Wertvolle und einfache Tipps um jünger auszusehen

Können Nahrungsmittel auch dazu beitragen, jünger auszusehen? Mit diesen Tipps müssen Sie nur ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen. Denn wenn Sie gesünder Essen, bekommt Ihr Körper wertvolle Nährstoffe die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Welche Lebensmittel das können, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Leider gibt es kein Zaubermittel, das alle Falten verschwinden lässt. Trotzdem sind die Grundlagen der Tipps, um jünger auszusehen einfach. Wenn Sie diese verinnerlichen, steht einem jüngeren Aussehen nichts im Wege.

Zuallerst benötigen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen. Dazu gehören Früchte, Gemüse, Vollkörner, Nüsse, Fisch und andere Zutaten mit magerem Eiweiß. Und je mehr Abwechslung Sie in Ihren Speisplan bringen, desto besser sind die Chancen, alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen. Natürlich sollten Sie neben einer gesunden Ernährung auch noch etwas Sport in Ihren Alltag integrieren und zudem noch ausreichend Wasser trinken.

Für ein gutes Aussehen sollten Sie Zucker reduzieren

Denn zu viel Zucker bewirkt, dass sich die Glukose-Moleküle mit den Proteinen im Collagen verbinden. Collagen ist der Klebstoff, der die Haut zusammenhält. Das Reaktionsprodukt wird auch als Advanced Glycation Endproducts (AGE) bezeichnet. Glykation wird stark mit beschleunigter Hautalterung in Verbindung gebracht und ist die Ursache dafür, dass Kollagen– und Elastinfasern ihre Fähigkeit verlieren, normal zu funktionieren. Und das bewirkt unter anderem den Alterungsprozess unserer Haut.

Wie Sie Ihre Haut vor AGE schützen

Das geht ganz einfach, in dem Sie so wenig Essen wie möglich zu sich nehmen, das AGE enthält. Dazu gehört zum Beispiel rotes Fleisch, Milchprodukte, industriell verarbeitetes Essen und alle Arten von Zucker und Süßstoffen. Wenn Sie diese durch Lebensmittel ersetzen, die gut für die Haut sind, haben Sie es schon fast geschafft. Dazu gehören Lebensmittel wie:

- dunkle und rote Früchte,
- Gemüse mit viel Antioxidantien,
- Bohnen und
- Vollkörner

Mit den darin enthaltenen Nährstoffen kann Ihr Körper neues Collagen bilden und AGEs bekämpfen. Und so werden Sie gesünder und auch jünger aussehen. Aber auch mit Gewürzen können Sie die AGEs bekämpfen. Dazu gehören:

- - Kreuzkümmel,
  - Kurkuma,
  - Ingwer und
  - Zimt.

Am besten Sie geben immer etwas davon in Ihr Essen, wie zum Beispiel in Curry-Gerichte oder auch frischen Ingwer in einen Tee bzw. Zimt in ein Porridge oder in einen Smoothie am Morgen.

Tipps, um jünger auszusehen: Die richtige Zubereitung

Dampfgaren

Denn der Kochprozess sollte Nährstoffe und Antioxidantien nicht zerstören, sondern sie erhalten. Ich empfehle deshalb so viel wie möglich das Essen mit Dampf zu garen. So bleibt auch der Geschmack der Zutaten erhalten.

Verwendung von Öl

Sie sollten auch maximal nur 1 Teelöffel Öl zum Braten verwenden. Bereits diese kleine Menge reicht aus, damit Ihr Körper die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K besser aufnehmen kann.

Schonend Kochen

Und wenn Sie Flüssigkeiten auf niedriger Temperatur kochen, macht auch das einen großen Unterschied aus. Deswegen sollten Sie Ihr Essen kochen oder Dampfgaren und auf Suppen, Curry-Gerichte, Eintöpfe und Aufläufe umschwenken.

Kräuter

Mit Kräutern im Essen werden die Zellen, Muskeln, Venen, das Blut und die Organe gestärkt. Das Ergebnis sind schöne Haare, Nägel und natürlich eine gesunde Haut. Ich empfehle Ihnen viel Petersilie, Koriander, Dill in Aufläufen, Suppen oder Nudelgerichten. Am besten geben Sie die Kräuter erst kurz vor dem Servieren dazu. Oder Sie essen sie roh in Salaten.

Omega-3-haltiges Essen wirkt wahre Wunder

Denn Omega-3-Fettsäuren erhalten die Haut frisch und sorgen für ausreichend Flüssigkeit von innen. Omega-3 fördert auch die Produktion von Collagen, das dafür sorgt, dass die Haut belastbar und jugendlich bleibt. Als Zutaten empfehle ich Ihnen Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und öligen Fisch (z. B. Lachs und Makrele). Oder Sie geben einfach jeden Morgen etwas Omega-3-6-9-Öl in Ihr Porridge oder in Ihren Smoothie.

Weitere wichtige Tipps, um jung zu bleiben

Neben der gesunden Ernährung sollten Sie auch ausreichend schlafen, Sport treiben und die Sonnencreme nicht vergessen. Außerdem sollten Sie jeden Tag ausreichend Wasser trinken, damit Ihr Körper einen ausgeglichenen Wasserhaushalt bekommt.

Haben Sie noch mehr Tipps um jünger auszusehen? Schreiben Sie mir. Ich freue mich über jeden Kommentar.

Ein Kommentar

Lars sagt:
12. November 2019 um 9:09 Uhr
Meine Mutter hat auch große Probleme mit ihren Falten. Ich habe ihr nun auch empfehlen erst einmal ihre Ernährung umzustellen, aber sie ist nicht überzeugt, dass Zuckerverzicht dabei helfen kann jünger aus zu sehen. Sie will unbedingt eine Fadenlifting Behandlung durchführen lassen. Eine Freundin von ihr hat das probiert und ist hellauf begeistert. Ich habe ihr geraten einen guten Spezialisten aufzusuchen, der weiß was er tut!
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