{"id":3590,"date":"2017-03-20T09:46:17","date_gmt":"2017-03-20T08:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=3590"},"modified":"2021-03-15T11:21:12","modified_gmt":"2021-03-15T10:21:12","slug":"fruehjahrsmuedigkeit-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/fruehjahrsmuedigkeit-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchling 2021 – So \u00fcberwinden Sie erfolgreich Ihre Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"
Wir erkl\u00e4ren Ihnen, wo die Ursachen f\u00fcr Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit liegen und warum viele Menschen sich im Fr\u00fchling h\u00e4ufig schlapp und gereizt f\u00fchlen. Au\u00dferdem geben wir Ihnen konkrete Tipps, wie Sie gegen M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit vorgehen k\u00f6nnen.<\/div>\n

Im Fr\u00fchling werden die Tage wieder l\u00e4nger und die ersten warmen Sonnenstrahlen locken uns nach drau\u00dfen. Eigentlich gute Gr\u00fcnde, um wieder aktiver zu sein. Doch viele Menschen hat die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit voll im Griff, sie f\u00fchlen sich abgeschlagen und m\u00fcde. Damit geht meist auch eine verringerte Leistungsbereitschaft einher.<\/p>\n

Ursachen und Symptome der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h2>\n

Unser K\u00f6rper verbraucht im Winter seine Energiereserven. Unter anderem liegt das daran, dass Erk\u00e4ltungen<\/a> und grippale Infekte<\/a> an unserem Vitaminspeicher<\/a> zehren.<\/p>\n

\"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\"

Foto: Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Hinzu kommt, dass wir nur wenig Zeit an der frischen Luft verbringen, stattdessen halten wir uns viel in geschlossenen R\u00e4umen auf. Auch unsere Essgewohnheiten sind im Winter anders, h\u00e4ufig essen wir mehr und reichhaltiger als im Sommer.<\/p>\n

Durch das im Winter fehlende Sonnenlicht und die kurzen Tage liegt in unserem Blut im Winter eine erh\u00f6hte Melatonin-Konzentration vor. Melatonin<\/a> ist das Schlafhormon, welches bei Dunkelheit vermehrt produziert wird und uns m\u00fcde werden l\u00e4sst. Dies geht h\u00e4ufig mit einem erh\u00f6hten Schlafbed\u00fcrfnis einher. Abgeschlagenheit und M\u00fcdigkeit ist deshalb auch im Winter immer wieder m\u00f6glich.<\/p>\n

Die Umstellung des K\u00f6rpers<\/h2>\n

Im Fr\u00fchjahr muss sich der K\u00f6rper erst an die Wetterumstellung bzw. den Klimawechsel anpassen. Dieser Gew\u00f6hnungsprozess ben\u00f6tigt meist mehrere Wochen. Doch was passiert im K\u00f6rper bei dieser Umstellung?<\/p>\n

\"Fr\u00fchling\"

Foto: Pexels<\/a><\/p><\/div>\n

Durch die w\u00e4rmeren Tage weiten sich die Blutgef\u00e4\u00dfe im K\u00f6rper und der Blutdruck wird abgesenkt. Au\u00dferdem steigt die Serotonin-Produktion durch die l\u00e4ngeren Tage und damit einhergehende Helligkeit wieder an. Daraufhin entstehen Wechselwirkungen zwischen dem neu produzierten Serotonin und dem im Blut vorhandenen Melatonin.<\/p>\n

Auch der Schlaf-Wach-Rhythmus<\/a> ver\u00e4ndert sich im Fr\u00fchling. Durch die l\u00e4nger werdenden Tage bleiben viele Menschen auch l\u00e4nger wach, stehen aber am n\u00e4chsten Morgen wieder zur gewohnten Zeit auf. Dadurch erhalten Sie effektiv weniger Schlaf, was die M\u00fcdigkeit am Tag weiter verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Tipps gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h2>\n

Am 20.03.2021<\/strong>\u00a0ist Fr\u00fchlingsanfang<\/strong>, daher zeigen wir Ihnen konkrete Tipps gegen die bevorstehende M\u00fcdigkeit:<\/p>\n