{"id":7124,"date":"2017-11-15T09:00:10","date_gmt":"2017-11-15T08:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=7124"},"modified":"2025-07-07T15:21:31","modified_gmt":"2025-07-07T13:21:31","slug":"natuerliche-alternativen-fuer-kaffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/natuerliche-alternativen-fuer-kaffee\/","title":{"rendered":"Top 6 – Nat\u00fcrliche Alternativen f\u00fcr Kaffee"},"content":{"rendered":"
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Ben\u00f6tigen Sie – wie ich auch – nur eine geringe Menge an Kaffee pro Tag, um einen Energieschub zu bekommen? Ich gehe allerdings davon aus, dass die Mehrheit von Ihnen etwas mehr Koffein pro Tag konsumiert. Doch es gibt auch nat\u00fcrliche Alternativen, um wach durch den Tag zu kommen. Ich empfehle Ihnen nach ges\u00fcnderen Getr\u00e4nken Ausschau zu halten, um Ihren Koffeinbedarf zu reduzieren. Denn der Konsum von allen koffeinhaltigen Getr\u00e4nken hat Vor- und Nachteile.<\/div>\n

Auf der Plusseite steht klar, dass uns Koffein wach h\u00e4lt und uns dabei hilft, konzentriert zu bleiben. Jeder kennt den gef\u00fcrchteten B\u00fcroschlaf<\/a>, der uns h\u00e4ufig am Nachmittag \u00fcberf\u00e4llt. Dann hilft meist eine Tasse Kaffee oder noch besser, ein Espresso.<\/p>\n

Ungl\u00fccklicherweise hat Koffein auch Nachteile. Denn es l\u00e4sst den Blutdruck <\/a>steigen und kostet dazu auch noch viel Geld. Vor allem in den angesagten Coffeeshops sind die Zeiten von 1 bis 2 \u20ac pro Becher schon lange vorbei. Dabei gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper auch noch an diesen Wachmacher und wir brauchen immer mehr und st\u00e4rkere Mengen davon. Wenn Sie auf den Kick am Morgen<\/a> nicht verzichten m\u00f6chten und trotzdem nicht der Kaffee-Sucht verfallen wollen, habe ich Hoffnung f\u00fcr Sie. Es gibt ein paar nat\u00fcrliche Alternativen, die \u00e4hnlich wirken.<\/p>\n

Gewohnheiten zu \u00e4ndern ist schwer<\/h2>\n

Die beste Methode um l\u00e4stige Gewohnheiten loszuwerden ist, sie durch andere, gesunde Gewohnheiten zu ersetzen. So k\u00f6nnen Sie zum Beispiel auf Tee <\/a>zur\u00fcckgreifen. Die Teepflanze ist seit tausenden von Jahren im Orient bekannt f\u00fcr ihren guten Geschmack und die gesunde Wirkung. Doch vor allem wirkt auch sie stimulierend.<\/p>\n

Ein frisch geschnittenes Teeblatt, das leicht mit Wasserdampf behandelt und getrocknet wurde, kann als gr\u00fcner Tee<\/a> genossen werden. Wird es noch weiter behandelt, verliert das Blatt allerdings viele gesunde Eigenschaften. Doch es kann dann als schwarzer Tee getrunken werden. Eine Tasse gr\u00fcner Tee jedoch enth\u00e4lt nicht nur 30 bis 35 mg Koffein, darin befinden sich auch 100 mg Polyphenele (aromatische Verbindungen) und nat\u00fcrliche Antioxidantien.<\/a>\u00a0Diese sind der Grund daf\u00fcr, dass gr\u00fcner Tee als Profilaxe f\u00fcr Krebs gilt.<\/p>\n

Meine Top 6 Alternativen f\u00fcr Kaffee:<\/h2>\n

1. Matcha Tee<\/h2>\n

\"Nat\u00fcrliche<\/a>Matcha Gr\u00fcntee<\/a> ist derzeit sehr popul\u00e4r. Es gibt bereits viele Namen f\u00fcr diesen Tee: Super Antioxidant, Detoxifier und Energy Booster. Diese Bezeichnungen hat er bekommen, weil man beim Trinken das ganze Teeblatt in Pulverform zu sich nimmt, anstatt nur den Kr\u00e4uter-Aufguss. Deswegen ist die gesunde Wirkung st\u00e4rker als bei normalem Gr\u00fcntee.<\/p>\n

Ihr K\u00f6rper bekommt unglaublich viele Vitamine und N\u00e4hrstoffe<\/a>, w\u00e4hrend die Antioxidantien den K\u00f6rper im Kampf gegen chronische Krankheiten unterst\u00fctzen. Dazu k\u00f6nnen Sie sich noch besser konzentrieren und entspannen. Die Aminos\u00e4ure L-Theanin<\/a>\u00a0wirkt dabei \u00e4hnlich wie Koffein, ohne die l\u00e4stige Nebenwirkung, dass Sie nerv\u00f6s werden. Das ist auch der Grund, warum viele Menschen anstatt Kaffee jetzt Matcha Tee\u00a0trinken.<\/p>\n

2. Chai Tee<\/h2>\n

Dieser Tee ist in der Ayurveda-Ern\u00e4hrungsphilosphie zu Hause und entstammt einer uralten indischen Tradition. Obowhl Chai Tee<\/a> Koffein enth\u00e4lt, nehmen Sie mit einer Tasse des Tees im Vergleich zu einer Tasse Kaffee nur ca. 1\/3 des Koffeins zu sich. Wer also seinen Koffein-Konsum reduzieren m\u00f6chte, kann auf Chai Tee zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n

Der Tee basiert auf Schwarztee, der auch schon eine Menge Antioxidantien enth\u00e4lt. Doch die meisten positiven Wirkungen kommen von der Vielzahl an Kr\u00e4utern, die dem Chai Tee beigemischt werden. Darunter finden sich unter anderem Zimt, Kardamom<\/a>, Gew\u00fcrznelke, Ingwer <\/a>und Muskat. Dieser Aroma-Mix erinnert mich fast schon an Weihnachten.<\/p>\n

3. L\u00f6wenzahn Tee<\/h2>\n

Dieser aromatische Wintertee <\/a>ist so gesund, dass es aktuell Studien gibt die belegen sollen, dass er auch zur Behandlung von Krebs eingesetzt werden kann. Im Garten gilt der L\u00f6wenzahn als Unkraut. Der Tee jedoch ist aus den Wurzeln gemacht und wird h\u00e4ufig mit Chicor\u00e9 und Matcha vermischt, damit er besser schmeckt.<\/p>\n

L\u00f6wenzahn Tee gibt es in Reformh\u00e4usern oder in der Bio-Abteilung von Superm\u00e4rkten. Sie k\u00f6nnen ihn als Pulver kaufen, das Sie in hei\u00dfes Wasser geben. Oder Sie nehmen einfach den klassischen Teebeutel. Der L\u00f6wenzahn Tee<\/a> schmeckt leicht bitter und erinnert im Aroma an Kaffee. Dazu passt auch warme Milch und Honig.<\/p>\n

\"L\u00f6wenzahn<\/p>\n

4. Hei\u00dfer Maca<\/h2>\n

Dieses Wundergetr\u00e4nk kann mit warmer Mandelmilch und etwas Honig <\/a>und gemahlenem Zimt genossen werden. Viele Studien belegen sogar eine luststeigernde Wirkung sowohl f\u00fcr M\u00e4nner als auch f\u00fcr Frauen. Dazu enth\u00e4lt Maca <\/a>noch viele Vitamine und Mineralstoffe. Geschmacklich kann hei\u00dfer Maca auch noch mit Kakaopulver zu einem schokoartigen Getr\u00e4nk gewandelt werden.<\/p>\n

Rezept f\u00fcr zwei hei\u00dfe Schoko-Maca-Drinks:<\/strong>
\n625 ml pflanzliche Milch (Kokos oder Mandel)
\n4 EL Rohes Kakaopulver
\n1 EL Macapulver
\nHonig oder Dattelsirup nach Geschmack
\nEine Prise Salz
\nZimt nach Geschmack (optional)<\/p>\n

5. Hei\u00dfes Wasser mit Ingwer<\/h2>\n

\"zitronenwasser<\/h2>\n

Das ist f\u00fcr mich ein Klassiker unter den Hei\u00dfgetr\u00e4nken. Ingwer<\/a> in hei\u00dfem Wasser ist eine gute M\u00f6glichkeit, um weniger Koffein zu sich zu nehmen und trotzdem den Kick am Morgen zu bekommen. Gerade wenn man geschlafen hat ist es das Beste, den Stoffwechsel mit einer Tasse hei\u00dfem Wasser anzukurbeln. Ingwer stimuliert dabei die Verdauung <\/a>zus\u00e4tzlich.<\/p>\n

6. Zitronenwasser<\/h2>\n

Ich wei\u00df, warmes Zitronenwasser<\/a> hat mit Kaffee \u00fcberhaupt nichts zu tun. Doch ich m\u00f6chte an dieser Stelle den Hinweis anbringen, dass ein warmes Zitronenwasser am Morgen die Leber <\/a>auf Trab bringt. Sie k\u00f6nnen es ja mit dem Ingwer vermischen. Dann haben Sie auf jeden Fall einen energiereichen Start in den Tag.<\/p>\n

Haben Sie noch mehr Tipps als Alternativen f\u00fcr Kaffee? Ich freue mich \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ben\u00f6tigen Sie – wie ich auch – nur eine geringe Menge an Kaffee pro Tag, um einen Energieschub zu bekommen? Ich gehe allerdings davon aus, dass die Mehrheit von Ihnen etwas mehr Koffein pro Tag konsumiert. Doch es gibt auch nat\u00fcrliche Alternativen, um wach durch den Tag zu kommen. 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