{"id":15620,"date":"2021-07-06T14:13:58","date_gmt":"2021-07-06T12:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=15620"},"modified":"2021-07-08T15:25:24","modified_gmt":"2021-07-08T13:25:24","slug":"eisenmangel-bei-frauen-ursachen-symptome-vorbeugung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/liebe-sexualitaet-familie\/eisenmangel-bei-frauen-ursachen-symptome-vorbeugung\/","title":{"rendered":"Eisenmangel bei Frauen – Ursachen, Symptome, Vorbeugung"},"content":{"rendered":"\n
\nEin Eisenmangel bei Frauen ist leider keine Seltenheit. Durch die monatliche Periode und Schwangerschaften sind Frauen viel h\u00e4ufiger von Eisenmangel betroffen. Wie einfach Sie einen Eisenmangel erkennen und auch behandeln k\u00f6nnen, haben wir heute f\u00fcr Sie zusammengefasst. \n

<\/p><\/div>\n\n\n\n

Immer wieder h\u00f6re ich, dass Freundinnen von mir unter Eisenmangel leiden. Bis zum Zeitpunkt meiner ersten Schwangerschaft<\/a> habe ich mir wenig Gedanken \u00fcber den Eisenmangel bei Frauen<\/a> gemacht. Doch pl\u00f6tzlich passten meine Beschwerden zu meinem Blutbild und ich musste Wege finden, um meinem K\u00f6rper mehr Eisen zu geben. Seitdem achte ich sehr genau auf gen\u00fcgend Eisen in der Ern\u00e4hrung und trinke in den Tagen meiner Periode spezielle S\u00e4fte, die Eisenhaltig sind<\/a>. Warum unser K\u00f6rper auf Eisen angewiesen ist und wie Sie einen Mangel feststellen, hier die wichtigsten Informationen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Eisen \u2013 Der Baustein unseres Blutes<\/h2>\n\n\n\n

Eisen<\/a> wird, wie alle Minerale, nicht selbst vom K\u00f6rper hergestellt und muss daher durch die Nahrung aufgenommen werden. Neben Calcium<\/a>, Magnesium<\/a> und Kalium geh\u00f6rt Eisen zu den wichtigsten Mineralen<\/a>, die den K\u00f6rper bei der Herstellung von Hormonen, Enzymen und Blut unterst\u00fctzen. Gerade weil Eisen bei der Herstellung der roten Blutk\u00f6rperchen eine zentrale Rolle spielt, kann ein Eisenmangel gro\u00dfen Schaden anrichten. Bei einer An\u00e4mie, einem Mangel, reagiert der K\u00f6rper mit M\u00fcdigkeit, verminderter Leistungsf\u00e4higkeit und ist anf\u00e4lliger f\u00fcr Infekte. Um das schnell r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen, und dem K\u00f6rper ausreichend Eisen<\/a> zu geben, sind einige kleine Dinge zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n\n\n\n

Eisenmangel bei Frauen \u2013 monatlicher Blutverlust durch die Periode<\/h2>\n\n\n\n

Sie fragen sich bestimmt, warum gerade Frauen h\u00e4ufiger von Eisenmangel betroffen sind? Aus zwei Gr\u00fcnden. Zum einen spielt der monatliche Blutverlust durch die weibliche Periode eine gro\u00dfe Rolle. In dieser Zeit verlieren Frauen zwischen 5 und 80 ml Blut. Dieser Verlust muss, neben dem t\u00e4glichen Bedarf, ausgeglichen werden. Ich trinke daher an jedem Morgen meiner Periode eine kleine Flasche Rotb\u00e4ckchen-Saft Mama\u00a0Eisen +<\/a>. Frauen, die unter starker Regelblutung leiden, der Hypermenorrhoe<\/a>, sind h\u00e4ufig an\u00e4misch und haben Probleme. Ob Sie unter starker Regelblutung leiden? Wenn Sie mehr als 7 Tage bluten oder der Abstand Ihrer Periode k\u00fcrzer als 21 Tage ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch. Zus\u00e4tzlich ist der Blutverlust h\u00f6her, also eher 60-80 ml, und sie brauchen mindestens 12 Binden<\/a> pro Periode. Um das abzukl\u00e4ren, empfehlen wir immer einen Besuch beim Frauenarzt, um die Blutwerte genau zu \u00fcberpr\u00fcfen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Eisenmangel<\/figure>\n\n\n\n

Eisenmangel in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n

Der andere Grund f\u00fcr den Eisenmangel bei Frauen ist die zus\u00e4tzliche Versorgung in er Schwangerschaft. Durch die Nabelschnur versorgt die Mutter zus\u00e4tzlich zum eigenen K\u00f6rper auch das Baby mit N\u00e4hrstoffen und Mineralen<\/a>. Daher ist der Eisenbedarf in der Zeit der Schwangerschaft erh\u00f6ht und sollte immer genau beobachtet werden. Ihr Frauenarzt<\/a> wird regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberpr\u00fcfen, ob Ihr K\u00f6rper gen\u00fcgend Eisen aufnimmt und das Kind so gut versorgt wird. Die Folgen eines Eisenmangels bei Frauen in der Schwangerschaft k\u00f6nnen sehr gef\u00e4hrlich werden und Nachteile f\u00fcr das Kind haben. So besteht die Gefahr einer Unterversorgung durch die schlechte Entwicklung der Plazenta. Unter Umst\u00e4nden kommt es zu fr\u00fchreifen Entwicklungen des Kindes, geringem Geburtsgewicht und Wachstumsverz\u00f6gerungen. Gef\u00e4hrlich kann es f\u00fcr die Mutter werden, wenn die verminderten Blutreserven bei der Geburt dazu f\u00fchren, dass der Blutverlust nur durch eine Transfusion wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Eisenverlust bemerken und behandeln<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie immer w\u00e4hrend Ihrer Periode schlapp und m\u00fcde sind, dann liegt es sehr nahe, dass Ihr Eisenverlust h\u00f6her als die t\u00e4gliche Eisenaufnahme ist. Aus diesem Grund w\u00fcrde ich Ihnen dann empfehlen einen Selbstversuch zu starten, und auf eine zus\u00e4tzliche Eisenaufnahme zu achten. Das kann, wie ich Ihnen oben bereits verraten habe, durch S\u00e4fte geschehen. Oder durch die Einnahme von Kr\u00e4uterblut<\/a>. 
Damit der Eisenbedarf t\u00e4glich gedeckt ist, braucht der K\u00f6rper mindestens 2 mg Eisen. Leider ist der menschliche K\u00f6rper aber nur in der Lage 10 % Eisen tats\u00e4chlich aufzunehmen. Schwangere haben einen erh\u00f6hten Bedarf und ben\u00f6tigen 30 mg Eisen am Tag. W\u00e4hrend der Periode betr\u00e4gt der Eisenverlust etwa 3 bis 40 mg. Sie sehen also, ich schlimmsten Fall verlieren Sie mehr, als Sie aufnehmen. Eine ausgepr\u00e4gte An\u00e4mie sollte immer in \u00e4rztliche H\u00e4nde geh\u00f6ren, oftmals ist das Substituieren n\u00f6tig und kleine Hausmittelchen helfen nicht mehr. 
Bitte beachten:<\/strong> Um einen Eisenmangel optimal zu diagnostizieren, ist eine Blutuntersuchung notwendig.<\/p>\n\n\n\n

\"Eisenverlust<\/figure>\n\n\n\n

Eisenmangel bei Frauen \u2013 Die Ern\u00e4hrung als Stellschraube<\/h2>\n\n\n\n

Da Eisen, wie alle Minerale, nicht vom K\u00f6rper hergestellt werden kann, muss es \u00fcber die Nahrung aufgenommen werden. Die Hauptquellen sind rotes Fleisch, Linsen und Sojabohnen. Aber auch Pistazien, Sonnenblumenkerne und gr\u00fcnes Gem\u00fcse sind eisenhaltig.
Ein kleiner Tipp von mir: <\/strong>Um die Eisenaufnahme aus dem Essen optimal zu unterst\u00fctzen, hilft das Trinken von Furchts\u00e4ften, die viel Vitamin C enthalten<\/a>. Durch diese Unterst\u00fctzung f\u00e4llt es dem K\u00f6rper leichter, mehr Eisen aufzunehmen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Falls Sie von Eisenmangel betroffen sind, ist es auf jeden Fall ratsam mit Ihrem Hausarzt eine optimale Therapie zusammenzustellen.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht haben Sie noch weitere Tipps f\u00fcr betroffene Frauen, dar\u00fcber freuen wir uns sehr!<\/h2>\n\n\n\n

Ihre Marie Franke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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