{"id":746,"date":"2016-07-21T13:47:49","date_gmt":"2016-07-21T11:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=746"},"modified":"2018-09-16T16:33:54","modified_gmt":"2018-09-16T14:33:54","slug":"detox-ernaehrung-reinigt-den-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/detox-ernaehrung-reinigt-den-koerper\/","title":{"rendered":"Detox Ern\u00e4hrung: Den K\u00f6rper ganz einfach entgiften"},"content":{"rendered":"
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Es gibt viele Lebensmittel aus der Detox Ern\u00e4hrung, die den K\u00f6rper aktiv von Giften aller Art reinigen. Sie enthalten nicht nur wertvolle N\u00e4hrstoffe, sondern unterst\u00fctzen auch „Reinigungsorgane“ wie zum Beispiel die Leber, um optimal zu funktionieren. Welche Lebensmittel das sind erfahren Sie in diesem Artikel.<\/div>\n

Detox bedeutet den K\u00f6rper zu entgiften und von Innen heraus zu reinigen. Der K\u00f6rper nimmt \u00fcber schlechte Ern\u00e4hrung<\/a> oder andere \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse Schadstoffe auf, die ihn in seiner Funktionsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen. Das kann durch aktive Detox-Ma\u00dfnahmen, wie gesunde Ern\u00e4hrung, korrigiert werden. Detox Lebensmittel unterst\u00fctzen die Organe bei ihrer wichtigen Arbeit, den K\u00f6rper funktionsf\u00e4hig zu halten.<\/p>\n

Den t\u00e4glichen Speiseplan anpassen<\/h2>\n

F\u00fcr eine wirksame, entgiftende Ern\u00e4hrung<\/a> braucht es nicht viel. Es muss ja nicht gleich eine Detox-Kur zur Entgiftung sein. Und auch eine Di\u00e4t, egal welcher Art ist mit Vorsicht zu genie\u00dfen. Es gibt viele Fr\u00fcchte und Gem\u00fcsesorten (n\u00e4hrstoffreich und basisch), sowie N\u00fcsse und Samen, die zum t\u00e4glichen Speiseplan dazu geh\u00f6ren sollten. Sie enthalten viele Antioxidantien, die das Immunsystem st\u00e4rken. Dabei ist zu beachten, dass N\u00fcsse wie Cashewn\u00fcsse und Mandeln und Samen wie K\u00fcrbis und Leinsamen<\/a>\u00a0ungesalzen sind. Fruchts\u00e4fte und Smoothies <\/a>dagegen sollten ohne Zucker sein.<\/p>\n

\"Gem\u00fcse<\/p>\n

Diese Detox – Lebensmittel reinigen\u00a0den K\u00f6rper<\/h2>\n
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Knoblauch<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nKnoblauch unterst\u00fctzt die Leber in der Produktion von Verdauungsenzymen, die giftige R\u00fcckst\u00e4nde aus dem Verdauungssystem <\/a>herausfiltern.\u00a0Frischer Knoblauch in der Knoblauchpresse zerdr\u00fcckt und kurz vor dem Servieren in die Pfanne oder den Topf gegeben beh\u00e4lt seine antibakterielle Wirkung durch das freigesetzte Allicin. Knoblauch <\/a>passt sehr gut in viele Pasta-Gerichte, aber auch in Currys oder Salate.
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Gr\u00fcner Tee<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nGr\u00fcner Tee<\/a> schwemmt Gifte aus dem K\u00f6rper. Au\u00dferdem enth\u00e4lt er Antioxidantien, die die Leber bei ihrer entgiftenden Arbeit unterst\u00fctzen. Ich empfehle jeden Tag eine Kanne gr\u00fcnen Tee zu trinken.
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Koriander <\/i><\/i><\/div>\r\n
\nKoriander ist auch ein beliebtes Heilkraut, dass nat\u00fcrliche Antioxidantien <\/a>enth\u00e4lt, den Blutzucker und schlechtes Cholesterin senkt. Au\u00dferdem verbessert es die Sehf\u00e4higkeit <\/a>und enth\u00e4lt viele wichtige N\u00e4hrstoffe. In Kombination mit Rote Bete, Zitrone oder in Fischgerichten und vielen asiatischen Currys ist Koriander ein schmackhaftes Gew\u00fcrz.
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Zitrone <\/i><\/i><\/div>\r\n
\nZitrone ist die Detox-Frucht Nummer eins. Sie enth\u00e4lt viel Vitamin C<\/a>, das Gifte in eine fl\u00fcssige Form umwandelt und so aus dem K\u00f6rper herausgeschwemmt werden k\u00f6nnen. Am besten beginnen Sie den Tag mit einem warmen Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft<\/a>. Auch tags\u00fcber empfehle ich Zitronensaft in Wasser <\/a>zu geben und mehrere Gl\u00e4ser zu trinken. Und nat\u00fcrlich kann Zitronensaft zu vielen Gerichten beim Kochen eingesetzt werden. Auch als Dressing-Zutat bin ich ein Fan von frisch gepresstem Zitronensaft. Au\u00dferdem hilft Zitronensaft Gem\u00fcse und Fr\u00fcchte frisch zu halten. Ein paar Tropfen auf einen aufgeschnittenen Apfel oder eine p\u00fcrierte Avocado bewahrt sie davor, braun und unansehnlich zu werden.
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Gem\u00fcse enth\u00e4lt viele Ballaststoffe und Antioxidantien<\/h2>\n
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Rohes Gem\u00fcse<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nRohes Gem\u00fcse ist basisch und enth\u00e4lt viele Ballaststoffe. Beides reinigt den Darm und f\u00f6rdert die Verdauung<\/a>. Au\u00dferdem enthalten Gem\u00fcsearten wie Zwiebeln, Karotten, Artischoke, Spargel, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Knoblauch und Rote Bete viel Schwefel und Glutathion <\/a>(ein Antioxidant). Diese Stoffe unterst\u00fctzen die Leber bei der Entgiftung des K\u00f6rpers.\u00a0Deswegen empfehle ich diese Gem\u00fcsesorten in Salaten oder als Rohkost zu verwenden. Und wenn ich sie koche achte ich darauf, dass das Gem\u00fcse knackig bleibt und nicht verkocht. Dann bleiben die wichtigen N\u00e4hrstoffe und Antioxidantien erhalten.
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Kurkuma<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nKurkuma <\/a>ist ein Gew\u00fcrz mit unglaublich vielen Wirkungen und geh\u00f6rt auf jeden Fall auf die Liste der Lebensmittel f\u00fcr eine wirksame Detox Ern\u00e4hrung. Es hilft bei Schlafmangel <\/a>und beruhigt bei Stress<\/a>. Und es wirkt entgiftend und repariert die K\u00f6rperzellen. Es ist in der indischen und chinesischen Medizin seit langem bekannt weil es auch entz\u00fcndungshemmend wirkt und f\u00fcr eine sch\u00f6ne Haut sorgt. Ich verwende es gerne in Smoothies. Sie k\u00f6nnen es aber auch einfach so in ein Gericht geben.
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Sesamsamen<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nSesamsamen sind Wundersamen, die die Leberzellen aufbauen und bei zu viel Alkohol oder anderen Giften die Leber <\/a>wieder aufbauen. Zusammen mit Knoblauch und Zitronensaft sind sie wichtige Zutaten f\u00fcr ein selbstgemachtes Hummus. Hummus aus Kichererbsen ist sowieso ein phantastisches Detox-Essen, das zu einem guten Fr\u00fchst\u00fcck passt.
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Ananas<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nZum Schluss m\u00f6chte ich noch die Ananas erw\u00e4hnen. Dieses Detox Lebensmittel enth\u00e4lt das Enzym Bromelain (Bromelin), das entz\u00fcndungshemmend <\/a>und entgiftend wirkt. Deswegen ist es f\u00fcr die Verdauung so gut. Ananas passt gut in Smoothies, Joghurt oder Salate. Sie sollte auf jeden Fall roh gegessen werden.
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Roh- und Vollkost bringt die Organe in Schwung<\/h2>\n

Ein weiterer Erfolgsfaktor sind leichte Gerichte voller Roh- und Vollkost im Gegensatz zu industriell verarbeiteten Lebensmitteln. Versuchen Sie, dass mindestens die H\u00e4lfte der Lebensmittel auf Ihrem Teller aus Rohkost besteht. Vermeiden Sie \u201ewei\u00dfe Lebensmittel\u201c wie wei\u00dfen Zucker, Reis, Weizenmehl und verwenden Sie stattdessen Essen mit viel Ballaststoffen <\/a>wie zum Beispiel Vollkornbrot, Vollkornpasta, rohe Fr\u00fcchte und rohes Gem\u00fcse.<\/p>\n

Detox Ern\u00e4hrung geschieht \u00fcber die Nieren<\/a>, den Darm, die Leber, die Lymphknoten und die Haut. Vor allem diese\u00a0Organe funktionieren besser und reinigen den K\u00f6rper, wenn Sie sich gesund ern\u00e4hren.<\/p>\n

Wie gefallen Ihnen diese Tipps f\u00fcr Detox Ern\u00e4hrung? Kennen Sie noch mehr Zutaten, die den K\u00f6rper entgiften? Ich freue mich \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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