{"id":2573,"date":"2017-01-06T10:30:59","date_gmt":"2017-01-06T09:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=2573"},"modified":"2025-07-11T19:04:17","modified_gmt":"2025-07-11T17:04:17","slug":"schlaf-apps-welche-hilft-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/schlaf-apps-welche-hilft-wirklich\/","title":{"rendered":"Apps rund um das Thema Schlaf \u2013 Welche hilft wirklich?"},"content":{"rendered":"
Gesundheits-Apps boomen. Jeder zweite Smartphone-Nutzer hat eine solche Anwendung auf seinem Ger\u00e4t installiert. Die Angebote sind vielf\u00e4ltig und reichen von gef\u00fchrten Meditationen bis hin zum \u00fcblichen \u201eTracken\u201c des Schlafes. Doch wie finden Sie heraus, welche App wirklich hilft? Wir verschaffen Ihnen einen kleinen \u00dcberblick \u00fcber die g\u00e4ngigen Schlaf-Apps und geben Tipps, worauf Sie achten sollten.<\/div>\n

Immer mehr Gesundheits-Apps fluten den Markt und bieten ihren Nutzern verschiedene Ma\u00dfnahmen zur Selbstoptimierung an. Auch das Thema Schlaf<\/a> ist dabei relevant.<\/p>\n

Immerhin macht ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf einen gro\u00dfen Teil unseres Wohlbefindens und unserer Gesundheit aus. Wir stellen Ihnen die verschiedenen M\u00f6glichkeiten vor, wie Sie Ihren Schlaf optimieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Aufzeichnen des Schlafs mit dem Smartphone-Mikrofon<\/h2>\n
\"Beispiel

Beispiel Weckfunktion iOS<\/p><\/div>\n

Die meisten Schlaf-Apps versprechen dem Nutzer, nur mit Hilfe des Smartphones und ohne weitere Hardware den eigenen Schlaf aufzuzeichnen. Die Aufzeichnung erfolgt dabei in den meisten F\u00e4llen \u00fcber das im Smartphone integrierte Mikrofon. Dieses platziert man neben dem Bett – von dort nimmt es unsere n\u00e4chtlichen Bewegungen und Ger\u00e4usche auf. Anhand der Messungen wird erkannt, wie lange wir zum Einschlafen gebraucht haben. Oder aber, wann und in welcher L\u00e4nge unsere Leicht- und Tiefschlafphasen abgelaufen sind. Erg\u00e4nzend dazu wird meist eine Weckfunktion oder beruhigende Musik zum Einschlafen angeboten.<\/p>\n

So k\u00f6nnen uns diese Apps dabei unterst\u00fctzen, ein erstes Bild unseres Schlafes zu bekommen. Oft sind die Apps kostenlos oder die Nutzung ist f\u00fcr kleines Geld m\u00f6glich. Eine genaue Schlaf-Analyse ist hiermit allerdings nicht m\u00f6glich. Die Aufzeichnung von Ger\u00e4uschen \u00fcber ein Mikrofon kann nur unzureichende Informationen zu unserem Schlaf liefern. Um die Qualit\u00e4t unseres Schlafs m\u00f6glichst genau erfassen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen erst weitere Parameter bestimmt werden.<\/p>\n

Schlaf-Apps in Verbindung mit speziellen Schlafsensoren<\/h2>\n

Um alle Parameter eines gesunden Schlafs zu messen, ben\u00f6tigt man externe Hardware. Die so genannten Schlafsensoren werden unter der Matratze (Beispiel: Schlafsensor Beurer) oder unter dem Bettlaken (Beispiel: Schlafsensor Beddit) platziert.<\/p>\n

\"Das

Foto: Pexels<\/a> \/\/ cc by 1.0<\/a><\/p><\/div>\n

Im Gegensatz zu einem Smartphone k\u00f6nnen die Schlafsensoren deutlich mehr Informationen ermitteln. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise die Einschlafdauer und die Gesamtstruktur des Schlafes (also die Anteile an Leicht- und Tiefschlaf). Au\u00dferdem k\u00f6nnen m\u00f6gliche Wachzeiten festgestellt werden (viele Wachphasen nehmen wir nicht bewusst wahr). Zus\u00e4tzlich sind Schlafsensoren in der Lage, die Herzfrequenz zu messen und respiratorische (die Atmung betreffende) Werte zu ermitteln. So kann man hiermit beispielsweise das Schnarchen oder sogar Apnoe, also n\u00e4chtliche Atemaussetzer, feststellen.<\/p>\n

Die gesammelten Daten sehen Sie nach der Messung meist grafisch aufbereitet \u00fcber eine App. So sind Sie in der Lage, am n\u00e4chsten Morgen Ihren Schlaf zu analysieren. Die Kosten f\u00fcr solch ein Mini-Schlaflabor f\u00fcr zu Hause liegen bei ca. 150 \u20ac. Sie sind ein guter Anfang, um bestehende Schlafprobleme aufzudecken und eventuell bereits einzugrenzen. Schlie\u00dflich sind die Wartezeiten f\u00fcr einen Termin in einem \u201eechten\u201c Schlaflabor lang, gerade wenn der Leidensdruck gro\u00df ist.<\/p>\n

Hinterfragen Sie den therapeutischen Nutzen der Apps<\/h2>\n

Leider endet nach der Aufzeichnung des Schlafes oft die Zweckm\u00e4\u00dfigkeit der meisten Smartphone-Anwendungen. Denn einen therapeutischen Nutzen haben nur sehr wenige Schlaf-Apps. Sie helfen Ihnen nicht dabei, Ihre Schlafprobleme abschlie\u00dfend zu l\u00f6sen. Diesen therapeutischen Nutzen der Apps zu erkennen, ist f\u00fcr den Normalverbraucher nicht ganz einfach. Die Inhalte werden vor der Ver\u00f6ffentlichung im App-Store n\u00e4mlich nicht \u00fcbergreifend gepr\u00fcft oder ausreichend klassifiziert.<\/p>\n

Achten Sie auf die Informationen zur Wirkweise der App in der Beschreibung im App-Store. Seri\u00f6se Entwickler geben Ihnen die M\u00f6glichkeit, die Vertrauensw\u00fcrdigkeit ihrer Apps einzusch\u00e4tzen.<\/p>\n

    \n
  • Der Anbieter gibt sich zu erkennen und es besteht die M\u00f6glichkeit, Kontakt mit ihm aufzunehmen<\/li>\n
  • Informationen \u00fcber die Wirkweise der Funktionen sind mit entsprechenden Quellen angegeben<\/li>\n
  • Datenschutz: Liegt eine Datenschutzerkl\u00e4rung vor? M\u00fcssen Sie Ihre Zustimmung abgeben, bevor Daten erfasst werden? Wie werden Ihre Daten verarbeitet und genutzt?<\/li>\n
  • Wird darauf verwiesen, dass die Diagnose und Therapie von Krankheiten in der Verantwortung eines Arztes liegt?<\/li>\n<\/ul>\n

    Kl\u00e4ren Sie diese Fragen f\u00fcr sich im Vorfeld ab. So vermeiden Sie, auf reine Datensammler und Anbieter mit ausschlie\u00dflich wirtschaftlichem Interesse hereinzufallen.<\/p>\n

    Noch Fragen? Hinterlassen Sie einfach einen Kommentar. Uns und die Leser w\u00fcrden auch Ihre Erfahrungen mit Schlaf-Apps interessieren.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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