{"id":866,"date":"2016-08-02T14:27:25","date_gmt":"2016-08-02T12:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=866"},"modified":"2025-07-07T15:30:07","modified_gmt":"2025-07-07T13:30:07","slug":"schlaf-mythen-fakten-und-selbsthilfe-fuer-betroffene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/schlaf-mythen-fakten-und-selbsthilfe-fuer-betroffene\/","title":{"rendered":"Wunderwaffe Schlaf \u2013 Ein Thema f\u00fcr Ihre Gesundheit"},"content":{"rendered":"
Wer lange\u00a0schlecht schl\u00e4ft, wird nicht zuletzt krank und psychisch labil. Das ist kein d\u00fcsteres Szenario, vielmehr aktueller Stand der Wissenschaft. Es wird Zeit sich dem eigenen Schlaf\u00a0zu stellen. Im Folgenden kl\u00e4ren wir Sie auf. <\/div>\n

Schlechter Schlaf gef\u00e4hrlicher\u00a0als andere Krankmacher<\/h2>\n

Die Deutschen sind im\u00a0Selbsttuning-Fieber, weshalb Sport-Tracker und Tools f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung den Markt fluten. Viele mutieren derzeit zu Profi-L\u00e4ufern, Di\u00e4texperten und Gesundheitsdaten-Spezialisten. Dabei lassen sie\u00a0die gr\u00f6\u00dfte Gesundheitsreserve ihres\u00a0K\u00f6rpers unbeachtet\u00a0in der Dunkelheit schlummern: den eigenen Schlaf! Eine dauerhaft gest\u00f6rte Nachtruhe gilt aber\u00a0als einer der gr\u00f6\u00dften Krankmacher und Gef\u00e4hrdungen unserer\u00a0Gesellschaft. Folglich wird das Schlaganfallrisiko vervierfacht und der Ausbruch von\u00a0Demenz signifikant beschleunigt. Schlafst\u00f6rungen sind einer der\u00a0Hauptausl\u00f6ser f\u00fcr Diabetes, au\u00dferdem haben rund 25% aller t\u00f6dlichen Unf\u00e4lle auf deutschen Autobahnen \u00dcberm\u00fcdung als Ursache.\u00a0Besonders schwer trifft schlechter Schlaf die Psyche, d.h. mehr als 95% aller Betroffenen haben Ein- und Durchschlafprobleme.<\/p>\n

Fehlende Hilfe und mangelnde Schlafkultur<\/h2>\n

Wir verbringen ein Drittel unserer Lebenszeit im Bett, tief schlafend, tr\u00e4umend und regenerierend. Dieses Idealbild einer Nacht ist jedoch f\u00fcr mehr als 13 Millionen Schlafgest\u00f6rte in Deutschland ein Albtraum. Schlie\u00dflich brauchen sie lange\u00a0um einzuschlafen und\/oder liegen Nacht f\u00fcr Nacht wach.<\/p>\n

\"Die

Photo credit: Mic445<\/a> via Visualhunt<\/a> \/ CC BY 2.0<\/a><\/p><\/div>\n

Die Folge sind qu\u00e4lende Tage voll M\u00fcdigkeit, Konzentrationsproblemen und die genannten psychischen und physischen Auswirkungen.\u00a0Wenn unsere Gesellschaft so stark unter Schlafmangel leidet, warum tun wir\u00a0dann fast nichts dagegen? Zwei Gr\u00fcnde sind aktuell\u00a0ausschlaggebend:<\/p>\n

Wir wissen zu wenig \u00fcber den eigenen Schlaf. Verst\u00e4rkt wird dieses Problem durch eine fehlende Struktur von\u00a0Fach\u00e4rzten, wie sie in fast allen anderen Bereichen gegeben ist. Mit der\u00a0Diagnose\u00a0einer der mehr als 80 bekannten Schlafst\u00f6rungen sind Haus\u00e4rzte derzeit \u00fcberfordert,\u00a0sinnvolle Therapieans\u00e4tze sind fast allen unbekannt. Lediglich bei Atemst\u00f6rungen in der Nacht (Schnarchen, Apnoe) ist eine fl\u00e4chendeckende Therapie durch Schlaflabore und die Kassen gesichert. Eine der bitteren Folgen dieser Problematik: rund 1,3 Mio. Menschen in Deutschland sind abh\u00e4ngig von Schlaftabletten und Beruhigungsmitteln.<\/p>\n

Die kulturelle Einstellung gegen\u00fcber Schlaf in unserer Gesellschaft ist im Gegensatz zum Thema Bewegung oder Ern\u00e4hrung oberfl\u00e4chlich oder abweisend. Wer tags\u00fcber sinnvollerweise\u00a0kurz\u00a0schl\u00e4ft, wird bel\u00e4chelt oder es drohen Probleme\u00a0im Job. Im Gegensatz dazu ist Schlaf\u00a0in der asiatischen Kultur l\u00e4ngst als wichtigste Energiequelle des Menschen identifiziert. In vielen L\u00e4ndern geh\u00f6rt der Kurzschlaf am Tag fest zum Bestandteil der Gesundheits- und Arbeitskultur<\/a>.<\/p>\n

Photo Credit: Volker Witt<\/a> \/ Fotolia<\/a><\/p><\/div>\n

„Die Zeit des Einschlafens wird im Westen vor allem von sozialen Normen bestimmt und gegen den eigenen biologischen Rhythmus nach hinten verschoben.\u201c So bringt es eine\u00a0aktuelle US-Studie<\/a>\u00a0auf den Punkt. Dementsprechend schlafen wir zu sp\u00e4t ein und sind aufgrund des Schlafmangels tags\u00fcber m\u00fcde – nur um dem gel\u00e4ufigen Bild von Leistungsf\u00e4higkeit zu entsprechen.<\/p>\n

N\u00e4chtliche Regenerationsprozesse<\/h2>\n

Desweiteren ist es wichtig zu verstehen, dass unser Schlaf ein komplexes Zusammenspiel verschiedener lebenswichtiger Funktionen ist. Vor allem mit ausgepr\u00e4gten Tiefschlafphasen werden folgende gesundheitlich wichtige Abl\u00e4ufe erm\u00f6glicht:<\/p>\n

    \n
  • Die Herzfrequenz\u00a0wird geringer<\/li>\n
  • Der Blutdruck\u00a0und die\u00a0K\u00f6rpertemperatur sinken<\/li>\n
  • Die Atmung wird flacher und die Muskeln lockern sich<\/li>\n
  • Wichtige Wachstumshormone werden ausgesch\u00fcttet<\/li>\n
  • Tr\u00e4ume l\u00f6sen den \u201ewachen\u201c Verstand ab<\/li>\n<\/ul>\n

    Wichtige Effekte f\u00fcr die\u00a0Gesundheit<\/h2>\n
      \n
    • Das Immunsystem wird messbar gest\u00e4rkt, das Infektionsrisiko sinkt<\/li>\n
    • Die Sauerstoffversorgung wird verbessert<\/li>\n
    • Das K\u00f6rpergewicht geht zur\u00fcck<\/li>\n
    • Messbare Verlangsamung des Alterungsprozesses<\/li>\n
    • Das Hautbild wird positiv beeinflusst<\/li>\n
    • Die Wundheilung wird gef\u00f6rdert, muskul\u00e4re Verletzungen heilen schneller aus<\/li>\n
    • Stresshormone werden abgebaut<\/li>\n
    • Am Tag Gelerntes wird verarbeitet und damit dauerhaft gespeichert<\/li>\n
    • Demenzerkrankungen wird signifikant\u00a0vorgebeugt<\/li>\n<\/ul>\n

      K\u00e4mpfen Sie f\u00fcr gesunden Schlaf<\/h2>\n

      Grunds\u00e4tzlich geh\u00f6rt ein Schlafproblem bereits nach 3-4 Wochen in die Hand eines Mediziners. Daher informieren Sie sich im Internet bestenfalls vorab, welche Schlafst\u00f6rung bei Ihnen vorliegen kann, Tests helfen bei der Orientierung. Viele \u00c4rzte halten schlechten Schlaf noch immer f\u00fcr ein marginales Problem – lassen Sie sich das nicht gefallen. Kann oder will der Hausarzt nicht helfen, suchen Sie sich \u00fcberdies einen Experten. Im Internet finden Sie diese unter dem Begriff Schlafmediziner oder Somnologe. Die Wartezeit ist hier l\u00e4nger, aber\u00a0Ihr Problem wird immerhin ernst genommen.<\/p>\n

      Betroffene k\u00f6nnen beispielsweise unter den Stichworten Schlafhygiene und Schlafumfeld-Analyse viel f\u00fcr einen besseren\u00a0Schlaf tun. Daher bleiben Sie bitte guter Hoffnung – \u00a0bei individueller Betreuung k\u00f6nnen viele auch schwere Schlafst\u00f6rungen innerhalb weniger Wochen wieder therapiert werden.<\/p>\n

      In Zukunft bieten wir\u00a0– das Infrasonics\u00a0Expertenteam – Ihnen hier im Blog konkrete Tipps und Informationen, damit Sie Ihre Schlafkompetenz selbst\u00a0verbessern k\u00f6nnen, interessante Trends kennenlernen und alles \u00fcber Schlafmythen lernen. Freuen Sie sich auf Interviews, Fach- und Gastbeitr\u00e4ge, Neuigkeiten rund um das Thema Schlaf – fundiert, professionell, spannend und hilfreich. Wir machen aus Ihnen kurzum einen echten Schlafexperten.<\/div>\n

      Welchen Stellenwert hat Schlaf in Ihrem Leben? Haben Sie sich bereits intensiver mit der Thematik befasst? Welche Regenerations-Themen interessieren Sie? Wir freuen uns auf Ihre Anregungen in den Kommentaren!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Schlechter Schlaf gef\u00e4hrlicher\u00a0als andere Krankmacher Die Deutschen sind im\u00a0Selbsttuning-Fieber, weshalb Sport-Tracker und Tools f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung den Markt fluten. Viele mutieren derzeit zu Profi-L\u00e4ufern, Di\u00e4texperten und Gesundheitsdaten-Spezialisten. Dabei lassen sie\u00a0die gr\u00f6\u00dfte Gesundheitsreserve ihres\u00a0K\u00f6rpers unbeachtet\u00a0in der Dunkelheit schlummern: den eigenen Schlaf! Eine dauerhaft gest\u00f6rte Nachtruhe gilt aber\u00a0als einer der gr\u00f6\u00dften Krankmacher und Gef\u00e4hrdungen unserer\u00a0Gesellschaft. 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