{"id":9711,"date":"2018-07-20T14:18:34","date_gmt":"2018-07-20T12:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/?p=9711"},"modified":"2019-08-30T14:40:54","modified_gmt":"2019-08-30T12:40:54","slug":"essen-als-schmerzmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medizinfuchs.de\/blog\/leben\/ernaehrung-erholung-fitness\/essen-als-schmerzmittel\/","title":{"rendered":"Essen als Schmerzmittel"},"content":{"rendered":"
Essen als Schmerzmittel – geht das? Entz\u00fcndungen entstehen, wenn Ihr Immunsystem ein Problem entdeckt hat. Das kann eine Verletzung, eine besch\u00e4digte Zelle oder ein fremdes Bakterium sein. Die Entz\u00fcndung beseitigt das Problem, bevor es mehr Schaden anrichten kann. Doch mit dem richtigen Essen k\u00f6nnen Sie auch einen Beitrag leisten. Hier erfahren Sie, mit welchen Zutaten das geht.<\/div>\n

Essen als Schmerzmittel wirkt tats\u00e4chlich<\/h2>\n

Je \u00e4lter wir werden, desto h\u00e4ufiger erfahren wir\u00a0Schmerzen<\/a> aller Art. Insbesondere \u00e4ltere Menschen haben Gelenkschmerzen oder k\u00e4mpfen mit alten Sportverletzungen<\/a>. Neben der Hausmedizin gibt es auch nat\u00fcrliche Schmerzmittel oder Lebensmittel, die Entz\u00fcndungen eind\u00e4mmen. Es lohnt sich, diese auszuprobieren!<\/p>\n

Ingwer bek\u00e4mpft die Entz\u00fcndung, bevor sie entsteht<\/h2>\n

Denn Ingwer<\/a> hat entz\u00fcndungshemmende Wirkstoffe. Die w\u00fcrzige Pflanze wird traditionell bei Magenverstimmung<\/a> oder \u00dcbelkeit<\/a> eingesetzt. Doch Ingwer hilft auch bei Migr\u00e4ne<\/a>, Arthritis und Muskelkater.<\/p>\n

So verwenden Sie Ingwer am besten:<\/h2>\n

Vor allem in asiatischen Gerichten, Smoothies<\/a> oder S\u00e4ften<\/a> ist Ingwer eine beliebte Zutat. Oder Sie k\u00f6nnen sich auch einen Ingwer-Tee<\/a> mit frisch geriebener Ingwer in hei\u00dfem Wasser machen. Lassen sie den Ingwer am besten 15 Minuten ziehen. Ich empfehle Ihnen, 1\/4 Teel\u00f6ffel Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen.<\/p>\n

\"Gute<\/a><\/p>\n

Kurkuma ist ein Gew\u00fcrz f\u00fcr indische Gerichte<\/h2>\n

Vor allem die gelbe Farbe der kleinen Wurzel sticht ins Auge. Die ayurvedische Medizin<\/a> setzt schon lange auf das nat\u00fcrliche Schmerzmittel<\/a>. Au\u00dferdem wird die Verdauung<\/a> stimuliert und die Pflanze hat auch noch entz\u00fcndungshemmende Effekte.<\/p>\n

So verwenden Sie Kurkuma richtig:<\/h2>\n

Wie gesagt, ist Kurkuma<\/a> in jedem Curry<\/a> richtig. Doch auch in einem Salatdressing, in Suppen, gekochtem Getreide oder auch Gem\u00fcse schmeckt Kurkuma gut. Sie k\u00f6nnen aber auch auf eine konzentrierte Dosis in einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> setzen. Wenn Sie mit Kurkuma kochen<\/a>, sollten Sie auch noch schwarzen Pfeffer<\/a> dazu geben. Denn dieses Duo wirkt zusammen am besten.<\/p>\n

Kirschen und andere Beeren<\/h2>\n

Mit dieser s\u00fc\u00dfen Methode versorgen Sie Ihren K\u00f6rper mit starken Antioxidantien<\/a>, die Entz\u00fcndungen blockieren und genau wie eine Aspirin<\/a> wirken. Doch auch andere dunkle Beeren wie Trauben, Heidelbeeren<\/a> oder Cranberries<\/a> haben die gleiche Wirkung. Ich empfehle Beeren auch nach dem Sport zur Bek\u00e4mpfung von Muskelkater<\/a>.<\/p>\n

\"Kirschen:<\/a><\/p>\n

Lachs und Sardellen enthalten Omega-3-Fette<\/h2>\n

Und diese gesunden Fetts\u00e4uren sind der Grund, warum fettiger Kaltwasserfisch wie Lachs oder Sardellen zu Essen als Schmerzmittel z\u00e4hlt. Sie k\u00f6nnen Omega-3-Fette<\/a> aber auch von pflanzlicher Nahrung bekommen. Doch die Fette im Fisch gelten als leichter verdaulich und k\u00f6nnen vom K\u00f6rper besser aufgenommen werden. Ich empfehle Ihnen allerdings auf Fisch aus nachhaltigem Fischfang zu achten.<\/p>\n

Und hier noch ein letzter Tipp f\u00fcr Ihre Gesundheit<\/h2>\n

Wenn Sie Sport<\/a> treiben, hat das eine \u00e4hnliche Wirkung wie eine Lymphdrainage. Dies hilft Ihrem K\u00f6rper, schlechte Stoffe loszuwerden. Und auch auf diesem Wege beugen Sie Schmerzen vor. Nat\u00fcrlich nur, wenn Sie sich beim Sport nicht verletzen!<\/p>\n

Es gilt auch die Grundregel, dass ein K\u00f6rper, der effizient arbeitet, sich beim Verarbeiten von Entz\u00fcndungen viel leichter tut. F\u00fcr den Alltag bedeutet das, dass Sie gleich nach dem Sport eines der oben genannten Lebensmittel zu sich nehmen sollten. Dann kann Ihnen eigentlich nicht mehr viel passieren.<\/p>\n

Haben Sie auch noch Tipps, wie Sie auf nat\u00fcrliche Weise Schmerzen und Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen? Schreiben Sie mir. Ich freue mich \u00fcber jeden Kommentar.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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