{"id":9235,"date":"2018-05-23T09:49:13","date_gmt":"2018-05-23T07:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=9235"},"modified":"2024-07-12T15:04:08","modified_gmt":"2024-07-12T13:04:08","slug":"tipps-um-juenger-auszusehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/tipps-um-juenger-auszusehen\/","title":{"rendered":"Wertvolle und einfache Tipps, um j\u00fcnger auszusehen"},"content":{"rendered":"<div class=\"mks_pullquote mks_pullquote_left\" style=\"width: 300px; font-size: 16px; color: #ffffff; background-color: #e64511;\">K\u00f6nnen Nahrungsmittel auch dazu beitragen, j\u00fcnger auszusehen? Mit diesen Tipps m\u00fcssen Sie nur ein paar \u00c4nderungen in Ihrer Ern\u00e4hrung vornehmen. Denn wenn Sie ges\u00fcnder Essen, bekommt Ihr K\u00f6rper wertvolle N\u00e4hrstoffe die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.\u00a0Welche Lebensmittel das k\u00f6nnen, erfahren Sie in diesem Beitrag.<\/div>\n<p>Leider gibt es kein Zaubermittel, das alle <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/kosmetik-koerperpflege\/schoenheit-pflege\/anti-aging-k1000.phtml?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Falten<\/a> verschwinden l\u00e4sst. Trotzdem sind die Grundlagen der <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/ernaehrungstipps-fuer-einen-gesunden-koerper\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tipps<\/a>, um j\u00fcnger auszusehen einfach. Wenn Sie diese verinnerlichen, steht einem j\u00fcngeren Aussehen nichts im Wege.<\/p>\n<p>Zuallerst ben\u00f6tigen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an N\u00e4hrstoffen. Dazu geh\u00f6ren Fr\u00fcchte, Gem\u00fcse, <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/12-vollkornarten-pseudogetreide\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vollk\u00f6rner<\/a>, N\u00fcsse, Fisch und andere Zutaten mit magerem Eiwei\u00df. Und je mehr Abwechslung Sie in Ihren Speisplan bringen, desto besser sind die Chancen, alle <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/vitaminlexikon-uebersicht-vitamine\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wichtigen Vitamine<\/a> und Mineralstoffe zu bekommen.\u00a0Nat\u00fcrlich sollten Sie neben einer gesunden Ern\u00e4hrung auch noch etwas Sport in Ihren Alltag integrieren und zudem noch ausreichend Wasser trinken.<\/p>\n<h2>F\u00fcr ein gutes Aussehen sollten Sie Zucker reduzieren<\/h2>\n<p>Denn <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/tipps-gegen-heisshunger-auf-zucker\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zu viel Zucker<\/a> bewirkt, dass sich die Glukose-Molek\u00fcle mit den Proteinen im Collagen verbinden. Collagen ist der Klebstoff, der die Haut zusammenh\u00e4lt. Das Reaktionsprodukt wird auch als Advanced Glycation Endproducts (AGE) bezeichnet. Glykation wird stark mit beschleunigter Hautalterung in Verbindung gebracht und ist die Ursache daf\u00fcr, dass <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/kosmetik-koerperpflege\/schoenheit-pflege\/beauty-kollagen-drinks-k3658.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kollagen<\/a>&#8211; und Elastinfasern ihre F\u00e4higkeit verlieren, normal zu funktionieren. Und das bewirkt unter anderem den Alterungsprozess unserer Haut.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7051\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-1024x612.jpg\" alt=\"Wertvolle und einfache Tipps um j\u00fcnger auszusehen\" width=\"664\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-1024x612.jpg 1024w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-768x459.jpg 768w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-1536x919.jpg 1536w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-2048x1225.jpg 2048w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-410x245.jpg 410w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-810x484.jpg 810w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/iStock-639361218-1140x682.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 664px) 100vw, 664px\" \/><\/p>\n<h2>Wie Sie Ihre Haut vor AGE sch\u00fctzen<\/h2>\n<p>Das geht ganz einfach, in dem Sie so wenig Essen wie m\u00f6glich zu sich nehmen, das AGE enth\u00e4lt. Dazu geh\u00f6rt zum Beispiel rotes Fleisch, Milchprodukte, industriell verarbeitetes Essen und alle Arten von Zucker und <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/diabetes\/suessungsmittel-k3147.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00fc\u00dfstoffen<\/a>. Wenn Sie diese durch Lebensmittel ersetzen, die gut f\u00fcr die Haut sind, haben Sie es schon fast geschafft. Dazu geh\u00f6ren Lebensmittel wie:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>dunkle und rote Fr\u00fcchte,<\/li>\n<li>Gem\u00fcse mit viel <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/antioxidantien-schutz-freie-radikale\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Antioxidantien<\/a>,<\/li>\n<li>Bohnen und<\/li>\n<li>Vollk\u00f6rner<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit den darin enthaltenen N\u00e4hrstoffen kann Ihr K\u00f6rper neues Collagen bilden und AGEs bek\u00e4mpfen. Und so werden Sie ges\u00fcnder und auch j\u00fcnger aussehen.\u00a0Aber auch mit Gew\u00fcrzen k\u00f6nnen Sie die AGEs bek\u00e4mpfen.\u00a0Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Kreuzk\u00fcmmel,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/gute-tipps-fuer-kurkuma-als-gesundes-gewuerz\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kurkuma<\/a>,<\/li>\n<li>Ingwer und<\/li>\n<li>Zimt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1072 \" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ginger-1191945_640.jpg\" alt=\"Ingwer Kurkuma Pfeffer\" width=\"601\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ginger-1191945_640.jpg 640w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ginger-1191945_640-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ginger-1191945_640-410x271.jpg 410w\" sizes=\"auto, (max-width: 601px) 100vw, 601px\" \/><\/p>\n<p>Am besten Sie geben immer etwas davon in Ihr Essen, wie zum Beispiel in <a href=\"https:\/\/ellerepublic.de\/cremiges-kokos-kichererbsen-curry-mit-suesskartoffel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Curry-Gerichte<\/a> oder auch frischen Ingwer in einen Tee bzw. Zimt in ein Porridge oder in einen <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/fitnessshakes-selber-machen\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smoothie<\/a> am Morgen.<\/p>\n<h2>Tipps, um j\u00fcnger auszusehen: Die richtige Zubereitung<\/h2>\n<div class=\"mks_tabs horizontal\"><div class=\"mks_tabs_nav\"><\/div>\n<div class=\"mks_tab_item\"><div class=\"nav\">Dampfgaren<\/div>\nDenn der Kochprozess sollte N\u00e4hrstoffe und <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/antioxidantien-schutz-freie-radikale\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Antioxidantien<\/a> nicht zerst\u00f6ren, sondern sie erhalten. Ich empfehle deshalb so viel wie m\u00f6glich das Essen mit Dampf zu garen. So bleibt auch der Geschmack der Zutaten erhalten.<\/div>\n<div class=\"mks_tab_item\"><div class=\"nav\">Verwendung von \u00d6l<\/div>\nSie sollten auch maximal nur 1 Teel\u00f6ffel <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/avocadooel-ist-ein-alleskoenner\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00d6l<\/a> zum Braten verwenden. Bereits diese kleine Menge reicht aus, damit Ihr K\u00f6rper die fettl\u00f6slichen <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/ernaehrung-vitalitaet\/vitamine-und-mineralien-k798.phtml?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamine<\/a> A, D, E und K besser aufnehmen kann.<br \/>\n<\/div>\n<div class=\"mks_tab_item\"><div class=\"nav\">Schonend Kochen<\/div>Und wenn Sie Fl\u00fcssigkeiten auf niedriger Temperatur kochen, macht auch das einen gro\u00dfen Unterschied aus. Deswegen sollten Sie Ihr Essen kochen oder Dampfgaren und auf Suppen, Curry-Gerichte, <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/knochenbruehe-fuer-jeden-gut\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eint\u00f6pfe<\/a> und Aufl\u00e4ufe umschwenken.<\/div>\n<div class=\"mks_tab_item\"><div class=\"nav\">Kr\u00e4uter<\/div> Mit <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/homoeopathie-naturprodukte\/kraeuter-sonstiges-k2698.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kr\u00e4utern<\/a> im Essen werden die Zellen,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/muskeln-knochen-gelenke-k18.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muskeln<\/a>, Venen, das Blut und die Organe gest\u00e4rkt. Das Ergebnis sind sch\u00f6ne Haare, N\u00e4gel und nat\u00fcrlich eine gesunde Haut. Ich empfehle Ihnen viel Petersilie, Koriander, Dill in Aufl\u00e4ufen, Suppen oder Nudelgerichten. Am besten geben Sie die Kr\u00e4uter erst kurz vor dem Servieren dazu. Oder Sie essen sie roh in Salaten.<\/div>\n<\/div>\n<h2>Omega-3-haltiges Essen wirkt wahre Wunder<\/h2>\n<p>Denn <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/herz-kreislauf-gefaesse\/nahrungsergaenzung\/omega-3-fettsaeuren-k1957.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> erhalten die Haut frisch und sorgen f\u00fcr ausreichend Fl\u00fcssigkeit von innen. Omega-3 f\u00f6rdert auch die Produktion von Collagen, das daf\u00fcr sorgt, dass die Haut belastbar und jugendlich bleibt. Als Zutaten empfehle ich Ihnen <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/leinsamen.html\">Leinsamen<\/a>, Chiasamen, Waln\u00fcsse und \u00f6ligen Fisch (z. B. Lachs und Makrele). Oder Sie geben einfach jeden Morgen etwas Omega-3-6-9-\u00d6l in Ihr <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/porridge-food-trend-fruehstueck\/?pid=484\">Porridge<\/a> oder in Ihren Smoothie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9263 size-full\" src=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/abstract-1238248_640.jpg\" alt=\"Lachs, Ern\u00e4hrungstipps um j\u00fcnger auszusehen\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/abstract-1238248_640.jpg 640w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/abstract-1238248_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/abstract-1238248_640-410x273.jpg 410w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Weitere wichtige Tipps, um jung zu bleiben<\/h2>\n<p>Neben der gesunden Ern\u00e4hrung sollten Sie auch ausreichend schlafen, Sport treiben und die <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/arzneimittel-weiteres\/reise-hausapotheke\/sonnenschutz-k1934.phtml?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-wplink-edit=\"true\">Sonnencreme<\/a> nicht vergessen. Au\u00dferdem sollten Sie jeden Tag ausreichend <a href=\"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/detox-wasser-zum-durstloeschen-und-entgiften\/?pid=484\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wasser trinken,<\/a> damit Ihr K\u00f6rper einen ausgeglichenen Wasserhaushalt bekommt.<\/p>\n<h2>Haben Sie noch mehr Tipps um j\u00fcnger auszusehen? Schreiben Sie mir. Ich freue mich \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00f6nnen Nahrungsmittel auch dazu beitragen, j\u00fcnger auszusehen? Mit diesen Tipps m\u00fcssen Sie nur ein paar \u00c4nderungen in Ihrer Ern\u00e4hrung vornehmen. Denn wenn Sie ges\u00fcnder Essen, bekommt Ihr K\u00f6rper wertvolle N\u00e4hrstoffe die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.\u00a0Welche Lebensmittel das k\u00f6nnen, erfahren Sie in diesem Beitrag. Leider gibt es kein Zaubermittel, das alle Falten verschwinden l\u00e4sst. 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