{"id":1613,"date":"2016-10-29T17:54:24","date_gmt":"2016-10-29T15:54:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=1613"},"modified":"2024-07-12T15:36:48","modified_gmt":"2024-07-12T13:36:48","slug":"gesunde-haut-durch-gesunde-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/beauty-kosmetik-wellness\/gesunde-haut-durch-gesunde-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Gesunde Haut durch gesunde Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"
\n
Hautpflege geht auch von innen. Wenn Sie auf Ihre Haut achten und sich im Alter noch \u00fcber eine frische, faltenfreie, gesunde Haut freuen m\u00f6chten, sollten Sie auf die richtige Ern\u00e4hrung achten. Kosmetika und Cremes gelten gemeinhin als wichtigste Faktoren f\u00fcr die Hautpflege. Doch es gibt viele Lebensmittel, die die Haut mit vielen wichtigen N\u00e4hrstoffen von innen versorgen. Neben ausreichend Schlaf und wenig Sonne erreichen sie mit der richtigen Ern\u00e4hrung viel wirkungsvoller Ihr Ziel einer gesunden Haut. Mit welchen Lebensmitteln Sie das schaffen k\u00f6nnen, erfahren Sie in diesem Artikel.<\/div>\n

Avocado liefert viele gute N\u00e4hrstoffe<\/h2>\n

Die gr\u00fcne Frucht (ja Avocado gilt tats\u00e4chlich als Frucht) enth\u00e4lt gute Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und viele andere wichtige N\u00e4hrstoffe, die die Haut jung halten. Wenn sie regelm\u00e4\u00dfig Avocado essen, bekommt Ihr K\u00f6rper auch viel Biotin. Das ist ein Co-Enzym, dass unter anderem die Haare dicker und st\u00e4rker werden l\u00e4sst. Studien zeigen, dass Menschen, die viele Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse essen, welche\u00a0viel Vitamin B6 enthalten<\/a> (zum Beispiel Bananen und Avocados), mit Stress besser zurecht kommen. Auch das wirkt sich positiv auf die Haut aus.<\/p>\n

Zitrone und Limone f\u00fcr eine glatte, gesunde Haut<\/h2>\n

Zitrusfr\u00fcchte im Allgemeinen enthalten viel Vitamin C. Das ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr eine gesunde Haut. Das Vitamin unterst\u00fctzt die Bildung von Kollagen. Dieses Protein formt die Struktur der Haut. Vitamin C<\/a> wirkt auch entz\u00fcndungshemmend und neutralisiert freie Radikale.<\/p>\n

\"Mini-Gurke,<\/p>\n

Gurke schmeckt gut und macht die Haut elastisch<\/h2>\n

Silicea (Kiesels\u00e4ure-Gel) ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff, um die Haut elastisch zu halten. Es sorgt auch daf\u00fcr, dass die Haut keine Risse bekommt. Ein guter Lieferant f\u00fcr Silicea sind Gurken. Deswegen gibt es auch die ber\u00fchmte Gurkenmaske f\u00fcr die Gesichtshaut, welche\u00a0die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Doch noch besser ist es, Gurken zu essen. Das st\u00e4rkt das Gewebe im ganzen K\u00f6rper. Dar\u00fcber freut sich nicht nur die Haut, sondern auch die Muskeln, die Haare, die N\u00e4gel und die Knochen.<\/p>\n

Kombucha Tee reinigt die Haut und entgiftet den K\u00f6rper<\/h2>\n

Kombucha<\/a> ist ein probiotisches Getr\u00e4nk mit vielen positiven Eigenschaften. Unter anderem hilft es, die Textur der Haut zu erhalten. Kombucha Tee reinigt die Haut von innen und wirkt entgiftend. Davon profitiert auch das gr\u00f6\u00dfte Organ des K\u00f6rpers: die Haut.<\/p>\n

\"Mandeln,<\/p>\n

Mandeln sch\u00fctzen nicht nur als Creme vor Faltenbildung<\/h2>\n

Insbesondere die Haut der Mandeln ist reich an Vitamin E. Das ist ein N\u00e4hrstoff der bekannt daf\u00fcr ist, die Haut zu pflegen und gesunde Haut zu erhalten. Vitamin E<\/a> sch\u00fctzt auch vor Faltenbildung, indem es die Zellen der Haut vor oxidativem Stress bewahrt. Das sch\u00fctzt und erh\u00e4lt die Haut.<\/p>\n

S\u00fc\u00dfkartoffel hilft gegen Sonnenbrand<\/h2>\n

Das orangene Gem\u00fcse ist reich an Beta-Karotinen. Dieser N\u00e4hrstoff sch\u00fctzt die Haut vor Sonnenbrand. Viele Anti-Aging-Cremes<\/a> enthalten deswegen Beta-Karotin, denn es sch\u00fctzt auch vor Sch\u00e4den durch freie Radikale. Trotzdem sollten Sie nicht auf Sonnencreme verzichten, wenn Sie sich Sonnenstrahlen aussetzen.<\/p>\n

Wildlachs schmeckt gut und sch\u00fctzt vor UV-Strahlung<\/h2>\n

Auch die typische rosa F\u00e4rbung dieses Fisches basiert auf einem N\u00e4hrstoff. Und zwar dem Astaxanthin. Dieser Farbstoff ist dem Beta-Karotin \u00e4hnlich und sch\u00fctzt ebenso vor UV-Strahlung. Und damit sch\u00fctzen Sie auch Ihre Haut vor der gef\u00e4hrlichen Strahlung.<\/p>\n

Wenn Sie noch mehr Lebensmittel kennen, die die Haut vor Umwelteinfl\u00fcssen sch\u00fctzen und sie jung und gesund erhalten, freuen wir uns \u00fcber Ihren Kommentar. Erz\u00e4hlen Sie uns von Ihren Erfahrungen mit gesunder Ern\u00e4hrung, welche\u00a0die Haut von innen mit guten N\u00e4hrstoffen versorgt.<\/h2>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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