Wissen ist Macht, und macht guten Schlaf. Was wissen Sie über gesunden Schlaf? Was für eine Frage, werden Sie sagen. Ich schlafe jede Nacht, ich weiß was ich träume und REM-Phasen habe ich ebenfalls schon einmal gegoogelt. Vielleicht verfolgen Sie sogar unsere Artikel zum Thema Schlaf auf dem medizinfuchs.de-Blog. Insofern stehen Ihre Chancen sehr gut, dass Sie auf dem Weg zu einem echten Schlafexperten sind. Wir stellen Sie jetzt mit einem kleinen Schlafquiz auf die Probe.
Schlafexperten schlafen besser
Aus der Arbeit von Schlaftrainern geht hervor, dass vorhandenes Wissen über Schlaf maßgeblich zu einer Besserung der Schlafqualität beiträgt. Vor allem das Wissen über einen gesunden Schlafrhythmus und Schlafhygiene sind essentiell. Unter Experten ist allerdings umstritten, wie stark sich eine intensive Beschäftigung mit dem Thema auf die Schlafqualität auswirkt. In der Nacht selbst gilt ein eher entspannter Umgang mit möglichen „Schlaflücken“ als effektiver, als die Konzentration auf Gegenmaßnahmen.
Foto: Visual Hunt / cc by 1.0
Viele Betroffene berichten über einen Teufelskreislauf aus Schlaflosigkeit, Grübelei und Panik vor der Müdigkeit am nächsten Tag. Der Weg in einen gesunden Schlafrhythmus wird durch diesen Teufelskreislauf noch schwerer. Daher sind Akzeptanz und Umgang mit der Problematik wichtige Ankerpunkte, um die eigene Schlafsituation besser zu verarbeiten. Eine frühzeitige Beschäftigung mit dem Thema, vor allem in Hinblick auf schlaffördernde Maßnahmen am Tag und Abend ist wichtig. Sie kann ein Ausbrechen von Schlafstörungen eindämmen und zudem auch eine Chronifizierung verhindern.
Eignen Sie sich Wissen über gesunden Schlaf an
Schlafwissen ist derzeit noch wenig gebündelt zugänglich für Verbraucher. Das hängt auch mit einer fehlenden Struktur an Beratung zusammen. Diese ist für andere Gesundheits-Bereiche schließlich deutlich ausgeprägter. Googelt man nach dem Begriff „Ernährungsberatung“, erhält man rund 2,5 Millionen Ergebnisse. Ändert man den Begriff in „Schlafberatung“, zeigt sich die Suchmaschine plötzlich sehr sparsam: nur noch knapp 50.000 Treffer werden gefunden. Für Menschen mit einem Bedarf nach Aufklärung im Bereich Schlaf und Regeneration ist das Internet oft eine verwirrende Informationsquelle. Vor allem der interaktive Austausch zwischen den Interessenten ist fast komplett verschlossen. Dementsprechend widmen sich lediglich einige wenige Foren dem Thema und bieten konkrete Hilfe an. Auch die Quellen vieler Inhalte sind immer wieder unausgewogen. Oft sind sie kommerziell beeinflusst, da maßgeblich auf das Thema Schnarchen und Apnoe (Atemaussetzer) geleitet wird. Folglich sind wissenschaftliche Quellen weniger relevant.
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Bauen Sie sich – nicht zuletzt durch diesen Blog – eine Wissensbasis zum Thema Schlaf auf. Gleich ob Sie Schlafprobleme haben oder nicht. Es hilft Ihnen, gezielter und vor allem gelassener mit dem Thema umzugehen. Nebenbei hilft es Ihnen, als „Schlafexperte“ beim nächsten Treffen mit Freunden aufzutrumpfen. Denn mindestens jeder vierte Mensch in Ihrem Umfeld trägt eine Geschichte zum Thema Schlaf mit sich herum. Viele Menschen können Ihnen die aktuell besten Ernährungstipps geben oder sind beim Thema Fitness bewandert. Wahrscheinlich sind Sie künftig der einzige „Schlafcoach“ mit Wissen und konkreten Tipps.
Sind Sie bereits ein echter Schlafexperte?
Testen Sie jetzt Ihr Wissen und scheuen Sie sich nicht auch anderen darüber zu erzählen. Wir wünschen uns mehr Experten in ganz Deutschland, die das Thema Schlaf aus der nächtlichen Tabu-Nische holen. Daher wünschen wir Ihnen viel Spaß und einen guten und vor allem gesunden Schlaf!
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