Medizinfuchs-Mythen

Der schlaue Fuchs klärt auf: Hilft viel Trinken bei Erkältungen?

Medizinfuchs Mythen viel Trinken
Der Volksmund sagt: „Wer erkältet ist, soll sich ausruhen und viel Flüssigkeit zu sich nehmen.“ Warmer Tee hilft, festsitzendes Sekret in Bronchien und Lunge zu lösen. Zudem hält ausreichende Flüssigkeitsaufnahme die Schleimhäute feucht und gleicht bei Fieber den Wasserverlust aus. Doch stimmt das überhaupt oder ist es nur ein Mythos?

Allein aufgrund trockener Heizungsluft ist im Winter viel Trinken angesagt. Doch spätestens dann, wenn die unliebsamen Symptome einer Erkältung im Anmarsch sind, ist laut landläufiger Meinung eine verstärkte Flüssigkeitszufuhr wichtig. Ob das wirklich so ist und welche Flüssigkeiten bei erkältungsbedingten Beschwerden rasche Linderung versprechen, erfahren Sie hier. Der schlaue Fuchs klärt auf, ob viel Trinken wirklich hilfreich ist.

Warum ist Trinken wichtig?

Während der ungemütlichen, kalten Jahreszeit halten sich die meisten Menschen den überwiegenden Teil des Tages in geschlossenen, zentral beheizten Räumen auf. Heizungsluft ist nicht nur warm, sondern auch extrem trocken. Das führt dazu, dass die Schleimhäute des Nasen-Rachen-Raumes austrocknen. Trockene Schleimhäute bieten schädlichen Eindringlingen wie Keimen, Bakterien und Viren ideale Angriffsflächen.

Zudem können sich Krankheitserreger auf trockenen Schleimhäuten bedeutend besser ausbreiten. Somit ist gerade im Herbst und Winter eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme besonders wichtig, da das Immunsystem ohnehin mit einem stetig wechselnden Warm-Kalt-Rhythmus und der verstärkten Abwehr von Ansteckung beschäftigt ist. Das Trinken in der kalten Jahreszeit hilft, um einer Austrocknung der Schleimhäute entgegenzuwirken und die natürliche Schutzbarriere gegen Infektionen in der Form einer schützenden Schleimschicht in der Nase besser aufrechtzuerhalten.

Das Trinken bei Erkältung ist auch aus einem anderen Grund wichtig: durch eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr kann sich der Schleim in Nase, Nebenhöhlen und Bronchien leichter verflüssigen und dadurch besser abfließen. Mit ausreichender Flüssigkeitsaufnahme fällen das Naseputzen und Abhusten leichter. Eine Erkältung wird häufig durch leichtes Fieber begleitet. Das damit verbundene Schwitzen sorgt für den Abtransport der Krankheitserreger und Schadstoffe aus dem Körper. Durch das fieberbedingte Schwitzen verliert der Körper vermehrt Flüssigkeit, deshalb soll man ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsmangel wieder auszugleichen. Zudem fördern heiße Flüssigkeiten bei einer Erkältung die Durchblutung.

Welche Getränke bei einer Erkältung sind empfehlenswert?

Für den raschen, erfrischenden Schluck zwischendurch genügt mitunter schon einfaches Wasser – kalt, aus dem Wasserhahn, gekocht oder als Mineralwasser aus der Flasche.

Die meisten Menschen empfinden während der kalten Monate allerdings Wärme als sehr wohltuend, weshalb im Winterhalbjahr in vielen Familien verstärkt Tee getrunken wird. Ist es trotz aller Vorsicht dennoch zu einer Erkältung gekommen, verschaffen verschiedene Zusätze und Hausmittel Linderung. Im besten Fall beschleunigen sie sogar die Genesung.

Viele Früchte- und Kräutertees können gesundheitsfördernd wirken. Früchtetees punkten mit einem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, Kräutertees enthaltenen oft Gerbstoffe und sekundären Pflanzenstoffe, die antibakterielle, schleimlösende oder sogar schmerzlindernde Wirkung haben.

Oft werden Arzneiteesmischungen als Aufgussgetränke aus Arzneipflanzen bzw. Heilpflanzen oder angeboten, um gezielt Heilungsprozesse zu unterstützen und  Beschwerden für bestimmte Anwendungsgebiete oder Krankheitsbilder zu lindern, z.B. u.a. Erkältungstees oder Husten– und Bronchialtees.

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Dass Softdrinks, alkoholische Getränke und süße, zuckerhaltige Säfte aufgrund der enthaltenen Kalorien eher schaden als nützen, versteht sich von selbst.

Kräutertees bei Erkältung und Husten

Zu den Favoriten unter den natürlichen Gesundheitstees bei Erkältung und Husten zählen:

  
Heise Zitronemit Vitamin CHeiße Zitrone Tee Preisvergleich > Bad Heilbrunner Heiße Zitrone Tee mit Limette
Cistusteeenthält wertvolle Antioxidantien, die das körpereigene Immunsystem unterstützenCistustee Bio Tee Preisvergleich > Cistustee Bio Tee
Kamilenteepunktet mit entzündungshemmenden Eigenschaften H&S Kamilentee Preisvergleich > H&S Kamilentee
Spitzwegerichtee wird oft bei bei Katarrhen der Luftwege und bei entzündlichen Veränderungen der Mund- und Rachenschleimhaut verwendetSpitzwegerichtee Preisvergleich > Sidora Spitzwegerichtee
Ingwer-Teehat eine entzündungshemmende WirkungIngwer-TeePreisvergleich > Ingwertee
Salbeitee lindert den Hustenreiz und weist antibakterielle und teils antivirale Eigenschaften aufSalbei-TeePreisvergleich > Bad Heilbrunner Salbei Tee
Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und fiebersenkendHolunderblütenteePreisvergleich > H&S Heißer Holunder Vitaltee
Sanddornteebeinhaltet Vitamin C, stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmendSanddorntee Preisvergleich > H&S Heißer Sanddorn Vitaltee
Lindenblüten lösen den Schleim auf, wirken schweißtreibend und schmerzlinderndLindenblüten teePreisvergleich > Lindenblüten Tee
Hagebuttentee hat einen höhen Vitamin C GehaltHagebuttenteePreisvergleich > Hagebuttentee
Thymiantee wirkt krampf- und schleimlösendThymianteePreisvergleich >Thymiantee
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Spezialfall bei Erkältungen – Arzneitee

Kräutertees, die man als Arzneitee kaufen kann, werden zusätzlich als zugelassene medizinische Produkte bestimmten Qualitätsstandards und Überprüfungen unterzogen, die sogar Mindestgehalt bestimmter Inhaltsstoffen bzw. ätherischen Ölen in den verwendeten Heilpflanzen und Füllmenge pro Beutel überprüfen.  Das unterscheidet Arzneitees von einfachen Lebensmitteltees.


Einige Tipps zur Linderung:

Honig
Honig anstatt Zucker im Tee ist bei Halsschmerzen und Husten sehr wohltuend. Darüber hinaus stärken einige im Honig enthaltene Stoffe die Abwehrkräfte.

Wichtig: Die Milch sollte nur leicht erwärmt werden, da bei einer Temperatur von über 40 Grad der Honig wichtige Enzyme verliert und damit auch seine Wirksamkeit.

Nahezu alle handelsüblichen Honigsorten sind pasteurisiert (über 40 Grad erhitzt). Diese Behandlung zerstört die enthaltenen Wirkstoffe, sodass sie in Produkten aus dem Supermarkt kaum mehr vorhanden sind. Wer die Vorteile naturbelassenen Honigs nutzen möchte, sollte unbedingt Naturhonig beim Imker, in der Apotheke oder im Reformhaus kaufen.

Ingwer
Ein Aufguss mit frischem Ingwer wirkt entzündungshemmend, abschwellend und erfrischend. Die wichtigste Wirkkraft liegt wie beim Apfel direkt unter der Schale. Also empfiehlt es sich den Ingwer dünn zu schälen, mit Schale oder in getrockneter Form bzw. als Ingwertee zu verwenden.
Vitamin C
Getränke mit hoch dosiertem Vitamin C und Zink wirken sich positiv auf die Abwehrkräfte aus und können dazu beitragen, erste Erkältungssymptome zu lindern und die Erkältungszeit zu verkürzen. Entsprechende, hochwertige und vitaminhältige Getränkepulver und Vitaminendrinks gibt es in der Apotheke.

Wie viel ist gesund?

Auch Kranke mit ausgeprägten Erkältungssymptomen sollten es nicht übertreiben. Ärzte empfehlen Erwachsenen 1,5 bis 2,0 Liter Flüssigkeit am Tag. Das ist nicht viel mehr, als die Gesellschaft für Ernährung auch vollkommen gesunden Personen empfiehlt. Gesellt sich zum Kratzen im Hals, Schnupfen und Husten allerdings Fieber, empfiehlt es sich, die Flüssigkeitsmenge ein wenig zu erhöhen, da der Kranke vermehrt schwitzt. Wichtig ist es, über den Tag verteilt zu trinken und sich auszuruhen.

Medizinfuchs Mythen der schlaue Fuchs erklärt

Mythos bestätigt?

Ja und Nein. Aufgrund der positiven Auswirkungen auf die Schleimhäute ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Infekten und zum Lindern erkältungsbedingter Beschwerden.

Doch viel Trinken kann weder eine Ansteckung vermeiden, noch eine Grippe heilen.

Achtung! Teetrinken ist kein Allheilmittel! Bei erhöhter Temperatur und nicht abklingenden Beschwerden sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, die Erkrankung abklären und sich geeignete Medikamente verschreiben lassen.

Praxistipp

Das beste Getränk bei trockener Heizungsluft ist Wasser. Es ist preiswert und enthält keine Kalorien. Wer warme Getränke bevorzugt, sollte am besten auf ungesüßten Tee zurückgreifen. Zur Flüssigkeitsbilanz gehört neben den reinen Flüssigkeiten auch der Flüssigkeitsanteil, der in saftigem Obst und Gemüse enthalten ist. Ein guter Grund, jetzt verstärkt zu den vitaminreichen Leckereien zu greifen!

Wie viel Trinken Sie bei Erkältungen? Trinken Sie mehr als sonst und was bevorzugen Sie? Über Ihren Kommentar würden wir uns sehr freuen.

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Dieser Inhalt wurde verfasst von

medizinfuchs Redaktion

Die Blog-Redaktion von Deutschlands bestem Preisvergleich für Medikamente erstellt hier im Blog interessante Hintergründe, Wissenswertes und Unterhaltsames rund um die Themen Gesundheit, Ernährung, Wellness und Beauty.

8 Kommentare

  • In dem Artikel wäre eine Ergänzung notwendig: Honig in heißen Tee gerührt bringt nullkommagarnix. Die meisten Leute machen den nämlich dann rein, sobald der Teebeutel rauskommt und der Tee noch so heiß ist, dass die Enzyme im Honig restlos zerstört werden und nur Zucker übrig bleibt.
    Wer auch einen gesundheitlichen Effekt vom Honig haben will, muss warten, bis die Flüssigkeit noch max. 40°C hat, alles andere ist leider nutzlos.
    Gruß vom Bienenstand!

  • Lieben Dank für die zahlreichen empfohlenen Tees gegen Erkältung! Ich werde mich gleich morgen in einer Apotheke danach umsehen. Übrigens kann ich es absolut empfehlen, eigene Tees aus getrockneten Kräutern zu kreieren. Auch sie sind erhältlich in Apotheken und schmecken mir noch besser als die Beuteltees.

  • völlig unklar bleibt:
    1,5 – 2 Liter trinken pro tag
    ODER
    1,5 – 2 Liter Flüssigkeitszufuhr – heisst, incl. der Flüssigkeit die in Essen steckt etc. – pro Tag

    • Hallo Josef, danke für Deinen Kommentar. In den meisten Fällen bedeutet die Flüssigkeitszufuhr pro Tag, was man an Getränken zu sich nimmt. Dies schließt gerade bei Erkältungen auch Kaffee, süße Getränke und Alkohol aus. Der Körper braucht bei Erkältungen und Fieber viel Flüssigkeit zum „durchspülen“ und hilft Wasser oder ungesüßter Tee am Besten. Dein MF Team

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