Der schlaue Fuchs klärt auf: Sind Wechselduschen gut zur Abwehr?

Regelmäßigkeit ist wichtig

Wer der Meinung ist, einmal pro Woche reiche aus, irrt. Wie bei gesunder Ernährung und Sport ist auch bei den Wechselduschen die Regelmäßigkeit der entscheidende Schlüssel zum Erfolg. Damit das Immunsystem optimal trainiert wird, sollte das Prozedere zumindest jeden zweiten Tag stattfinden. Ideal wäre jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufstehen. Als Alternativen bieten sich warm-kalte Duschen nach der Arbeit oder nach dem Sport an. Der Unterschied ist spätestens nach drei bis vier Wochen spürbar: Sie fühlen sich frischer und fitter!

So machen Sie Ihr Immunsystem fit:

1. Beginnen Sie mit warmem Wasser, bis der Körper erwärmt ist.
2. Nun das Wasser kalt stellen und von den Füßen die Beine entlang, bis zum Oberkörper alles kalt abduschen.
3. Danach kommt wieder der warme Duschstrahl.
4. Den Ablauf je nach Befindlichkeit drei bis vier Mal wiederholen.
5. Duschvorgang mit kaltem Wasser beenden, sofort kräftig trocken rubbeln und warm anziehen.

Wechselduschen gut bei Erkältung

Die Stärkung des Immunsystems funktioniert ausschließlich vorbeugend. Bei einem Infekt oder einer Erkältung arbeiten die Abwehrkräfte auf Hochtouren, um Viren, Bakterien und Keime aus dem Körper zu vertreiben. Eine kalte Dusche würde das Immunsystem zusätzlich belasten und mehr schaden als nützen.

Daher sollten sich kranke Personen eher mit einer angenehmen Wassertemperatur kurz abduschen. Bei Fieber ist es ratsam, gar nicht zu duschen. Vorsorglich kann man jedoch auch mit Vitalstoffkomplexen, Vitaminpräparaten und gesunder Ernährung einer nahenden Erkältung entgegenwirken.

Mythos zum Wechselduschen bestätigt?

Ja. Die warm-kalten Reize des Wassers weiten und verengen die Blutgefäße, was sich positiv auf den Kreislauf und das Immunsystem auswirkt. Im Grunde ist es ganz einfach: Der Duschstrahl wirkt unmittelbar auf das größte Organ des menschlichen Körpers, die Haut. Sobald warmes Wasser auf die Hautoberfläche trifft, weiten sich die Blutgefäße. Kaltes Wasser führt hingegen dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen. Nun wissen Sie, dass Wechselduschen gut für Ihr Immunsystem sind.

Denn die abwechselnden warm-kalt-Reize sorgen dafür, dass das Blut einen kräftigen Energieschub bekommt. Die Blutzirkulation wird bis in die kleinsten Gefäße hinein angekurbelt. Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass jeder Krankheitsprozess mit einer Störung der Blutzirkulation in diesen kleinen Gefäßen, den sogenannten Kapillaren, einhergeht. Demnach wirken sich Wechselduschen gut auf alle Lebensprozesse aus.

Praxistipp:

Haben Sie Erfahrungen mit Wechselduschen? Ist das Ergebnis überraschend für Sie? Über einen Kommentar würden wir uns sehr freuen!