{"id":2825,"date":"2017-02-09T12:00:19","date_gmt":"2017-02-09T11:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=2825"},"modified":"2018-09-16T16:27:54","modified_gmt":"2018-09-16T14:27:54","slug":"gesuender-essen-in-2017-so-gehts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/gesuender-essen-in-2017-so-gehts\/","title":{"rendered":"Ges\u00fcnder essen in 2017? So geht\u2019s!"},"content":{"rendered":"
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Haben Sie sich f\u00fcr das Jahr 2017 auch viele gute Vors\u00e4tze vorgenommen? Mehr Sport, mehr Zeit f\u00fcr die Familie oder sogar einen neuen Job? Der wohl am einfachsten umzusetzende Vorsatz ist ges\u00fcnder essen. Das geht wirklich ganz einfach. Ich m\u00f6chte Ihnen in diesem Beitrag erz\u00e4hlen, was sie k\u00fcnftig tun m\u00fcssen, um ges\u00fcnder zu essen.<\/div>\n

Ges\u00fcnder essen bringt viele Vorteile<\/h2>\n

Eine n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung sorgt nachhaltig und langfristig f\u00fcr Gesundheit und einen K\u00f6rper, der den Belastungen des Alltags gewachsen ist. Nat\u00fcrlich geh\u00f6rt auch ausreichend Bewegung <\/a>zu einem wirkungsvollen Gesamtkonzept eines gesunden K\u00f6rpers. Doch dazu geh\u00f6rt viel mehr \u00dcberwindung und Motivation, als die folgenden Tipps zu befolgen und in Ihren Alltag einzubauen. Ich w\u00fcnsche Ihnen dabei viel Erfolg.<\/p>\n

Zum Essen sollten sie an einem Tisch mit Kollegen, Freunden oder Familie sitzen<\/h2>\n

Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es ist ein soziales Erlebnis und eine gute M\u00f6glichkeit, den Kontakt zu Freunden, Familie aber auch wildfremden Menschen zu pflegen. Dabei sollten Sie nicht durch ein Smartphone oder den Computer abgelenkt sein. Nehmen Sie sich die Zeit und konzentrieren Sie sich auf das Erlebnis Essen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Ihr Essen genie\u00dfen, anstatt gedankenlos ungesunde Lebensmittel in zu gro\u00dfer Menge zu konsumieren.<\/p>\n

Essen mit der Familie bewirkt auch, dass Ihre Kinder ein positives Verh\u00e4ltnis zum Essen entwickeln. Auf diese Weise k\u00f6nnen Essst\u00f6rungen verhindert werden. Ein gemeinsames Fr\u00fchst\u00fcck oder Abendessen sollte die Regel und nicht die Ausnahme sein.<\/p>\n

Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks<\/h2>\n

Wer sich im Voraus \u00fcber seine Mahlzeiten Gedanken macht, der spart Geld und ern\u00e4hrt sich ges\u00fcnder. Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Frauen, die Ihre Mahlzeiten planen und eine Einkaufsliste f\u00fchren, mehr Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse essen.<\/p>\n

Denn nur wer sich Gedanken \u00fcber seine Mahlzeiten macht, entwickelt ein System, das dabei hilft gesetzte Ziele auch zu erreichen. Nat\u00fcrlich ist die Voraussetzung der Wille f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung. Vor allem f\u00fcr Snacks<\/a> zwischendurch ist es entscheidend, nicht einfach den n\u00e4chsten Automaten anzusteuern, sondern sich am besten von zu Hause etwas Gesundes mitzunehmen. Ich selber bereite mir jeden Abend meine Overnight Oats<\/a> vor und nehme sie dann morgens aus dem K\u00fchlschrank mit ins B\u00fcro.<\/p>\n

Gesunde Snacks ohne Zucker:<\/strong><\/p>\n