittel gegen mentale Probleme angesehen. Sie hat zum Ziel, einen Zustand der inneren Ruhe und Harmonie zu erreichen. Diesen Zustand kann sich jeder als gedankenlose Bewusstheit vorstellen. Der Geist ist dabei wach und nimmt bewusst wahr. Er ist jedoch nicht auf das Au\u00dfen gerichtet, sondern auf das Innere. Bereits 10 bis 15 min am Tag meditieren kann die allgemeine kognitive Leistung und die Konzentration verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn es im Homeoffice mit Familie<\/a> schwierig ist, einen ruhigen Ort daf\u00fcr zu finden – besonders dann, wenn Kita und Schule ausfallen und die Kinder zu Hause lernen m\u00fcssen – das Ausprobieren lohnt sich auf jeden Fall. Vielleicht sogar mit der ganzen Familie? Damit k\u00f6nnen auch Kinder<\/a> ihre Achtsamkeit im Alltag schulen und gest\u00e4rkt aus der ganzen Situation hervorgehen.<\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfig bewegen, um psychosomatische Erkrankungen zu bek\u00e4mpfen<\/h2>\n\n\n\n

Menschen, die sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen, geht es grunds\u00e4tzlich besser. Spazierengehen, Nordic Walking, Radfahren oder Joggen an 2 bis 3 Tagen in der Woche helfen, gegen M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung<\/a> anzugehen, um sich wieder richtig wohlzuf\u00fchlen. Tageslicht und frische Luft tragen zus\u00e4tzlich zum Wohlgef\u00fchl bei. Trotz Kontaktverbot ist Sport im Freien m\u00f6glich. Auch sanfte Sportarten<\/a> wie Yoga und Pilates, die jeder in seiner Wohnung durchf\u00fchren kann, f\u00f6rdern die Durchblutung und regen den Kreislauf an.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem st\u00e4rkt die regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die Psyche<\/a> und das Herz-Kreislauf-System<\/a>, macht gelassener im Alltag, verbessert die Stimmung und trainiert die Muskulatur. Davon profitiert das Immunsystem<\/a>, um gegen Corona-Viren<\/a> und andere Erreger gut gewappnet zu sein.<\/p>\n\n\n\n

\"Regelm\u00e4\u00dfig<\/figure>\n\n\n\n

Viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen<\/h2>\n\n\n\n

Wir Menschen ben\u00f6tigen viel Fl\u00fcssigkeit am Tag. Trinken<\/a> wir zu wenig, leidet unsere Konzentration, wir haben Kopfschmerzen, f\u00fchlen uns schwach und sind m\u00fcde. Deshalb sollten wir 2 bis 3 Liter am Tag zu uns nehmen, damit unser K\u00f6rper lebenswichtige Funktionen ausf\u00fchren kann. Besonders Menschen mit Post-COVID-19-Syndrom sollten darauf achten, ausreichend klares Wasser, Tee<\/a> oder leichte Saftschorle<\/a> zu trinken.<\/p>\n\n\n\n

Auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten<\/h2>\n\n\n\n

Neben der Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> ein zentraler Baustein f\u00fcr seelisches und k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Mit einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung<\/a>, die insbesondere Mineralien wie Zink und Eisen sowie Vitamin D und B-Vitamine enth\u00e4lt, k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung bek\u00e4mpft werden. Besagte Mineralien und Vitamine sind vor allem in Gem\u00fcse enthalten. Sollte es notwendig sein, k\u00f6nnen nat\u00fcrliche Mikron\u00e4hrstoffpr\u00e4parate in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln <\/a>zus\u00e4tzlich helfen.<\/p>\n\n\n\n

Eine variantenreiche Ern\u00e4hrung aus Obst, Milchprodukten, Gem\u00fcse, Fisch und etwas Fleisch stellt sicher, dass dem Organismus unterschiedliche Mikron\u00e4hrstoffe zur Verf\u00fcgung gestellt werden. Wie w\u00e4re es, gemeinsam mit der Familie zu kochen? Homeoffice, Ausfall von Schule und Kita – alle sind zu Hause. F\u00fcr ein gemeinsames ausgewogenes und gesundes Mittagessen sollte Zeit sein. Das st\u00e4rkt die Psyche, das Immunsystem und das Sozialleben in der Familie.<\/p>\n\n\n\n

\"Coronabedingte<\/figure>\n\n\n\n

Zucker und Kohlenhydrate reduzieren<\/h2>\n\n\n\n

Besonders in Zeiten von Ersch\u00f6pfung und Depressionen kann der Hei\u00dfhunger<\/a> auf Zucker und Kohlenhydrate stark sein. Jedoch sollten gerade Speisen, die Zucker<\/a> und Kohlenhydrate enthalten, bei M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung und Depression gemieden werden, da sie psychosomatische Erkrankungen verst\u00e4rken. Sie machen nur f\u00fcr den ersten Moment gl\u00fccklich und sorgen nur f\u00fcr kurze Zeit f\u00fcr neue Energie. Auf Dauer belasten sie den Stoffwechsel enorm und k\u00f6nnen bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Genuss zu Diabetes <\/a>und Adipositas <\/a>f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Leiden Sie an Ersch\u00f6pfung, Depression oder M\u00fcdigkeit aufgrund der Corona-Pandemie oder aufgrund eines Post-COVID-19-Syndroms? Was tun Sie dagegen?<\/h2>\n\n\n\n



Hilfe im Krisenfall: <\/strong>Wenn Sie \u00c4ngste haben oder vielleicht sogar an Suizid denken, versuchen Sie, mit anderen dar\u00fcber zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Erste Hilfe bei Depressionen und Suizidgedanken erhalten Sie bundesweit bei der Telefonseelsorge unter 116123.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anhaltende Ersch\u00f6pfung, chronische M\u00fcdigkeit und Depression sind m\u00f6gliche Folgen einer COVID-19-Erkrankung. Doch auch Menschen, die nicht an Corona erkrankt sind, leiden unter psychosomatischen Erkrankungen als Folgen der Pandemie. Hier erfahren Sie, mit welchen Mitteln Sie die Erkrankungen bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen. 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