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Melatonin für besseren Schlaf

Guter Schlaf ist essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Doch was tun, wenn der ersehnte Schlaf nicht kommen will? Nahrungsergänzungsmittel, die das Schlafhormon Melatonin enthalten, sorgen auf natürliche Weise für besseres Einschlafen und Durchschlafen. So starten Sie ausgeruht und leistungsfähig in den Tag.

Was ist Melatonin?

Das Hormon Melatonin wird in der Zirbeldrüse aus dem Neurotransmitter und Gewebshormon Serotonin gebildet, das wiederum aus der Aminosäure Tryptophan entsteht. Serotonin ist vereinfacht gesagt der Gegenspieler des Melatonin – es fördert das Wachsein. Melatonin wird nicht umsonst als Schlafhormon bezeichnet – denn der körpereigene Stoff steuert den Schlaf-wach-Zyklus unseres Organismus und damit auch unsere innere Uhr.

Melatonin reguliert Schlaf-wach-Rhythmus

Sowohl Melatonin als auch Serotonin sorgen dafür, dass sich unsere Körperfunktionen jeden Tag aufs Neue dem Rhythmus von Tag und Nacht anpassen. Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird durch Licht und Dunkelheit gesteuert. Licht hemmt, Dunkelheit fördert die Produktion des Botenstoffs, der grundlegend für gutes Einschlafen und Durchschlafen ist. Der höchste Melatoninspiegel wird nachts zwischen zwei und vier Uhr erreicht – gegen Morgen nimmt der Spiegel langsam ab und begünstigt das Aufwachen.

Melatonin ist auch daran schuld, dass wir uns an trüben Wintertagen oft müde fühlen. Denn in der dunklen Jahreszeit und bei bedecktem Himmel produziert der Körper auch tagsüber vermehrt Melatonin.

Wo befindet sich Melatonin in Lebensmitteln?

Das wichtige Hormon kommt in nur wenigen Lebensmitteln auf natürliche Weise vor – so zum Beispiel in Pistazien und Pilzen. Deshalb können wir das notwendige Melatonin kaum mit der Nahrung zu uns nehmen.

Melatonin als Nahrungsergänzung online kaufen

Melatonin als Suplement und Nahrungsergänzungsmittel wird oft bei Schlafstörungen und schlechter Schlafqualität empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Melatonin Präparaten besonders in folgenden Situationen:
  • bei Melatoninmangel
  • bei Einschlafstörungen und Schlaflosigkeit
  • bei Schlafstörungen aufgrund der Einnahme von bestimmten Medikamenten
  • um einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren
  • bei Problmem aufgrund von Jetlags
  • Bei Stimmungsschwankungen, die auf Jahreszeiten zürückzuführen sind
  • bei Sehbehinderung und anderen Behinderungen, bei denen die Melatoninausschüttung nicht ausreichend stimuliert wird
Wenn Sie Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten, soll auf folgendes achten:
  • Dosierung
  • Verträglichkeit
  • Darreichungsform
  • Absorption (Bioverfügbarkeit)
  • Zusatzstoffe
Melatonin Präparate für einen erholsamen Schlaf kann man sowohl als Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten, Tropfen und Spray bestellen. Melatonin ist in all diesen Darreichungsformen wirksam.Wichtig für die Wirkung von Melatonin und optimale Unterstützung bei Einschlafproblemen ist es, die genau richtige Dosierung zu finden und zu folgen. Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel können Sie in Apotheken und Online Apotheken günstig kaufen. Versandapotheken bieten auch kostenlos eine medizinische Beratung.
  1. Melatonin 5mg, 60 ST, Espara GmbH
    Espara GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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    • verbessert die Schlafqualität
    • wirkt als Antioxidans zur Immunstärkung
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  2. Melatonin Einschlaf-Spray, 30 ML, Pharma Peter GmbH
    Pharma Peter GmbH
    Spray | 30 Milliliter
    • sanfte Hilfe beim Einschlafen
    • mit Passionsblume & Melatonin
    • leicht dosier- und anwendbar
    ab 5,47 €
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    Grundpreis ab: 182,33 € / 1 l
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  3. Melatonin 2mg plus Hopfen und Melisse, 120 ST, Avitale GmbH
    Avitale GmbH
    Kapseln | 120 Stück
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 6,79 € -31 %
    ab 11,99 €
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    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
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  4. Melatonin 1 mg Spray, 25 ML, Zein Pharma - Germany GmbH
    Zein Pharma - Germany GmbH
    Spray | 25 Milliliter
    ab 5,70 €
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    Grundpreis ab: 228,00 € / 1 l
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  5. Melatonin 1 mg Kapseln, 120 ST, Zein Pharma - Germany GmbH
    Zein Pharma - Germany GmbH
    Kapseln | 120 Stück
    ab 12,35 €
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    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
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  6. Melatonin B12 forte Dr. Jacobs, 90 ST, Dr.Jacobs Medical GmbH
    Dr.Jacobs Medical GmbH
    Tabletten | 90 Stück
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  7. Melatonin 1mg Mini-Tabletten im Spender, 120 ST, Avitale GmbH
    Avitale GmbH
    Tabletten | 120 Stück
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    • ausschließlich für Erwachsene
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  8. Melatonin B12 Dr. Jacob's, 60 ST, Dr.Jacobs Medical GmbH
    Dr.Jacobs Medical GmbH
    Tabletten | 60 Stück
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    • Mit dem Schlafhormon Melatonin und Vitamin B12
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  9. Melatonin 3mg, 60 ST, Espara GmbH
    Espara GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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    Grundpreis ab: 0,30 € / 1 Stk.
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  10. Melatonin 1 mg/6 Tropfen, 50 ML, Sinoplasan AG
    Sinoplasan AG
    Tropfen zum Einnehmen | 50 Milliliter
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  11. Melatonin Kapseln 1mg, 50 ST, Zein Pharma - Germany GmbH
    Zein Pharma - Germany GmbH
    Kapseln | 50 Stück
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    • rascheres Einschlafen garantiert
    • rein pflanzlich & schadstofffrei
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    Grundpreis ab: 0,19 € / 1 Stk.
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  12. Melatonin Spray Schlaf schön, 30 ML, Casida GmbH
    Casida GmbH
    Spray | 30 Milliliter
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    • Einschlaf-Spray mit Melatonin, Vitamin B6, Lavendel
    • Zur Verkürzung der Einschlafzeit
    • Für einen erholsamen Schlaf
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  13. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Blanco Pharma GmbH
    Tabletten | 50 Stück
    rezeptpflichtig
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  14. Melatonin 5mg GPH Kapseln, 90 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    Kapseln | 90 Stück
    Weitere Packungsgrößen
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  15. Melatonin 3mg GPH Kapseln, 60 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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  16. Melatonin 2mg GPH Kapseln, 30 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    Kapseln | 30 Stück
    ab 22,60 €
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  17. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Allcura Naturheilmittel GmbH
    Kapseln | 90 Stück
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  18. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Pharma Peter GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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  19. Melatonin Spray, 30 ML, Espara GmbH
    Espara GmbH
    Spray | 30 Milliliter
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  20. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Blanco Pharma GmbH
    Tabletten | 50 Stück
    rezeptpflichtig
    Weitere Packungsgrößen
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  21. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Lemon Pharma GmbH & Co. KG
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  22. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Allpharm Vertriebs GmbH
    Kapseln | 60 Stück
    ab 6,46 €
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    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  23. Melatonin 1 mg, 60 ST, Espara GmbH
    Espara GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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  24. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Aurica Naturheilm.U.Naturwaren GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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  25. MELATONIN SCHLAF PLUS GPH KAPSELN, 60 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    Kapseln | 60 Stück
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  26. Melatonin Kombi, 90 ST,  Supplementa Corporation B.V.
    Supplementa Corporation B.V.
    Kapseln | 90 Stück
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  27. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Feelgood Shop B.V.
    Spray | 50 Milliliter
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  28. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Feelgood Shop B.V.
    Spray | 50 Milliliter
    ab 11,99 €
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  29. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Lemon Pharma GmbH & Co. KG
    Lutschpastillen | 60 Stück
    ab 12,20 €
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  30. Dr. Theiss Melatonin Einschlaf-Spray (NEM), 30 ML, Dr. Theiss Naturwaren GmbH
    Dr. Theiss Naturwaren GmbH
    Spray | 30 Milliliter
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    • Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin, Passionsblume
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  31. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Dr. Theiss Naturwaren GmbH
    Spray | 20 Milliliter
    ab 6,89 €
    30% SPAREN
    Grundpreis ab: 344,50 € / 1 l
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  32. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Dr. Theiss Naturwaren GmbH
    Schmelztabletten | 30 Stück
    ab 6,26 €
    30% SPAREN
    Grundpreis ab: 0,21 € / 1 Stk.
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  33. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Dr. Theiss Naturwaren GmbH
    Saft | 200 Milliliter
    ab 6,87 €
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    Grundpreis ab: 34,35 € / 1 l
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  34. Doppelherz Melatonin, 120 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Tabletten | 120 Stück
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  36. Leider keine Produktabbildung vorhanden
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    STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    Kapseln | 30 Stück
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    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
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    STADA Consumer Health Deutschland GmbH
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  46. VIVINOX Einschlaf-Spray mit Melatonin, 50 ML, Dr. Gerhard Mann Chem.-pharm.Fabrik GmbH
    Dr. Gerhard Mann Chem.-pharm.Fabrik GmbH
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Wirkungsweise von Melatonin

Ist der Melatoninspiegel im Blut zu niedrig, kann der Schlaf nicht kommen. Eine Gabe des Schlafhormons gleicht diesen Mangel aus. Melatonin induziert Müdigkeit, die den Wunsch nach Schlaf weckt. Der Körper kommt zur Ruhe und stellt sich auf das Einschlafen ein. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das Melatonin enthält, bietet effektive Hilfe beim Einschlafen und Durchschlafen und verbessert die Schlafqualität. Ausreichender und erholsamer Schlaf macht uns nicht nur leistungsfähiger – er ist auch wichtig für unsere Gesundheit. Schlaf stärkt unser Immunsystem und sorgt so für die erfolgreiche Abwehr von Krankheitserregern.

Neben der Schlaf fördernden Wirkung hat Melatonin noch andere positive Eigenschaften. Es ist für viele Vorgänge in unserem Körper von Bedeutung. Das Schlafhormon ist an wichtigen Stoffwechselvorgängen beteiligt und besitzt eine starke antioxidative Wirkung. Dadurch schützt es unsere Zellen.

Der Wirkstoff Melatonin wird von mehreren Herstellern als Tabletten und Kapseln angeboten und steht in verschiedenen Dosierungen zur Verfügung. Manche Hersteller kombinieren Melatonin mit Wirkstoffen wie Vitamin B12 und B6. Diese B-Vitamine wirken sich positiv auf Nerven und Psyche aus und verstärken den Schlaf fördernden Effekt des Melatonin. Ein Melatonintest, der mittels einer Speichelprobe durchgeführt wird, ermittelt schnell und einfach den individuellen Melatoninspiegel.

Anwendungsgebiete von Melatonin

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin hat ein breites Anwendungsspektrum. Nach statistischen Angaben mangelt es jedem Dritten hierzulande an ausreichend Schlaf. Häufig sind Störungen des Schlafrhythmus zwischen Tag und Nacht daran schuld. Besonders wer die Nacht unfreiwillig zum Tage macht, hat häufig mit Schlafstörungen zu kämpfen. Allein in Deutschland sind Millionen von Menschen, die regelmäßig Schichtarbeit und Nachtarbeit leisten, von Störungen des Tag-Nacht-Rhythmus betroffen.

Melatonin wirksam gegen Jetlag

Wer beruflich oder privat häufig auf Reisen ist, bekommt die Auswirkungen der Zeitverschiebung zu spüren. Nicht nur das Schlafen in ungewohnter Umgebung – auch das Überwinden verschiedener Zeitzonen auf einer Flugreise haben unübersehbare Folgen für unseren Schlaf. Der berühmte Jetlag bringt unweigerlich Störungen beim Einschlafen und Durchschlafen mit sich. Melatonin kann diese Störungen ausgleichen und wirkt als natürliches Schlafmittel – der Botenstoff sagt dem Körper, dass jetzt Schlafenszeit ist.

Niedriger Melatoninspiegel

Auch Stress und Depressionen können die Schlafqualität wesentlich beeinflussen. Denn sie können, genauso wie ein zu hoher Alkohol-, Kaffee- und Tabakgenuss, den Melatoninspiegel senken und den Schlaf erschweren. Auch hier kann Melatonin helfen, den Stresspegel zu senken und das Einschlafen zu erleichtern.

Ältere Menschen klagen häufig über zu kurzen Schlaf und geringe Schlafqualität. Das ist vor allem einem niedrigen Melatoninspiegel geschuldet, denn im Alter produziert der Körper wesentlich weniger von dem wichtigen Schlafhormon.

Wie wird Melatonin eingenommen?

Melatonin eignet sich nicht für die dauerhafte Behandlung von Schlafstörungen – ist aber ein wirkungsvolles Regulativ für zwischenzeitliche Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen. Bei diesen Symptomen nehmen Betroffene 30 – 60 Minuten vor dem Zubettgehen eine Tablette oder Kapsel ein. Um Jetlag zu vermeiden, wird empfohlen, nach der Ankunft am Zielort 2 – 5 Tage lang vor dem Schlafengehen Melatonin einzunehmen.

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