{"id":2645,"date":"2017-01-10T10:30:51","date_gmt":"2017-01-10T09:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=2645"},"modified":"2018-09-16T16:28:32","modified_gmt":"2018-09-16T14:28:32","slug":"mit-natuerlichen-lebensmitteln-die-grippesaison-besser-ueberstehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/mit-natuerlichen-lebensmitteln-die-grippesaison-besser-ueberstehen\/","title":{"rendered":"Mit nat\u00fcrlichen Lebensmitteln die Grippesaison besser \u00fcberstehen"},"content":{"rendered":"
\n
Wenn die n\u00e4chste Grippewelle anr\u00fcckt, k\u00f6nnen Sie sich mit nat\u00fcrlichen Lebensmitteln gut vorbereiten. Denn wenn es kalt wird, ist unser Immunsystem besonders gefordert. In \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln oder am Arbeitsplatz lauern Viren an jeder Ecke. Eine gest\u00e4rkte K\u00f6rperabwehr kann Sie vor dem Schlimmsten bewahren. Deswegen empfehle ich Ihnen, Ihre Ern\u00e4hrung mit nat\u00fcrlichen Lebensmitteln zu erg\u00e4nzen, die Ihrem K\u00f6rper wertvolle Vitamine und N\u00e4hrstoffe geben.<\/div>\n

Auch Viren und Bakterien st\u00e4rken das Immunsystem<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich ist es sogar gut, wenn unser K\u00f6rper unterschiedlichsten Viren und Bakterien ausgesetzt ist. Denn dann entwickelt das Immunystem Abwehrkr\u00e4fte<\/a>. Das ist so \u00e4hnlich wie bei einer Impfung. Doch daf\u00fcr sollte es auch gut gewappnet sein. Sonst ist es schnell \u00fcberfordert. Neben ausreichend Schlaf und Sport ist eben auch eine gesunde Ern\u00e4hrung ein wichtiger Faktor f\u00fcr eine starke K\u00f6rperabwehr. Bestimmte Lebensmittel, N\u00e4hrstofferg\u00e4nzungsmittel<\/a>, Kr\u00e4uter und andere Hausmittel sind besonders in Jahreszeiten wichtig, in denen K\u00e4lte und Viren den K\u00f6rper schw\u00e4chen. Sie k\u00f6nnen Ihrem K\u00f6rper also helfen, sich selbst zu helfen.<\/p>\n

Mit nat\u00fcrlichen Lebensmitteln vorbeugen<\/h2>\n

H\u00e4ufige Gr\u00fcnde f\u00fcr ein schwaches Immunsystem sind ein N\u00e4hrstoff-Defizit und zuviel Chemie im Essen. Dann kann die K\u00f6rperabwehr nur ein Minimum dessen leisten, was normalerweise m\u00f6glich w\u00e4re. Und wenn wir dann t\u00e4glich Erk\u00e4ltungs- und Grippeviren ausgesetzt sind, ist es nur eine Frage der Zeit, bis wir uns im Bett wiederfinden. Wenn das Immunsystem dagegen gut funktioniert, werden die wei\u00dfen Zellen aktiviert und Krankheitserreger erfolgreich bek\u00e4mpft. Nat\u00fcrliche Lebensmittel sind die beste Vorbeugung, denn sie versorgen den K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr ein starkes Immunystem<\/h2>\n

Ich empfehle Ihnen so viele nat\u00fcrliche Lebensmittel wie m\u00f6glich in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung zu integrieren. Dazu geh\u00f6ren Bio Gem\u00fcse, Blattgr\u00fcn und Fr\u00fcchte. Au\u00dferdem Vollwertkost, Bio-Eier, Bio-Fleisch, wilder Fisch, Meeresfr\u00fcchte und rohe N\u00fcsse und K\u00f6rner.<\/p>\n

\"Blutorangen,<\/a><\/p>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel versorgen den K\u00f6rper mit wichtigen Vitaminen<\/h2>\n

Vitamin C <\/strong>st\u00e4rkt das Immunsystem und ist eine gut Vorsorge bei Erk\u00e4ltungen. Ihre Abwehrkr\u00e4fte ben\u00f6tigen Vitamin C<\/a> um gut zu funktionieren. Wenn sich trotzdem eine Grippe eingeschlichen hat oder im Anmarsch ist, sollten Sie Ihre Vitamin C-Zufuhr steigern. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie Lebensmittel mit einem hohen Vitamin C-Gehalt zu sich nehmen, wie zum Beispiel Pfeffer, Blattgr\u00fcn (Gr\u00fcnkohl, Brokkoli, Kiwi, Beeren und Zitrusfr\u00fcchte).<\/p>\n

Omega-3<\/strong>
\nNehmen sie t\u00e4glich Omega 3-6-9 zu sich. Entweder als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>, in Form von Fisch\u00f6l oder als Zusatz f\u00fcr Smoothies.<\/p>\n

Vitamin D<\/strong>
\nDie meisten Menschen haben einen Vitamin D-Mangel. Vor allem im Winter ist das der Fall, wenn wir zu wenig Sonnenlicht abbekommen. Dann helfen 1-2 Vitamin D3-Tabletten<\/a>. Sie werden sofort merken, dass Sie wacher und aktiver sind. Au\u00dferdem ist Ihr Immunsystem dankbar.<\/p>\n

Diese Lebensmittel liefern zus\u00e4tzlich Kraft<\/h2>\n

Ingwer<\/strong>
\nGenau wie Honig ist Ingwer ein Heilmittel<\/a> mit entz\u00fcndungshemmender Wirkung. Vor allem bei bronchialen Problemen wirkt Ingwer schleiml\u00f6send und mindert den Hustreiz. Der K\u00f6rper wird von Innen heraus gew\u00e4rmt und Gifte werden ausgesp\u00fclt. Ich empfehle geriebenen Ingwer mit Honig in warmem Wasser.<\/p>\n

\"Knoblauch,<\/a><\/p>\n

Knoblauch<\/strong>
\nDie wei\u00dfen Zehen haben eine antibiotische und antibakterielle Wirkung. Knoblauch hilft bei vielen Krankheiten. Am besten zerdr\u00fccken Sie 1 bis 2 Knoblauchzehen in der Knoblauchpresse und geben sie in ein Glas Wasser. Wenn es Ihnen wirklich schlecht geht, werden sie den Geschmack kaum wahrnehmen.<\/p>\n

Zimt<\/strong>
\nAuch Zimt hat entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und Zimt\u00f6l wirkt antibakteriell. Deswegen empfehle ich bei einer Erk\u00e4ltung eine Zimtstange f\u00fcr 2 Minuten in kochendes Wasser zu geben. Sie k\u00f6nnen dann auch noch f\u00fcr den Geschmack und eine st\u00e4rkere Wirkung Honig und Zitrone dazu geben.<\/p>\n

Chaga Pilze<\/strong>
\nChaga Pilze<\/a> sind nicht so bekannt. Dabei tragen sie in Sibirien auch den Beinamen \u201eGeschenk Gottes\u201c oder sogar \u201ePilze f\u00fcr die Unsterblichkeit\u201c. Sie haben so viele gute Eigenschaften, dass ich fast schon einen eigenen Beitrag daf\u00fcr schreiben m\u00fcsste. Ich beschr\u00e4nke mich hier darauf, dass sie bei Erk\u00e4ltung helfen und das Immunsystem st\u00e4rken. Auch sie werden in hei\u00dfem Wasser zusammen mit Kurkuma und Honig getrunken.<\/p>\n

\"Gr\u00fcne<\/a><\/p>\n

Gr\u00fcne Smoothies<\/strong>
\nJe nach Zutaten schmecken gr\u00fcne Smoothies<\/a> unterschiedlich. Auf jeden Fall helfen sie dabei, Gifte aus dem K\u00f6rper zu schwemmen und die K\u00f6rperabwehr zu st\u00e4rken. Daf\u00fcr sorgen Gem\u00fcse wie Gr\u00fcnkohl oder Blattkohl, die die Produktion von Antioxidantien steigern. Dazu kommen Mineralstoffe und Vitamine von Fr\u00fcchten Ihrer Wahl. Der K\u00f6rper erh\u00e4lt nicht nur wichtige N\u00e4hrstoffe, sondern auch kr\u00e4ftige Unterst\u00fctzung bei der Abwehr von Viren.<\/p>\n

All die guten Tipps von Muttern<\/h2>\n

Jede sorgende Mutter hat uns eingetrichtert, bei Erk\u00e4ltung viel zu schlafen und viel zu trinken. Wenn Sie viel Wasser oder Tee trinken, hilft das beim L\u00f6sen von Schleim in den Lungenwegen. Danach sollten Sie im Bett bleiben und schwitzen. Wer dann wieder zu Kr\u00e4ften gekommen ist, kann etwas Yoga oder einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Diese Tipps k\u00f6nnen nat\u00fcrlich auch jederzeit zur Pr\u00e4vention von Grippe und Erk\u00e4ltungen umgesetzt werden.<\/p>\n

Kennen Sie noch mehr Tipps, wie Sie mit nat\u00fcrlichen Lebensmitteln den Winter gut \u00fcberstehen? Schreiben Sie mir. Ich freue mich \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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