Stress: Eine konstruktive Handhabung ist sinnvoll

Stress kann sich bei jedem Menschen anders äußern. Woran man diesen erkennt, wann es sich nicht mehr um einen konstruktiven, sondern destruktiven Zustand handelt und welche Behandlungs- bzw. Therapiemöglichkeiten es gibt, sind nur einige der Aspekte, die in den folgenden Absätzen zur Sprache kommen sollen.

Stress: Begriffsklärung einer modernen Erscheinung

In Fachkreisen wird Stress unter anderem als die physische Reaktion auf eine Anforderung definiert. Konkret handelt es sich dabei um die Aktivierung des Organismus. Ob sich daraus positiver oder negativer Stress entwickelt, hängt in erster Linie davon ab, wie die Betroffenen den Stress, dem sie ausgesetzt sind, empfinden und letztendlich auch auswerten. Stress entsteht durch das Ausschütten von Stresshormonen. Fiebern wir einem Ereignis mit freudiger Erwartung entgegen, so fällt dies in die Kategorie 'Eustress'. Werden wir jedoch beispielsweise von unserem Chef dazu gezwungen, an dem jeweiligen Event teilzunehmen, obwohl wir kein Interesse daran haben, so entsteht negativer Stress, der sogenannte Disstress.

Gegenüberstellung Disstress und Eustress

Auf den Punkt gebracht gibt es also mehrere Faktoren, die Einfluss darauf nehmen, ob wir Stress als konstruktiv oder destruktiv erleben. Dazu zählt unter anderem die Bewertung der jeweiligen Situation als positiv oder negativ sowie die Dauer, in der wir ausschließlich dem als negativ empfundenen Stress ausgesetzt sind. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle, ob wir die jeweilige Situation frei gewählt haben und uns sicher fühlen oder ob wir uns gezwungenermaßen in dem jeweiligen Zustand befinden. Wird ein Ereignis oder eine Situation beispielsweise als bedrohlich, gefährlich und unkontrollierbar eingeschätzt, so handelt es sich eindeutig um die negative Form von Stress, den Disstress.

Was kann man gegen Stress machen?

Stress: ein Phänomen mit vielen unterschiedlichen Symptomen

Jeder Mensch weist von Kindertagen an gewisse Schwachstellen auf, an denen sich Stress zuerst bemerkbar macht. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Bauchschmerzen sind neben Bluthochdruck nur einige der besonders häufig auftretenden Symptome. Auch Magen-Darm-Probleme zusammen mit Nervosität und Schlafstörungen gehören zu den gängigen Auswirkungen eines Übermaßes an Stress. Werden die Warnsignale nicht erkannt, so entwickelt sich die Stresserkrankung bis zum fortgeschrittenen Stadium weiter, in dem Beschwerden wie Depression, Antriebslosigkeit, Mutlosigkeit und Verzweiflung auftreten können. Sollte hier keine konstruktive Form der Bewältigung gefunden werden, so laufen Betroffene Gefahr, dass der anhaltende Stresszustand langfristig in einem Burnout endet.

Mit wenigen Maßnahmen zu einem stressfreien Dasein

Ein gesunder Lebensstil bestehend aus einer frischen ausgewogenen Kost, regelmäßigen Ruhe- und Schlafphasen sowie speziellen Entspannungstechniken ist die beste Medizin zur Behandlung und Vorbeugung von Stresserkrankungen. Abgesehen davon hat sich die Teilnahme an Kursen, in denen Sie Entspannungstechniken lernen, als hilfreich bewiesen. Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training: So lauten nur einige der Strategien, die für den notwendigen Ausgleich zum Stress in Alltag, Familie und Beruf sorgen können. Auch Übungen, die sich beispielsweise Visualisierungen von positiven und entspannenden Momenten zunutze machen, können dabei helfen, Stress auf konstruktive Weise abzubauen. Und sollten Sie noch nicht über die Fähigkeit verfügen, Nein sagen zu können, dann ist es höchste Zeit, diese zu erlernen.