{"id":3252,"date":"2017-03-15T11:00:21","date_gmt":"2017-03-15T10:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=3252"},"modified":"2019-08-13T17:40:51","modified_gmt":"2019-08-13T15:40:51","slug":"nahrungsergaenzungsmittel-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/liebe-sexualitaet-familie\/nahrungsergaenzungsmittel-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<div class=\"mks_pullquote mks_pullquote_left\" style=\"width: 300px; font-size: 16px; color: #ffffff; background-color: #e64511;\">Nahrungsmittelerg\u00e4nzung in der Schwangerschaft ist f\u00fcr viele Schwangere ein gro\u00dfes Thema. Lesen Sie hier, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft sinnvoll sind und wie Sie sich gesund ern\u00e4hren k\u00f6nnen.<\/div>\n<p>Endlich sind sie da. Die zwei sehnlichst erwarteten Striche auf dem Schwangerschaftstest. Mit der Schwangerschaft \u00e4ndert sich alles. Damit es dem Baby ab der ersten Sekunde an nichts fehlt, sollten Sie ihre Ern\u00e4hrung an die Schwangerschaft&nbsp;anpassen. Dabei sind&nbsp;Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft ein wichtiges Thema.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3279 size-medium\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft - Ern\u00e4hrung\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-300x225.jpeg\" alt=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft - Ern\u00e4hrung\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-1024x767.jpeg 1024w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-768x575.jpeg 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-410x307.jpeg 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-810x607.jpeg 810w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck-1140x854.jpeg 1140w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesundes_Fruehstueck.jpeg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2>Die ersten Wochen<\/h2>\n<p>Sp\u00e4testens ab jetzt sollten Sie gr\u00fcndlich \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft nachdenken. Doch Chips, Fast Food und Kaffee sollten Ausnahmen bleiben. Nat\u00fcrlich d\u00fcrfen Sie Ihre Schwangerschaftsgel\u00fcste nicht vernachl\u00e4ssigen. Bei mir waren es H\u00e4hnchen Nuggets. Der Speiseplan sollte um gr\u00fcnes Gem\u00fcse erweitert werden.<\/p>\n<p>Viele Frauen nehmen <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/FEMIBION\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fols\u00e4ure<\/a> Tabletten schon aber der Entscheidung f\u00fcr ein Kind. Denn in den ersten Tagen nach der Befruchtung braucht der K\u00f6rper Unterst\u00fctzung. Eine Einnahme kann auch erst nach dem&nbsp;positiven Test geschehen. Frauen\u00e4rzte empfehlen die Einnahme so fr\u00fch wie m\u00f6glich. Gr\u00fcnes Gem\u00fcse hat einen hohen Anteil an nat\u00fcrlicher Fols\u00e4ure. Achten Sie trotzdem auf einen <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/ernaehrungsgrundlagen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ausgewogenen Speiseplan<\/a>.<\/p>\n<h2>Smoothie Rezept<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3278 size-medium\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft - Smoothie\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-300x200.jpeg\" alt=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft - Smoothie\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-410x273.jpeg 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-810x540.jpeg 810w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies-1140x760.jpeg 1140w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/gesunde_Smoothies.jpeg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Um ihren t\u00e4glichen Bedarf an Fols\u00e4ure zu decken gibt es mehrere M\u00f6glichkeiten. Zum Beispiel w\u00e4re eine Gem\u00fcsepfanne zu empfehlen. Daher kann ich Ihnen auch einen Smoothie zum Fr\u00fchst\u00fcck empfehlen. Ben\u00f6tigte Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>eine Handvoll Spinatbl\u00e4tter<\/li>\n<li>eine Handvoll Gr\u00fcnkohl (alternativ, f\u00fcr die nicht hartgesonnenen Gem\u00fcseessen, k\u00f6nnen Sie auch Feldsalat nehmen)<\/li>\n<li>einen s\u00fc\u00dfen Apfel, wahlweise Pink Lady<\/li>\n<li>2 Bananen ( Nehmen Sie ruhig die braunen, reifen Bananen. Damit Sie diese nicht wegschmei\u00dfen m\u00fcssen.)<\/li>\n<li>Je nach Geschmack Honig oder Akaziensirup<\/li>\n<li>Je nach Bedarf ausgepresste Orangen oder Orangensaft aus dem Biosortiment.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mixen Sie alle Zutaten in einem Standmixer oder mit einem P\u00fcrierstab. Je nach Belieben k\u00f6nnen Sie auch Beeren, Granatapfel oder Crusheis hinzugeben. Im Grunde genommen, kann&nbsp;ein Smoothie auch ein Mittagessen ersetzen.<\/p>\n<p>Die Einnahme von Fisch\u00f6l und Omega 3&nbsp;ist nach neuesten Studien umstritten. Wenn Sie Ihren ausgewogenen Speiseplan um regelm\u00e4\u00dfigen Fischkonsum erweitern, fehlt es ihrem Baby an nichts. Schwangere, die auf Fisch und Fleisch verzichten, sollten mit Ihrem betreuendem Frauenarzt sprechen, er wird Ihnen eine Medikation empfehlen. Die Einnahme von <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/vitamin-d-loges-5.600-i.e.-kautabletten-30-st-dr.-loges-co.-gmbh-pzn-10073678.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamin D <\/a>unterst\u00fctzt ihren K\u00f6rper beim Knochenaufbau des Babys. Weitere notwendige Vitamine nehmen Sie \u00fcber die Nahrung, nat\u00fcrlich, zu sich.<\/p>\n<h2>\u00c4rztliche Ratschl\u00e4ge sind unumg\u00e4nglich<\/h2>\n<p>Vielen unserer M\u00fctter wurde die Einnahme von Vitamin A w\u00e4hrend der Schwangerschaft empfohlen. Heutzutage wird von dieser Einnahme abgeraten, sie kann zu Missbildungen und Fr\u00fchgeburten f\u00fchren.<\/p>\n<p>F\u00fcr Frauen mit hormonellen St\u00f6rungen oder Erkrankungen sollte eine zus\u00e4tzliche Nahrungsmittelerg\u00e4nzung in der Schwangerschaft&nbsp;mit Jod erfolgen. Beispielsweise brauchen Sie bei Schilddr\u00fcsenerkrankungen andere Dosierungen. Demzufolge&nbsp;sollten Sie aber unbedingt mit ihrem behandelnden Arzt oder Gyn\u00e4kologen sprechen.<\/p>\n<h2>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft sind nicht alles<\/h2>\n<p>Auch wenn unsere M\u00fctter und Gro\u00dfm\u00fctter uns mahnen, f\u00fcr zwei zu essen, ist es nicht notwendig. Ihr Baby wird mit ausreichend N\u00e4hrstoffen durch die Nabelschnur ern\u00e4hrt und gedeiht pr\u00e4chtig. Genie\u00dfen Sie ihre Schwangerschaft und machen sich nicht zu viele Gedanken \u00fcber die richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Dennoch sollten Ihre Gel\u00fcste befriedigt werden. Eine gute Mischung machts!<\/p>\n<h2>Welche gesunden Smoothies k\u00f6nnen Sie mir empfehlen?&nbsp;Hatten Sie in Ihrer Schwangerschaft Gel\u00fcste?<\/h2>\n<h2>\u00dcber Ihre Kommentare freue ich mich sehr!<\/h2>\n<p>Ihre Marie Franke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nahrungsmittelerg\u00e4nzung in der Schwangerschaft ist f\u00fcr viele Schwangere ein gro\u00dfes Thema. Lesen Sie hier, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft sinnvoll sind und wie Sie sich gesund ern\u00e4hren k\u00f6nnen. Endlich sind sie da. Die zwei sehnlichst erwarteten Striche auf dem Schwangerschaftstest. Mit der Schwangerschaft \u00e4ndert sich alles. 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