{"id":6668,"date":"2017-11-01T09:16:03","date_gmt":"2017-11-01T08:16:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=6668"},"modified":"2018-09-16T16:15:27","modified_gmt":"2018-09-16T14:15:27","slug":"der-schlaue-fuchs-klaert-auf-wechselduschen-gut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/medizinfuchs-mythen\/der-schlaue-fuchs-klaert-auf-wechselduschen-gut\/","title":{"rendered":"Der schlaue Fuchs kl\u00e4rt auf: Sind Wechselduschen gut zur Abwehr?"},"content":{"rendered":"
Wechselduschen sind gesund. Sie regen den Kreislauf an und st\u00e4rken das Immunsystem. Stimmt das wirklich? Oder geh\u00f6ren diese Aussagen in die Welt der Mythen? Der schlaue Fuchs kl\u00e4rt diesen Mythos im nachfolgenden Beitrag auf und zeigt die wichtigsten Fakten rund um das Thema Wechselduschen. <\/div>Einigen Menschen machen Wechselduschen Spa\u00df, f\u00fcr andere sind sie Folter. Diese nehmen sie aufgrund der angeblich gesundheitsf\u00f6rdernden Wirkung regelm\u00e4\u00dfig in Kauf. Doch was ist dran an der Aussage, dass wechselndes Abduschen mit warmem und kaltem Wasser Erk\u00e4ltungen <\/a>vorbeugt? Hier die Fakten dar\u00fcber, ob Wechselduschen gut sind.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist wichtig<\/h2>\n

Wer der Meinung ist, einmal pro Woche reiche aus, irrt. Wie bei gesunder Ern\u00e4hrung<\/a> und Sport ist auch bei den Wechselduschen die Regelm\u00e4\u00dfigkeit der entscheidende Schl\u00fcssel zum Erfolg. Damit das Immunsystem <\/a>optimal trainiert wird, sollte das Prozedere zumindest jeden zweiten Tag stattfinden. Ideal w\u00e4re jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufstehen. Als Alternativen bieten sich warm-kalte Duschen <\/a>nach der Arbeit oder nach dem Sport an. Der Unterschied ist sp\u00e4testens nach drei bis vier Wochen sp\u00fcrbar: Sie f\u00fchlen sich frischer und fitter!<\/p>\n

So machen Sie Ihr Immunsystem fit:<\/h2>\n
    \n
  1. Beginnen Sie mit warmem Wasser, bis der K\u00f6rper erw\u00e4rmt ist.<\/li>\n
  2. Nun das Wasser kalt stellen und von den F\u00fc\u00dfen<\/a>\u00a0die Beine entlang, bis zum Oberk\u00f6rper alles kalt abduschen.<\/li>\n
  3. Danach kommt wieder der warme Duschstrahl.<\/li>\n
  4. Den Ablauf je nach Befindlichkeit drei bis vier Mal wiederholen.<\/li>\n
  5. Duschvorgang mit kaltem Wasser beenden, sofort kr\u00e4ftig trocken rubbeln und warm anziehen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wechselduschen gut bei Erk\u00e4ltung<\/h2>\n

    Die St\u00e4rkung des Immunsystems funktioniert ausschlie\u00dflich vorbeugend. Bei einem Infekt oder einer Erk\u00e4ltung arbeiten die Abwehrkr\u00e4fte <\/a>auf Hochtouren, um Viren, Bakterien und Keime aus dem K\u00f6rper zu vertreiben. Eine kalte Dusche w\u00fcrde das Immunsystem zus\u00e4tzlich belasten und mehr schaden als n\u00fctzen.<\/p>\n

    \"Immunsystem<\/a><\/p>\n

    Daher sollten sich kranke Personen eher mit einer angenehmen Wassertemperatur kurz abduschen. Bei Fieber <\/a>ist es ratsam, gar nicht zu duschen. Vorsorglich kann man jedoch auch mit Vitalstoffkomplexen<\/a>, Vitaminpr\u00e4paraten und gesunder Ern\u00e4hrung einer nahenden Erk\u00e4ltung entgegenwirken.<\/p>\nAbwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken mit dem Vitalstoffkomplex von PUREN<\/a>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    Mythos zum Wechselduschen best\u00e4tigt?<\/h2>\n

    \"Medizinfuchs<\/p>\n

    Ja. Die warm-kalten Reize des Wassers weiten und verengen die Blutgef\u00e4\u00dfe, was sich positiv auf den Kreislauf <\/a>und das Immunsystem auswirkt.\u00a0Im Grunde ist es ganz einfach: Der Duschstrahl wirkt unmittelbar auf das gr\u00f6\u00dfte Organ des menschlichen K\u00f6rpers, die Haut<\/a>. Sobald warmes Wasser auf die Hautoberfl\u00e4che trifft, weiten sich die Blutgef\u00e4\u00dfe. Kaltes Wasser f\u00fchrt hingegen dazu, dass sich die Blutgef\u00e4\u00dfe <\/a>zusammenziehen. Nun wissen Sie, dass Wechselduschen gut f\u00fcr Ihr Immunsystem sind.<\/p>\n

    Denn die abwechselnden warm-kalt-Reize\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass das Blut einen kr\u00e4ftigen Energieschub <\/a>bekommt. Die Blutzirkulation wird bis in die kleinsten Gef\u00e4\u00dfe hinein angekurbelt. Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass jeder Krankheitsprozess mit einer St\u00f6rung der Blutzirkulation in diesen kleinen Gef\u00e4\u00dfen, den sogenannten Kapillaren, einhergeht. Demnach wirken sich Wechselduschen gut auf alle Lebensprozesse aus.<\/p>\n

    Praxistipp:<\/h2>\n
    Die ersten Male sind ungewohnt, m\u00f6glicherweise unangenehm oder sogar abschreckend. Wer seiner Gesundheit Gutes tun m\u00f6chte, bleibt jedoch hartn\u00e4ckig. Nach einigen Durchg\u00e4ngen verschwindet die Abneigung von ganz allein und die positiven Effekte, wie weniger Erk\u00e4ltungen, nicht so schnelles Frieren und belebende Frische \u00fcberwiegen.<\/div>\n

    Haben Sie Erfahrungen mit Wechselduschen? Ist das Ergebnis \u00fcberraschend f\u00fcr Sie? \u00dcber einen Kommentar w\u00fcrden wir uns sehr freuen!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Einigen Menschen machen Wechselduschen Spa\u00df, f\u00fcr andere sind sie Folter. Diese nehmen sie aufgrund der angeblich gesundheitsf\u00f6rdernden Wirkung regelm\u00e4\u00dfig in Kauf. Doch was ist dran an der Aussage, dass wechselndes Abduschen mit warmem und kaltem Wasser Erk\u00e4ltungen vorbeugt? Hier die Fakten dar\u00fcber, ob Wechselduschen gut sind. 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