{"id":7551,"date":"2017-11-29T09:16:26","date_gmt":"2017-11-29T08:16:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=7551"},"modified":"2022-04-12T09:28:30","modified_gmt":"2022-04-12T07:28:30","slug":"der-schlaue-fuchs-hilft-vitamin-c-bei-erkaeltungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/medizinfuchs-mythen\/der-schlaue-fuchs-hilft-vitamin-c-bei-erkaeltungen\/","title":{"rendered":"Der schlaue Fuchs kl\u00e4rt auf: Hilft Vitamin C bei Erk\u00e4ltungen?"},"content":{"rendered":"<div class=\"mks_pullquote mks_pullquote_left\" style=\"width:300px; font-size: 16px; color: #ffffff; background-color:#e64511;\">Vitamin C ist lebenswichtig. Es ist am Aufbau vieler k\u00f6rpereigener Substanzen beteiligt und st\u00e4rkt die Abwehrkr\u00e4fte. Doch wie wirkt das Vitamin C bei Erk\u00e4ltungen wirklich? Unser schlauer Fuchs deckt auf, ob eine zus\u00e4tzliche Zufuhr bereits bestehende Beschwerden lindern und die Krankheitsdauer verk\u00fcrzen kann.<\/div>\n\n\n\n<p>Gem\u00e4\u00df den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung liegt der t\u00e4gliche <a href=\"http:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/vitamin-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamin-C-Bedarf<\/a> bei 100 mg. Sobald unser K\u00f6rper unter Stress ger\u00e4t oder ungew\u00f6hnlichen Belastungen ausgesetzt ist, steigt der Bedarf zus\u00e4tzlich an. Lesen Sie hier, ob die zus\u00e4tzliche Einnahme von <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/vitamin-c-1000-100-st-woerwag-pharma-gmbh-co.-kg-pzn-652228.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hoch dosiertem Vitamin C<\/a> bei <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/erkaeltung-immunsystem-k749.phtml\">Erk\u00e4ltungen<\/a>, Mythos oder Fakt ist. Und ob somit Symptome wie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/erkaeltung-immunsystem\/husten-bronchitis-k756.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Husten<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/erkaeltung-immunsystem\/schnupfen-k762.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schnupfen<\/a> vertreiben kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Positive Wirkung auf das Immunsystem<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn auch noch nicht alle Fakten bis ins letzte Detail gekl\u00e4rt sind, so sind sich \u00c4rzte und Wissenschaftler einig, dass <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien\/vitamin-c-k218.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin C<\/a> f\u00fcr die Funktionst\u00fcchtigkeit der k\u00f6rpereigenen Abwehr eine wichtige Rolle spielt. So wurde in Studien nachgewiesen, dass die Leukozyten, die f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/nahrungsergaenzungsmittel\/immunsystem-abwehrstaerkung-k795.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Immunabwehr <\/a>verantwortlich sind, generell hohe Mengen des Vitamins beinhalten. Demnach ist es aktiv an der Abwehr von Keinem und Bakterien beteiligt. Im umgekehrten Falle beg\u00fcnstigt ein Mangel die Infektanf\u00e4lligkeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesunde Ern\u00e4hrung zur St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu vielen anderen Lebewesen ist der menschliche Organismus nicht in der Lage, <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien\/vitamin-c-k218.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamin C<\/a> selbst herzustellen, sondern er muss das <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien-k798.phtml\">lebenswichtige Vitamin<\/a> \u00fcber die Nahrung aufnehmen. Gro\u00dfe Mengen an nat\u00fcrlichem C-Vitamin sind in Obst und Gem\u00fcse, wie beispielsweise in<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Paprika,<\/li><li>Kiwi,<\/li><li>Schwarzen Johannisbeeren,<\/li><li>Zitrone,<\/li><li>Sanddorn oder<\/li><li>Fenchel enthalten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich befinden sich in naturbelassenen Nahrungsmitteln wertvolle Flavonoide und Mineralien, welche die Vitaminaufnahmef\u00e4higkeit um ein Vielfaches verst\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erh\u00f6hter Bedarf an Vitamin C bei Erk\u00e4ltungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die empfohlene Tagesmenge von 100 mg greift bei Erk\u00e4ltungen nicht mehr. Ein Infekt bedeutet f\u00fcr das Immunsystem <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/beruhigung-schlaf\/stress-burnout-k1845.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stress<\/a>. Die Vitaminspeicher sind schneller aufgebraucht und der zus\u00e4tzliche Bedarf l\u00e4sst sich \u00fcber die normale Ern\u00e4hrung nicht mehr decken. Um die nat\u00fcrlichen Killerzellen bei ihrer Arbeit zu unterst\u00fctzen, empfiehlt sich ab den ersten Erk\u00e4ltungsanzeichen die zus\u00e4tzliche Einnahme hochwertiger <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/nahrungsergaenzungsmittel-k792.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-1024x683.jpg\" alt=\"Vitamine Erk\u00e4ltung Immunsystem\" class=\"wp-image-7791\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-410x273.jpg 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/iStock-511869963.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dosierempfehlung f\u00fcr Vitamin C<\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamin C als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ist in den unterschiedlichsten Formen, wie beispielsweise als<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tabletten,<\/li><li>Pulver,<\/li><li><a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/cerola-vitamin-c-taler-grandel-96-st-dr.-grandel-gmbh-pzn-3106667.html\" target=\"_blank\">Lutschtabletten<\/a>,<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/vitamin-c-brausetabletten.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin C Brausetabletten<\/a><\/li><li>Tee,<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien\/heisse-vitamingetraenke-k3734.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminhaltige Hei\u00dfgetr\u00e4nk<\/a> oder<\/li><li>Kapseln erh\u00e4ltlich.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wobei Produkte, die das Vitamin aus nat\u00fcrlichen Quellen beinhalten, zu bevorzugen sind. Diese sind nachgewiesenerma\u00dfen wirksamer, vertr\u00e4glicher und k\u00f6nnen vom K\u00f6rper besser aufgenommen werden. Dar\u00fcber hinaus ist darauf zu achten, dass die Dosis \u00fcber den Tag gleichm\u00e4\u00dfig verteilt wird. Studien zufolge ist es ratsam, in den ersten sechs Stunden nach den ersten Symptomanzeichen, nachdem sich erste Symptome gezeigt haben, pro Stunde circa 1000 mg und danach vier bis f\u00fcnf Tage lang rund 3000 mg (\u00fcber den Tag verteilt) einzunehmen. F\u00fcr einen optimalen Effekt sollte die Vitaminzufuhr durch wirksame Mittel gegen erk\u00e4ltungsbedingte Beschwerden erg\u00e4nzt werden.<\/p>\n\n\n\n<table id=\"tablepress-55\" class=\"tablepress tablepress-id-55\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien\/heisse-vitamingetraenke-k3734.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><font color=\"#FFFFFF\"> Hei\u00dfe Vitamingert\u00e4nke<\/font><\/a><\/th><th class=\"column-2\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/vitamin-c-hochdosiert.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><font color=\"#FFFFFF\"> Vitamin C hochdosiert <\/font><\/a><\/th><th class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/cetebe.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><font color=\"#FFFFFF\"><br \/>\nCETEBE Vitamin C<\/font><\/a><\/th><th class=\"column-4\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/vitamin-c-+-zink.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><font color=\"#FFFFFF\">Vitamin C + Zink<\/font><\/a><\/th><th class=\"column-5\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/vitamin-c-gepuffert.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><font color=\"#FFFFFF\">Vitamin C gepuffert<\/font><\/a><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.medizinfuchs.de\/p\/500\/11\/04821030.webp\" alt=\"apoday Heisse Zitrone Vitamin C\" width=\"120\" height=\"120\" class=\"alignright size-medium wp-image-6817\" \/><\/td><td class=\"column-2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.medizinfuchs.de\/p\/500\/11\/12741411.webp\" alt=\"Vitamin C 1000 mg hochdosiert + Zink vegan \" width=\"120\" height=\"120\" class=\"alignright size-medium wp-image-6818\" \/><\/td><td class=\"column-3\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.medizinfuchs.de\/p\/500\/11\/02415254.webp\" alt=\"CETEBE Abwehr plus\" width=\"120\" height=\"120\" class=\"alignright size-medium wp-image-6819\" \/><\/td><td class=\"column-4\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.medizinfuchs.de\/p\/500\/11\/02473027.webp\" alt=\"Vitamin C + Zink Depot Kapseln\" width=\"120\" height=\"120\" class=\"alignright size-medium wp-image-6820\" \/><\/td><td class=\"column-5\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.medizinfuchs.de\/p\/500\/11\/11161404.webp\" alt=\"Vitamin C gepuffert\" width=\"120\" height=\"120\" class=\"alignright size-medium wp-image-6821\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/apoday-heisse-zitrone-vitamin-c-10x10-g-wepa-apothekenbedarf-gmbh-co.-kg-pzn-4821030.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apoday Heisse Zitrone Vitamin C > Zum Preisvergleich <\/a><\/td><td class=\"column-2\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/vitamin-c-1000-mg-hochdosiert-zink-vegan-180-st-vitamaze-gmbh-pzn-12741411.html\"_blank\">Vitamin C 1000 mg hochdosiert + Zink vegan > Zum Preisvergleich<\/a><\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/cetebe-abwehr-plus-120-st-stada-consumer-health-deutschland-gmbh-pzn-2415254.html\">CETEBE Abwehr plus > Zum Preisvergleich <\/a><\/td><td class=\"column-4\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/vitamin-c-zink-depot-kapseln-60-st-wepa-apothekenbedarf-gmbh-co.-kg-pzn-2473027.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamin C + Zink Depot Kapseln > Zum Preisvergleich<\/a><\/td><td class=\"column-5\"><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/preisvergleich\/vitamin-c-gepuffert-90-st-zein-pharma-germany-gmbh-pzn-11161404.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamin C gepuffert > Zum Preisvergleich<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-55 from cache -->\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Besteht die Gefahr einer \u00dcberdosierung mit Vitamin C?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nein. \u00dcbersch\u00fcsse an nat\u00fcrlichem C-Vitamin scheidet der K\u00f6rper \u00fcber den Urin wieder aus, ohne den <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/niere-blase-k22.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nieren <\/a>zu schaden. Somit steht einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C bei Erk\u00e4ltungen nichts mehr im Weg.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"934\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend-934x1024.png\" alt=\"Medizinfuchs Mythen der schlaue Fuchs kl\u00e4rt auf\" class=\"wp-image-6547\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend-934x1024.png 934w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend-274x300.png 274w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend-768x842.png 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend-410x449.png 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend-810x888.png 810w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fuchs-illustration-antwortend.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 934px) 100vw, 934px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mythos best\u00e4tigt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ja. In Stresssituationen, wie Erk\u00e4ltung, sorgt das hoch dosierte Vitamin daf\u00fcr, dass der Organismus bestimmte Wirkstoffe aus <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medikamenten<\/a>, <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien-k798.phtml\" target=\"_blank\">Vitamine, Mineralien <\/a>und andere Lebensbausteine besser aufnehmen kann. Das lindert erk\u00e4ltungsbedingte Beschwerden, f\u00f6rdert die Genesung und verk\u00fcrzt die Krankheitsdauer.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praxistipp<\/h2>\n\n\n<div class=\"mks_pullquote mks_pullquote_left\" style=\"width:600px; font-size: 16px; color: #ffffff; background-color:#e64511;\">Bei ersten Anzeichen f\u00fcr eine Erk\u00e4ltung empfiehlt sich die hoch dosierte Einnahme von C-Vitamin aus nat\u00fcrlichen Quellen. Die schnellste Genesung l\u00e4sst sich mithilfe einer Kombination aus gesunder Ern\u00e4hrung, hochwertiger Nahrungserg\u00e4nzung sowie bew\u00e4hrten Hausmitteln und <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/erkaeltung-immunsystem\/schnupfen-k762.phtml\">Medikamenten gegen Schnupfen<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/erkaeltung-immunsystem\/husten-bronchitis-k756.phtml\">Husten<\/a> erzielen.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nehmen Sie bei Erk\u00e4ltungen zus\u00e4tzliche Vitamine ein? Welche Erfahrungen haben Sie mit Vitamin C gemacht? Wir sind gespannt auf Ihren Kommentar.<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gem\u00e4\u00df den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung liegt der t\u00e4gliche Vitamin-C-Bedarf bei 100 mg. Sobald unser K\u00f6rper unter Stress ger\u00e4t oder ungew\u00f6hnlichen Belastungen ausgesetzt ist, steigt der Bedarf zus\u00e4tzlich an. Lesen Sie hier, ob die zus\u00e4tzliche Einnahme von hoch dosiertem Vitamin C bei Erk\u00e4ltungen, Mythos oder Fakt ist. 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