{"id":7472,"date":"2017-11-21T10:02:05","date_gmt":"2017-11-21T09:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=7472"},"modified":"2024-07-12T15:47:56","modified_gmt":"2024-07-12T13:47:56","slug":"erkaeltung-tipps-und-tricks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/gesundheit\/erkaeltung-immunsystem\/erkaeltung-tipps-und-tricks\/","title":{"rendered":"Erk\u00e4ltung – Tipps und Tricks f\u00fcr eine schnelle Genesung"},"content":{"rendered":"
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Es gibt zahlreiche Tipps und Tricks zur St\u00e4rkung des Immunsystems, um Erk\u00e4ltungen vorzubeugen. Doch trotzdem sind die Erk\u00e4ltungsviren immer noch st\u00e4rker. Die Kombination aus Hausmitteln, Schulmedizin und Hom\u00f6opathie ist f\u00fcr viele ein erfolgreicher Weg bei grippalen Infekten.<\/div>Mit den ersten k\u00fchleren Tagen steigt das Risiko an einer Erk\u00e4ltung <\/a>zu erkranken. Denn durch das immer weniger werdende Tageslicht reduziert der K\u00f6rper die f\u00fcr das Immunsystem <\/a>so wichtige Vitamin-D-Produktion. Der Aufenthalt in beheizten R\u00e4umen trocknet die Schleimh\u00e4ute aus und macht sie weniger widerstandsf\u00e4hig gegen eindringende Viren und Bakterien. Doch durch vorbeugende Ma\u00dfnahmen sinken die Risiken eines grippalen Infekts<\/a>. Aus diesem Grund hei\u00dft unser Monats-Trend im November auch Erk\u00e4ltung – Tipps und Tricks f\u00fcr eine schnelle Genesung.<\/p>\n

Erk\u00e4ltung – Tipps und Tricks f\u00fcr den Alltag<\/h2>\n
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H\u00e4nde waschen<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nDurch h\u00e4ufiges und gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen <\/a>kann man sich vor einer Vielzahl von Keimen sch\u00fctzen.
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Kranke Menschen meiden<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nVermeiden\u00a0Sie den direkten Kontakt mit kranken Mitmenschen. Vor allem durch eine Tr\u00f6pfcheninfektion verbreiten sich die Erk\u00e4ltungsviren von Mensch zu Mensch.
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Viel trinken<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nUm die Schleimh\u00e4ute immer feucht zu halten und damit die Schutzfunktion zu erhalten,\u00a0m\u00fcssen Sie \u00fcber den Tag verteilt ausreichend trinken. Vermeiden Sie unbedingt \u00fcberheizte R\u00e4ume, da diese die Schleimh\u00e4ute austrocknen.
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Vitamin D<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nWer sich jeden Tag w\u00e4hrend der hellen Stunden mindestens eine halbe Stunde im Freien aufh\u00e4lt, animiert den K\u00f6rper zur Produktion von Vitamin D<\/a>. Nat\u00fcrliche Quellen dieses Vitamins sind Leber, Hering und Aal. In Vollmilch, Eiern und nicht zu mageren K\u00e4se finden sich geringere Mengen von Vitamin D.
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Sport im Freien<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nStudien beweisen, dass Bewegung im Freien einen hervorragenden Schutz vor Erk\u00e4ltungen darstellt. F\u00fcnfmal pro Woche 30 Minuten Walken sind genauso ausreichend wie ein halbst\u00fcndiges sportliches Schwimmen an zwei Tagen pro Woche.
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K\u00f6rper abh\u00e4rten<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nAbh\u00e4rtung des K\u00f6rpers durch Sauna <\/a>und kneippsche Wechselduschen kann eine Erk\u00e4ltung vorbeugen.
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Entspannung<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nEntspannung sorgt f\u00fcr gute Laune. Stressabbau durch verschiedene Entspannungsmethoden <\/a>wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.
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Immunsystem durch Bewegung und gesunde Ern\u00e4hrung st\u00e4rken<\/h2>\n

\"DerEin starkes Immunsystem ist die Grundvoraussetzung, um solch tr\u00fcbe Monate wie den November zu \u00fcberstehen. Ausreichend Licht f\u00fcr eine m\u00f6glichst hohe Vitamin-D<\/a>-Produktion, gute Laune und Bewegung sind die drei Kriterien, von denen das Immunsystem profitiert.<\/p>\n

Sportliche Bewegung an frischer Luft, kombiniert mit gesunder Ern\u00e4hrung,<\/a> st\u00e4rkt das Immunsystem und erschwert es den krankmachenden Viren, in den K\u00f6rper einzudringen. Trotzdem sollten Sportler darauf achten, dass ein erm\u00fcdendes Training die gegenteilige Reaktion bewirkt und die Anf\u00e4lligkeit des K\u00f6rpers f\u00fcr eine Erk\u00e4ltung oder sogar eine Grippe steigt.<\/p>\n

Erk\u00e4ltung – Tipps und Tricks bei Husten und Schnupfen<\/h2>\n
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Fl\u00fcssigkeit<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nZus\u00e4tzlich zur ausreichenden Fl\u00fcssigkeitsversorgung bis zu drei Litern durch Hustentees<\/a> und anderen Getr\u00e4nken, hat sich die Inhalation mit Aufg\u00fcssen aus Kamillenbl\u00fcten<\/a> (entz\u00fcndungshemmend), Thymianbl\u00e4ttern (schleiml\u00f6send) und \u00e4therischen \u00d6len wie Eukalyptus (keimt\u00f6tend) bew\u00e4hrt.
\n<\/div>\r\n <\/div>\n
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Hustensaft<\/i><\/i><\/div>\r\n
Der schwarze Rettich ist ebenfalls ein bew\u00e4hrtes Hausmittel. Ausgeh\u00f6hlt und mit Kandiszucker oder Honig gef\u00fcllt auf ein Glas gestellt, bildet er einen wohlschmeckenden Hustensaft <\/a>mit schleiml\u00f6sender Wirkung.
\n<\/div>\r\n <\/div>\n
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Abhusten<\/i><\/i><\/div>\r\n
Bei besonders festsitzendem Schleim bieten sich schleiml\u00f6sende Mittel<\/a> aus der Schulmedizin an. Dazu z\u00e4hlen Wirkstoffe wie Acetylcystein, Bromhexin oder Amboxol. Sie l\u00f6sen festsitzenden Schleim und erleichtern das Abhusten.<\/div>\r\n <\/div>\n
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Nasensp\u00fclung<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nDoch damit nicht genug, denn auch Gro\u00dfmutters Schatzkiste enth\u00e4lt wertvolle Tipps wie beispielsweise die Nasensp\u00fclung mit Salzl\u00f6sung, um die Erreger auszuschwemmen. Zus\u00e4tzlich hat die Salzl\u00f6sung eine desinfizierende Wirkung. F\u00fcr diesen Zweck wird ein halber Teel\u00f6ffel Salz mit einem Viertelliter Wasser gut vermischt aus. Nasenduschen <\/a>erleichtern die Sp\u00fclung.
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Nasenspray<\/i><\/i><\/div>\r\n
\nIst die Nase verstopft, bietet der Markt eine gro\u00dfe Auswahl an Nasensprays an, deren Wirkstoffe tief in die Nebenh\u00f6hlen dringen. Alternativ stehen Nasentropfen und Nasensprays <\/a>\u00a0mit Meersalzl\u00f6sung zur Auswahl. Minz<\/a>– und Nelken\u00f6l<\/a> auf ein Tuch getropft und auf das Kopfkissen gelegt, erleichtern die Nasenatmung w\u00e4hrend des Schlafens.
\n<\/div>\r\n <\/div>\n<\/div>\n

Geheimtipp bei den ersten Symptomen<\/h2>\n<\/div>\n

Neueste Studien belegen, dass die Einnahme von Zink<\/a> innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der ersten Grippe Symptome die St\u00e4rke und die Dauer einer Erk\u00e4ltung reduziert. Zink in Form von Zink-Histidin<\/a> ist in der Lage, die Vermehrung der Viren zu hemmen. Ebenfalls hilfreich ist das hom\u00f6opathische Mittel Gelsemium<\/a> bei Erk\u00e4ltungen, die sich langsam anschleichen. Auch das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Puren Vitalstoffkomplex kann in der Erk\u00e4ltungszeit eine Hilfe sein, um das Immunsystem zu st\u00e4rken und Krankheiten fr\u00fchzeitig abzuwehren. Unterst\u00fctzend wirkt in dieser Phase das Trinken von hei\u00dfem Tee und anderen Getr\u00e4nken, um in den Bronchien festsitzenden Schleim von Beginn an zu verfl\u00fcssigen. Mit diesem Text \u00fcber Erk\u00e4ltung – Tipps und Tricks sollte die n\u00e4chste Erk\u00e4ltung schnell \u00fcberstanden sein und einem gem\u00fctlichen November steht nichts mehr im Weg.<\/p>\nPUREN Vitalstoffkomplex kaufen<\/a>\n

\u00dcber weitere Tipps und Tricks zur St\u00e4rkung des Immunsystems und zur effektiven Behandlung einer Erk\u00e4ltung freuen wir uns!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit den ersten k\u00fchleren Tagen steigt das Risiko an einer Erk\u00e4ltung zu erkranken. Denn durch das immer weniger werdende Tageslicht reduziert der K\u00f6rper die f\u00fcr das Immunsystem so wichtige Vitamin-D-Produktion. Der Aufenthalt in beheizten R\u00e4umen trocknet die Schleimh\u00e4ute aus und macht sie weniger widerstandsf\u00e4hig gegen eindringende Viren und Bakterien. 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