{"id":9097,"date":"2018-04-26T09:01:07","date_gmt":"2018-04-26T07:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=9097"},"modified":"2024-07-12T15:06:43","modified_gmt":"2024-07-12T13:06:43","slug":"smoothie-rezept-fruehling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/smoothie-rezept-fruehling\/","title":{"rendered":"Gesunder und gr\u00fcner Smoothie: Rezept f\u00fcr den Fr\u00fchling"},"content":{"rendered":"
Heute m\u00f6chte ich Ihnen mein Smoothie Rezept f\u00fcr den Fr\u00fchling vorstellen. Dieses Fr\u00fchst\u00fccks-Getr\u00e4nk ist voller gesunder N\u00e4hrstoffe und sorgt gut f\u00fcr Ihr Immunsystem. Nach ein paar Schlucken sind Sie fit f\u00fcr den Tag.
\nIn diesem Beitrag erfahren Sie auch, wie der Spinat-Smoothie hilft, Ihren K\u00f6rper zu entgiften.<\/div>\n

Ich finde ein Smoothie ist eine gute Art, den K\u00f6rper mit guten Zutaten zu verw\u00f6hnen. Gerade am Morgen ist es wichtig, eine Portion extra Vitamine<\/a> zu sich zu nehmen und gleichzeitig den K\u00f6rper zu entgiften<\/a>. Der Schl\u00fcssel f\u00fcr diese \u201esanfte\u201c Detox-Kur sind leichte Gerichte, die voller roher Zutaten und Vollwertkost sind.<\/p>\n

<\/h2>\n

Gesundheit pur mit einem schnellen gr\u00fcnen Smoothie<\/h2>\n

Auf diese Art nehmen Sie ganz leicht bereits mindestens die H\u00e4lfte der Tagesration an notwendigen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse zu sich. Das sollten Sie mit anderen pflanzlichen Zutaten, die voller Ballaststoffe<\/a> sind, kombinieren. Das sind zum Beispiel Getreide<\/a>, Bohnen und N\u00fcsse. Und ein gr\u00fcner Smoothie ist in weniger als 5 Minuten gemacht (inklusive Saubermachen)! Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass sie ihn auch noch mitnehmen k\u00f6nnen, wenn mal die Zeit knapp ist.<\/p>\n

Nat\u00fcrliche Entgiftung des K\u00f6rpers<\/h2>\n

Deswegen empfehle ich Ihnen auch, diesen leckeren Drink<\/a> in Ihre t\u00e4gliche Routine zu integrieren. Denn vor allem, wenn Sie einmal mit dem Feiern \u00fcber die Str\u00e4nge schlagen, kann so ein Smoothie<\/a> wahre Wunder bewirken. Ihr K\u00f6rper wird mit wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt und \u00fcberfl\u00fcssige Giftstoffe werden ausgeschwemmt.<\/p>\n

\"Gesunde<\/a><\/p>\n

Wichtige Zutaten f\u00fcr den Fr\u00fchlings Smoothie<\/h2>\n
\n
\r\n
Spinat<\/i><\/i><\/div>\r\n
\n

Das Blattgr\u00fcn ist voller Ballaststoffe, Kalium und Antioxidantien<\/a>. Damit wird die Leber<\/a> in ihrer wichtigen Arbeit unterst\u00fctzt.<\/div>\r\n <\/div>\n

\r\n
Rote Bete<\/i><\/i><\/div>\r\n
\n

Die rote Knolle enth\u00e4lt viel Vitamin C<\/a>, Ballaststoffe, Kalium und auch das Vitamin B. Vor allem der hohe Gehalt an Antioxidantien macht Rote Bete zu einem Superfood<\/a>, das mit seinen N\u00e4hrstoffen den K\u00f6rper entgiftet.<\/div>\r\n <\/div>\n

\r\n
\u00c4pfel <\/i><\/i><\/div>\r\n
\n

„An Apple a day keeps the doctor away.“ Dieser Spruch stimmt, denn \u00c4pfel enthalten den Ballaststoff Pektin, der Giftstoffe aus dem K\u00f6rper herausschwemmt.<\/div>\r\n <\/div>\n

\r\n
Gurke <\/i><\/i><\/div>\r\n
\n

Das gr\u00fcne Gem\u00fcse ist h\u00e4ufig unterbewertet. Denn Gurke enth\u00e4lt viel Vitamin C, K und Beta-Karotin<\/a>. Und der hohe Wassergehalt gleicht den Wasserhaushalt des K\u00f6rpers aus. Dazu kommen noch Vitamin B<\/a> und entz\u00fcndungshemmende Antioxidantien.<\/div>\r\n <\/div>\n

\r\n
Chia-Samen<\/i><\/i><\/div>\r\n
\n

Das Superfood enth\u00e4lt unter anderem ges\u00e4ttigte Omega-3-Fette und viele Ballaststoffe, Antioxidantien und Eisen<\/a>.<\/div>\r\n <\/div>\n

\r\n
Zitronensaft <\/i><\/i><\/div>\r\n
\n

Ein frisch gepresster Zitronensaft sorgt per se schon f\u00fcr Entgiftung. Au\u00dferdem geben Sie damit Ihrem K\u00f6rper viel Vitamin C, Zitruss\u00e4ure, Magnesium<\/a> und Kalzium. All das f\u00f6rdert das Immunsystem<\/a>. Vor allem nach dem Aufstehen empfehle ich Ihnen ein warmes Zitronenwasser, um den S\u00e4ure-Basen-Haushalt wieder auszugleichen. Das wirkt sich nicht nur gut auf die Leber aus, sondern sorgt auch f\u00fcr eine sch\u00f6ne Haut<\/a>.<\/div>\r\n <\/div>\n<\/div>\n

Ein Rezept f\u00fcr den Fr\u00fchling<\/h2>\n

F\u00fcr diesen Fr\u00fchlings Smoothie empfehle ich Ihnen ausschlie\u00dflich Bio-Zutaten zu verwenden.<\/p>\n

Zutaten:<\/strong>
\n250 ml Kokos-, Mandel- oder eine andere pflanzliche Milch (unges\u00fc\u00dft)
\nEine Hand voll frische Spinatbl\u00e4tter
\n1 Mittelgro\u00dfe Rote Bete, gesch\u00e4lt und grob gehackt
\n1 Apfel, gesch\u00e4lt und grob gehackt
\n1\/4 Gurke, grob gehackt
\n1 EL Chia-Samen<\/a> oder Leinsamen<\/a>
\nSaft von 1 Zitrone, frisch gepresst
\nEisw\u00fcrfel, wenn Sie es kalt m\u00f6gen<\/p>\n

Zubereitung:<\/strong>
\nGeben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie so lange, bis ein dickfl\u00fcssiger Smoothie entsteht.<\/p>\n

Haben Sie andere leckere Smoothie Rezepte f\u00fcr den Fr\u00fchling? Schreiben Sie mir. Ich freue mich \u00fcber Ihren Kommentar.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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