{"id":7519,"date":"2018-01-04T10:01:50","date_gmt":"2018-01-04T09:01:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=7519"},"modified":"2018-09-16T16:12:20","modified_gmt":"2018-09-16T14:12:20","slug":"pflanzliches-proteinpulver-als-smoothie-upgrade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/pflanzliches-proteinpulver-als-smoothie-upgrade\/","title":{"rendered":"Pflanzliches Proteinpulver als Smoothie Upgrade"},"content":{"rendered":"
Ein pflanzliches Proteinpulver ist eine gute M\u00f6glichkeit, um einen Smoothie mit viel Proteinen anzureichern. Denn Proteine sind wichtig, damit unser K\u00f6rper gut funktionieren kann. Wenn Sie Ihrem K\u00f6rper ausreichend Proteine zuf\u00fchren, vermeiden Sie, dass die Muskeln als Energiequelle dienen. Im Gegenteil, sie werden dadurch st\u00e4rker und straff. Aus diesem Grund macht ein Smoothie Upgrade mit pflanzlichem Proteinpulver sehr viel Sinn. Vor allem wenn Sie Sport treiben. Mehr dazu erfahren Sie hier.<\/div>\n

Protein ist ebenso wichtig wie Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse, denn es ist einer von vier Hauptn\u00e4hrstoffen, die der K\u00f6rper t\u00e4glich ben\u00f6tigt. Die anderen drei sind Fette, Kohlenhydrate und Wasser. Sie sollten also darauf achten, dass Ihre Ern\u00e4hrung ausreichend Proteine beinhaltet. Und das gilt nicht nur f\u00fcr Sportler. Deswegen ist pflanzliches Proteinpulver eine gute M\u00f6glichkeit, mit der gerade Veganer und Vegetarier <\/a>ihren Proteinhaushalt auf Vordermann bringen. Diese pflanzlichen Proteine versorgen den K\u00f6rper mit den wichtigen Aminos\u00e4uren, die erforderlich sind, um Zellen und Muskeln aufzubauen.<\/p>\n

Worauf muss man beim Kauf von Proteinpulver achten<\/h2>\n

Nicht alle Proteinpulver<\/a> sind gleich. Zum Einen sollten nicht zu viele Zutaten enthalten sein. Je mehr Zutaten drin sind, desto weniger rein ist das Pulver. Und ein einfaches Proteinpulver l\u00e4sst sich gut mit anderen Gerichten oder einem Smoothie<\/a> vermischen. Auf diese Weise f\u00fchren Sie Ihrem K\u00f6rper vollwertiges Essen, gesunde Fette und Ballaststoffe zu. Ich empfehle Ihnen beim Kauf darauf zu achten, dass sie ein Bio-Proteinpulver erwerben.<\/p>\n

Pflanzliches Proteinpulver gibt es in mehreren Varianten<\/h2>\n
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Hanfsamen Proteinpulver<\/div>\nDieses Pulver ist, wie der Name schon sagt, aus Hanfsamen<\/a> hergestellt und enth\u00e4lt viele Proteine, Ballaststoffe und Omega-3-Fetts\u00e4uren. Da es auf pflanzlicher Basis beruht, enth\u00e4lt es besonders viele Aminos\u00e4uren. Deswegen ist dieses\u00a0Proteinpulver<\/a> gerade f\u00fcr Veganer und Vegetarier sehr gut geeignet. Da es auch voller Ballaststoffe ist, kann es sein, dass es schwer zu verdauen ist. Vor allem wenn Sie es vor dem Sport<\/a> einnehmen. Geschmacklich passt das erdige Aroma sehr gut zu Bananen und unges\u00fcsster Nussmilch. Wer m\u00f6chte, kann auch noch etwas Honig in den Smoothie dazu geben.
\n<\/div>
Brauner Reis Proteinpulver<\/div>\nObwohl das im Reis enthaltene Protein kein vollst\u00e4ndiges Protein ist, liefert es komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Reis Proteinpulver<\/a> hat den Vorteil, dass es gut zu verdauen und vor allem f\u00fcr Menschen mit Allergien<\/a> geeignet ist. Reisprotein weist ein nahezu perfektes Aminos\u00e4ureprofil auf und enth\u00e4lt viele N\u00e4hrstoffe. Sein Aroma ist neutral und kann deswegen sehr gut mit allen m\u00f6glichen anderen Zutaten in einem Smoothie vermischt werden. Sie k\u00f6nnen es sogar im Kaffee, Tee oder einem Matcha Gr\u00fcntee<\/a> trinken. Wer m\u00f6chte, kann auch einen L\u00f6ffel ins M\u00fcsli am Morgen geben.
\n<\/div>\n<\/div>\n
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K\u00fcrbiskern Proteinpulver<\/div>\nDieses Pulver<\/a> basiert auf K\u00fcrbiskernen und kann deswegen schon als Superfood<\/a> bezeichnet werden. Denn es finden sich essentielle Omega-3, 6 und 9 Fetts\u00e4uren darin. Dazu kommt ein hoher N\u00e4hrstoffgehalt mit Mikron\u00e4hrstoffen wie Vitamin K, Phosphor, Magnesium, Mangan und viele Mineralstoffe wie Zink, Eisen und Kupfer. Vor allem das enthaltene Zink st\u00e4rkt das Immunsystem<\/a> und wirkt entz\u00fcndungshemmend.
\n<\/div>\n
Lupinen Proteinpulver<\/div>\nLupinen<\/a> sind eine eiwei\u00dfreiche H\u00fclsenfrucht, die h\u00e4ufig als Alternative zu Soja empfohlen wird. Das Pulver wird aus den Samen der Frucht gemacht und enth\u00e4lt bis zu 43% Proteine. Au\u00dferdem sind auch hier alle acht essentiellen Aminos\u00e4uren drin. Dazu kommt ein hoher Gehalt an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und viel Vitamin E. Und damit noch nicht genug. In Lupinen finden sich auch Spurenelemente<\/a> wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen.
\n<\/div>\n<\/div>\n

Es gibt noch weitere pflanzliche Proteine<\/h2>\n

Die Liste ist lang. Darauf finden sich Soja, Lein, Chia, Gerste und Algen z.B. Spirulina<\/a>. Es gibt auch noch eine Reihe von rohen, veganen Proteinpulvern, die eine Mischung aus braunem Reis Protein, Amaranth, Leinsamen, Quinoa, Hirse, Buchweizen, K\u00fcrbiskern, Chiasamen<\/a> oder Sonnenblumenkernen enthalten, um nur einige Wenige zu nennen. \"Pflanzliches<\/a>Eigentlich z\u00e4hlen alle m\u00f6glichen N\u00fcsse, Sprossen, Samen oder Getreide dazu, denn sie enthalten Protein. Es ist wichtig, bei der Auswahl von pflanzlichen Proteinpulvern darauf zu achten, dass sie nicht industriell verarbeitet und m\u00f6glichst roh sind. Denn sonst gehen viele wichtige N\u00e4hrstoffe verloren.<\/p>\n

Ich hoffe, ich habe Sie jetzt nicht verwirrt. In jedem Fall sind pflanzliche Proteinpulver eine gute M\u00f6glichkeit, den Proteinhaushalt zu versorgen und gesunde N\u00e4hrstoffe<\/a> zu sich zu nehmen. Wenn Sie das Pulver in einem Smoothie mit anderen Zutaten wie Milch, Nussbutter, Haferflocken, Fr\u00fcchten oder Blattgr\u00fcn zu sich nehmen, gilt das als ein vollwertiges Gericht.<\/p>\n

Verwenden Sie Proteinpulver und welches ist Ihr Favorit? Schreiben Sie mir. Ich freue mich \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein pflanzliches Proteinpulver ist eine gute M\u00f6glichkeit, um einen Smoothie mit viel Proteinen anzureichern. Denn Proteine sind wichtig, damit unser K\u00f6rper gut funktionieren kann. Wenn Sie Ihrem K\u00f6rper ausreichend Proteine zuf\u00fchren, vermeiden Sie, dass die Muskeln als Energiequelle dienen. Im Gegenteil, sie werden dadurch st\u00e4rker und straff. 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