{"id":5897,"date":"2017-09-11T09:29:02","date_gmt":"2017-09-11T07:29:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=5897"},"modified":"2018-09-16T16:18:18","modified_gmt":"2018-09-16T14:18:18","slug":"gesunde-drinks-saft-oder-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/gesunde-drinks-saft-oder-smoothie\/","title":{"rendered":"Gesunde Drinks &#8211; Was ist besser frischer Saft oder Smoothies?"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content\">\n<div class=\"mks_pullquote mks_pullquote_left\" style=\"width: 300px; font-size: 16px; color: #ffffff; background-color: #e64511;\">Wenn Sie sich fragen ob ein frisch gepresster Saft besser ist oder ein Smoothie, dann sind hier ein paar wichtige Tipps und Informationen. Generell w\u00fcrde ich Ihnen immer einen Smoothie empfehlen, da im Mixer das ganze Gem\u00fcse oder die ganzen Fr\u00fcchte zu einem dickfl\u00fcssigen Drink gemixt werden. Das bedeutet, dass sie neben dem Saft auch das Fruchtfleisch in ihrem Getr\u00e4nk enthalten sind.<\/div>\n<p>Es ist ein offenes Geheimnis, dass rohes und frisches Bio-Gem\u00fcse sehr gesund ist. Man kann sogar sagen, dass Sie auf jeden Fall <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/gesuender-leben-dank-superfood\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ges\u00fcnder leben<\/a>, wenn frisches Gem\u00fcse in Ihren t\u00e4glichen Speiseplan aufgenommen wird. Die Diskussion, ob ein Saft oder ein Smoothie besser f\u00fcr den K\u00f6rper ist, ist voll entbrannt. Doch es kommt ganz darauf an, was Sie erreichen m\u00f6chten. Hier ein paar grunds\u00e4tzliche Informationen \u00fcber gesunde Drinks, die Ihnen die Entscheidung erleichtern sollen.<\/p>\n<h2>Das sollten Sie \u00fcber S\u00e4fte wissen:<\/h2>\n<p>Entsaften ist sehr popul\u00e4r geworden. Vor allem seit <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/detox-wasser-zum-durstloeschen-und-entgiften\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Detox<\/a> (Entgiften) so ein gro\u00dfes Thema geworden ist. Sicher ist, dass man mit frisch gepressten S\u00e4ften viele Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt. Leider sind sie aber auch hoch konzentriert. Das bedeutet, dass diese auch viele Kalorien und Zucker enthalten k\u00f6nnen. Nutzen Sie einen Entsafter \u00a0trennt dieser den Saft vom Fruchtfleisch und man trinkt nur den Saft. Dadurch entgehen Ihnen viele wertvolle N\u00e4hrstoffe.<\/p>\n<h2>Wann ist eine Entsaftungskur hilfreich?<\/h2>\n<ul>\n<li>Wenn Sie ihrer Verdauung einmal eine Pause g\u00f6nnen m\u00f6chten, um zum Beispiel eine <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/abnehmen-diaet\/entwaessern-und-entschlacken-k783.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">K\u00f6rperreinigung<\/a> von innen durchzuf\u00fchren,<\/li>\n<li>Wenn Sie ihr geschw\u00e4chtes Immunsystem mit vielen N\u00e4hrstoffen aufp\u00e4ppeln wollen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sie haben sich also f\u00fcr eine Entsaftungskur entschieden? Dann sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass die verwendeten Fr\u00fcchte einen niedrigen glyk\u00e4mischen Index haben. Dazu geh\u00f6ren Heidelbeeren, Zitronen oder gr\u00fcne \u00c4pfel. Da die Verdauung bereits im Mund beginnt, sollten man den Saft vor dem Schlucken im Mund etwas hin und her bewegen. Denn dadurch aktivieren Sie die Enzyme in ihrem Speichel. Diese Enzyme sind wichtig f\u00fcr den Beginn einer guten <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/magen-darm-verdauung\/verdauung-k2651.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verdauung<\/a>. Noch wichtig zu wissen ist, dass S\u00e4fte keine vollst\u00e4ndige Ern\u00e4hrung darstellen. Ihr K\u00f6rper braucht mehr Substanz und mehr N\u00e4hrstoffe, als S\u00e4fte alleine liefern k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Warum sind Smoothies besser als S\u00e4fte?<\/h2>\n<p>Im direkten Vergleich zwischen Smoothies und S\u00e4ften schneiden Smoothies, als gesunde Drinks, auf jeden Fall besser ab. Denn der gr\u00f6\u00dfte Unterschied zwischen den beiden Gesundmachern ist die Menge der enthaltenen <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/ballaststoff-vital-komplex-600-g-bioprophyl-gmbh-pzn-11858507.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ballaststoffe<\/a>. Ein Saft kann, wie oben beschrieben keine vollst\u00e4ndige Mahlzeit ersetzen. W\u00e4hrend ein Smoothie, der <a href=\"http:\/\/ellerepublic.de\/gruener-smoothie-der-perfekte-start-in-den-tag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">voller Fr\u00fcchte, Gem\u00fcse und Proteinen<\/a> ist, einer guten Mahlzeit schon sehr nahe kommt und sicher die besser Wahl ist.<\/p>\n<h2>Ballaststoffe sind sehr wichtig f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/h2>\n<p>Ballaststoffe sind sowohl in S\u00e4ften als auch in Smoothies enthalten. Doch es gibt zwei unterschiedliche Arten an Ballaststoffen:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-5987 \" title=\"Gesunde Drinks Ginger-Mint-Lemonade\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Ginger-Mint-Lemonade-4-200x300.jpg\" alt=\"Gesunde Drinks Ginger-Mint-Lemonade\" width=\"330\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Ginger-Mint-Lemonade-4-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Ginger-Mint-Lemonade-4-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Ginger-Mint-Lemonade-4-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Ginger-Mint-Lemonade-4-410x615.jpg 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Ginger-Mint-Lemonade-4.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/>\u00a0Die l\u00f6slichen und nicht l\u00f6slichen Ballaststoffe. L\u00f6sliche Balaststoffe &#8211; Bleiben in einem Saft auch wenn das Fruchtfleisch entfernt ist. Diese nehmen Wasser in ihrem Darm auf und transformieren es zu einer gelartigen Masse, die daf\u00fcr sorgt, dass Lebensmittel nicht so schnell durch den Verdauungsprozess durchgeschleust werden. Sie wirkt auch probiotisch um die gesunden Bakterien im <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/magen-darm-verdauung\/durchfall-k66.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Darm<\/a> zu unterst\u00fctzen. Nicht l\u00f6sliche Ballaststoffe &#8211; Diese bleiben in einem Smoothie auch nach dem Mixen in Form des Fruchtfleisches bestehen. Diese geben Ihnen ein <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/abnehmen-diaet\/appetitzuegler-k772.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00e4ttigungsgef\u00fchl<\/a>. Das geschieht schlichtweg dadurch, dass sie in ihrem Magen Platz verbrauchen. Und das sorgt letztendlich daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper durch den regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgang Gifte entsorgt.<\/p>\n<h2>Diese Nahrungserg\u00e4nzungsmittel peppen einen Smoothie zus\u00e4tzlich auf<\/h2>\n<p>Es macht durchaus Sinn, ihren Smoothie mit Hanf, Chia, <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/leinsamen-klenk-250-g-heinrich-klenk-gmbh-co.-kg-pzn-2081729.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leinsamen<\/a> oder einer Omega-3-Fett-L\u00f6sung noch mehr zu st\u00e4rken. Sie k\u00f6nnen auch Mandelbutter als zus\u00e4tzliches Protein verwenden. Ich empfehle auch Avocado, Algen, Kr\u00e4uter und <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/alen-konzentriertes-bio-superfood-1-kg-bio-planet-gmbh-pzn-6164895.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Superfood<\/a> in Pulverform zu einem Smoothie dazu zu geben. Dadurch erh\u00e4lt ihr K\u00f6rper N\u00e4hrstoffe, die er sonst nicht bekommt. So ein aufgepeppter Smoothie sorgt auch f\u00fcr ein lange anhaltende S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und sorgt daf\u00fcr, dass gesunde Drinks Sie nicht sofort wieder hungrig machen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6047 size-full\" title=\"Gesunde Drinks - Gr\u00fcne Smoothies\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Green-Smoothie-683x1024-1.jpg\" alt=\"Gesunde Drinks - Gr\u00fcne Smoothies\" width=\"682\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Green-Smoothie-683x1024-1.jpg 682w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Green-Smoothie-683x1024-1-300x259.jpg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Green-Smoothie-683x1024-1-410x354.jpg 410w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/p>\n<h2>Gesunde Drinks sind immer eine gute Wahl<\/h2>\n<p>Egal ob Sie sich f\u00fcr einen Smoothie oder einen Saft entscheiden, gesunde Drinks sorgen daf\u00fcr, dass man mehr Gem\u00fcse und Fr\u00fcchte zu sich nimmt. Und das ist per se schon mal richtig. Au\u00dferdem macht es Spa\u00df sie zu trinken und es ist ein guter Weg mehr N\u00e4hrstoffe zu sich zu nehmen.<\/p>\n<h2>Haben Sie Tipps f\u00fcr gesunde Drinks? Helfen Ihnen die Informationen in diesem Beitrag weiter? Wir freuen uns \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Sie sich fragen ob ein frisch gepresster Saft besser ist oder ein Smoothie, dann sind hier ein paar wichtige Tipps und Informationen. Generell w\u00fcrde ich Ihnen immer einen Smoothie empfehlen, da im Mixer das ganze Gem\u00fcse oder die ganzen Fr\u00fcchte zu einem dickfl\u00fcssigen Drink gemixt werden. 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