Biotin

Biotin

Biotin-Nahrungsergänzungsmittel unterstützen Haut, Haare und Nägel und sind in Tabletten, Kapseln und Gummibärchen erhältlich. Biotin fördert Haut, Haare und Nägel, stärkt ihre Struktur und verbessert ihre Gesundheit. Durch einen Preisvergleich finden Sie hochwertige Produkte zu einem fairen Preis.

Wirkung im Körper 

Biotin ist ein wertvolles Vitamin, das verschiedene wichtige Funktionen im Körper unterstützt. Es trägt dazu bei, Haare, Haut und Schleimhäute gesund zu halten, indem es ihre Vitalität fördert. Darüber hinaus spielt Biotin eine wichtige Rolle für ein gesundes Nerven- und psychisches Wohlbefinden, da es die Regulation der Neurotransmitter unterstützt. Zudem ist es hilfreich für einen normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, was bedeutet, dass es dabei hilft, Fette, Proteine und Kohlenhydrate effizient zu verarbeiten und in Energie umzuwandeln. Aufgrund dieser vielfältigen Vorteile ist Biotin ein nützliches Vitamin für die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils.¹¹

Tageszufuhr an Vitamin B7

Säugling dürfen 4-6 mg Biotin zu sich nehmen. Kinder und Jugendliche von 4 bis 15 Jahren dürfen von 20 bis 35 mg einnehmen. Von 18 bis 65 kann man bis zu 40 mg B7 einnehmen. Stillende und Schwangere dürfen von 40 bis 45 mg Biotin pro Tag einnehmen. ( DGE 2020)¹²

Ursachen und Symptome eines Biotinmangels  

• Der Biotinidase-Mangel ist eine seltene genetische Erkrankung, bei der ein Enzym fehlt, das Biotin im Körper verfügbar macht.
• In der Stillzeit kann ein Biotinmangel auftreten, bedingt durch den erhöhten Bedarf.
• Einseitige Ernährung mit rohen Eiern kann ebenfalls zu einem Biotinmangel führen, da das Protein Avidin im Eiklar die Biotinaufnahme blockiert. Kochen der Eier löst dieses Problem.
• Weitere Risikofaktoren für Biotinmangel sind chronischer Alkoholkonsum, Anorexie, Erbrechen, Rauchen und die Einnahme von bestimmten Medikamenten wie Antikonvulsiva, die die Biotinaufnahme beeinträchtigen können.

Symptome eines Biotin Mangels:

• Ausdünnendes Haar mit fortschreitendem Verlust der gesamten Körperbehaarung
• Trockene, schuppige Hautausschläge um Körperöffnungen wie Augen, Mund, Nase und Genitalbereich
• Entzündung der Bindehaut des Auges
• Zerbrechliche Nägel, die leicht splittern oder brechen können
• Häufige Hautinfektionen, die schwer heilen
• Generelles Gefühl von Erschöpfung oder Schwäche
• In fortgeschrittenen Stadien können zusätzlich zu den genannten Symptomen auch Krampfanfälle, depressive Verstimmungen, Halluzinationen, Empfindungsstörungen und Entwicklungsverzögerungen bei Säuglingen auftreten. ¹³

Überdosierung und Nebenwirkungen

Überschüssiges Biotin wird normalerweise vom Körper ausgeschieden, daher sind keine negativen Auswirkungen bei großen Mengen bekannt. Jedoch können hohe Biotindosen aus Nahrungsergänzungsmitteln bestimmte Labortests beeinflussen, wie die Messung von Schilddrüsenhormonen oder Vitamin D, was zu falschen Ergebnissen und Behandlungen führen kann. Daher ist es ratsam, den Arzt über die Einnahme von biotinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.

Darreichungsformen von Vitamin B7 

Kapseln:

• Kapseln werden in der Regel mit einem Glas Wasser eingenommen.
  Die Einnahme kann vor, während oder nach den Mahlzeiten erfolgen, je nach Anweisung des Herstellers oder Arztes.
  Die Kapseln sollten unzerkaut geschluckt werden.
  Tabletten:

Tabletten:

• werden ebenfalls mit einem Glas Wasser eingenommen.
  Auch hier kann die Einnahme vor, während oder nach den Mahlzeiten erfolgen, je nach Anweisung.
  Tabletten sollten unzerkaut geschluckt werden.
  Vitamin-Gummibärchen

Gummibärchen:

• Biotin-Gummibärchen sollten gekaut werden, um die Nährstoffe freizusetzen und eine optimale Aufnahme zu ermöglichen
  Gummibärchen werden üblicherweise einmal täglich eingenommen.
   Es ist ratsam, sie zu einer Mahlzeit einzunehmen, um eine bessere Aufnahme der Nährstoffe zu gewährleisten.

Hinweis: Für Personen mit Schluckbeschwerden bieten Biotin-Sprays eine praktische Alternative, da sie eine leichtere Einnahme ermöglichen.

In welchen Lebensmitteln ist Biotin enthalten: 

• Sojabohnen 
• Hühnerei
• Sonnenblumenkerne 
• Haselnüssen 
• Dinkelbrot  

Welche Vitaminkombinationen gibt es:

Biotin Zink Selen

Kieselerde Biotin

Biotin Kollagen