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Muskel, Knochen und Gelenke
Ratgeber
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Preis
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Muskel, Knochen und Gelenke

  1. MAGNESIUM VERLA N Dragees, 200 ST, Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    200 Stück | N3
    (9)
    • Behandlung eines Magnesiummangels
    • Stärkt Muskeln und Nerven
    • Für Säuglinge, Kinder und Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 10 × 100 Stk. ab 46,88 € -33 %
    • 20 × 50 Stk. ab 48,37 € -30 %
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  2. Rubaxx Arthro, 50 ML, PharmaSGP GmbH
    PharmaSGP GmbH
    50 Milliliter
    (7)
    • Bei Arthroseund Verschleißkrankheiten der Gelenke
    • Wirksame und gut verträgliche Tropfen
    • Schmerzlindernd und entzündungshemmend
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 ml ab 19,68 € -21 %
    ab 29,97 €
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    Grundpreis ab: 599,40 € / 1 l
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  3. Orthomol chondroplus Granulat/Kapsel (30 Stück), 1 P, Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH
    Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH
    1 Packung
    (3)
    ab 46,49 €
    31% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 46,49 € / 1 Pckg.
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  4. Vitamin D3 Hevert 2000 IE, 120 ST, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stück
    (2)
    • stärkt Knochen, Muskeln, Immunsystem
    • verhindert Mangelzustände
    • sinnvolle, sichere Dosierung
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 5,25 € -46 %
    ab 10,14 €
    42% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  5. Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium, 60 ST, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    60 Stück
    • unterstützen die Aufnahme des Knochenminerals Calcium
    • verringern den Verlust an Knochenmineralstoffen
    • sorgen für den Erhalt von normalen, stabilen Knochen
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 6,10 € -51 %
    ab 10,45 €
    50% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,17 € / 1 Stk.
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  6. Dekristolvit D3 2000 I.E., 120 ST, Hübner Naturarzneimittel GmbH
    Hübner Naturarzneimittel GmbH
    120 Stück
    (3)
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 2,54 € -48 %
    • 60 Stk. ab 5,09 € -47 %
    • 90 Stk. ab 7,75 € -44 %
    ab 9,92 €
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    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  7. Magnesium-Diasporal 300mg, 100 ST, Protina Pharmazeutische GmbH
    Protina Pharmazeutische GmbH
    100 Stück | N3
    (4)
    • Zur Behandlung und Vorbeugung eines Magnesiummangels
    • Bei Beschwerden des Nervensystems und der Muskeln
    • Für Erwachsene ab 18 Jahren
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 5,52 € -47 %
    • 50 Stk. ab 11,81 € -43 %
    ab 21,22 €
    42% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,21 € / 1 Stk.
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  8. curcumin-Loges, 120 ST, Dr. Loges + Co. GmbH
    Dr. Loges + Co. GmbH
    120 Stück
    (2)
    • Hilft bei chronischen Entzündungen
    • Stärkt das Immunsystem
    • Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Nährstoffen
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 17,87 € -40 %
    ab 35,19 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,29 € / 1 Stk.
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  9. Cefavit D3 K2 Mg 4.000 I.E., 100 ST, Cefak KG
    Cefak KG
    100 Stück
    (1)
    • hoch dosiertes Vitamin D3, Vitamin K2 und Magnesium
    • für Muskeln, Knochen und Blutgerinnung
    • für Kinder ab 7, Jugendliche und Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 21,31 € -28 %
    ab 27,99 €
    29% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,28 € / 1 Stk.
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  10. MAGNETRANS FORTE 150mg, 100 ST, STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    100 Stück | N3
    (5)
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 2,99 € -64 %
    • 50 Stk. ab 7,06 € -75 %
    ab 10,08 €
    51% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
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  11. Doppelherz Kollagen 11000 Plus system, 30X25 ML, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    30 × 25 Milliliter
    (2)
    • für einen gesunden Bewegungsapparat
    • Darreichung: Trinkampullen
    • Geschmack: Waldfrucht
    ab 23,95 €
    40% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 31,93 € / 1 l
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  12. Dekristolvit D3 4000 I.E., 90 ST, Hübner Naturarzneimittel GmbH
    Hübner Naturarzneimittel GmbH
    90 Stück
    (2)
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 4,20 € -57 %
    • 60 Stk. ab 10,24 € -42 %
    ab 15,38 €
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  13. TEUFELSKRALLE-ratiopharm, 200 ST, ratiopharm GmbH
    ratiopharm GmbH
    200 Stück
    (5)
    • Hemmt Entzündungen und wirkt schmerzlindernd
    • Kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern
    • Ab einem Alter von 12 Jahren geeignet
    Weitere Packungsgrößen
    • 50 Stk. ab 9,46 € -56 %
    • 100 Stk. ab 15,49 € -55 %
    ab 29,41 €
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    Grundpreis ab: 0,15 € / 1 Stk.
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  14. GELENCIUM Enzym Complex hochdosiert mit Bromelain, 100 ST, Heilpflanzenwohl GmbH
    • 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel
    • Mit pflanzlichem Booster Rutin zur Enzym-Aktivierung
    • Höchste Tagesdosis (1.500 mg)
    ab 22,74 €
    24% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,23 € / 1 Stk.
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  15. Phosetamin NE, 200 ST, Köhler Pharma GmbH
    Köhler Pharma GmbH
    200 Stück
    (2)
    • für ein gesundes Nervensystem
    • für eine normale Muskelfunktion
    • für Erwachsene
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    • 10 Stk. ab 2,58 € -32 %
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    • 100 Stk. ab 15,53 € -34 %
    ab 29,38 €
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    Grundpreis ab: 0,15 € / 1 Stk.
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  16. Cefavit D3 K2 Mg 7.000 I.E., 100 ST, Cefak KG
    Cefak KG
    100 Stück
    • Vitamin D3, Vitamin K2 und Magnesium in einer Kapsel
    • für Knochen, Muskeln und Blutgerinnung
    • für alle Altersgruppen ab 7 Jahren
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    • 60 Stk. ab 22,56 € -31 %
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  17. flexiLoges Gelenknahrung, 240 ST, Dr. Loges + Co. GmbH
    Dr. Loges + Co. GmbH
    240 Stück
    (6)
    • mit innovativem Gelenkkonzept
    • bei Schmerzen, Arthrose & Gelenkverschleiß
    • bedarfsgerechte Nährstoffversorgung
    Weitere Packungsgrößen
    • 120 Stk. ab 35,92 € -19 %
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  18. Vitamin D3 K2 1000 IE / 10 ug hochdosiert Tropfen, 50 ML, Vitamaze GmbH
    (3)
    • Vitamin D3 und K2 als Synergie-Vitamine
    • Wichtig für den Erhalt gesunder Knochen
    • Mit Vitamin K2 als Menachinon-7 (MK-7)
    ab 13,99 €
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    Grundpreis ab: 279,80 € / 1 l
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  19. Keltican forte, 20 ST, Trommsdorff GmbH & Co. KG
    Trommsdorff GmbH & Co. KG
    20 Stück
    (26)
    • Bei schmerzhaften Erkrankungen der Wirbelsäule
    • Reparierender Effekt auf geschädigte Nervenbereiche
    • Für Erwachsene
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    • 40 Stk. ab 28,87 € -35 %
    • 80 Stk. ab 49,34 € -37 %
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    Grundpreis ab: 0,88 € / 1 Stk.
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  20. Tromcardin duo, 90 ST, Trommsdorff GmbH & Co. KG
    Trommsdorff GmbH & Co. KG
    90 Stück
    • zur Unterstützung der normalen Muskelfunktion
    • Wirkstoffe: Kalium & Magnesium
    • einfache Anwendung & Dosierung (Tabletten)
    ab 12,47 €
    40% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,14 € / 1 Stk.
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  21. Magnesium 350mg Komplex Citrat Oxid Carbonat vegan, 180 ST, Vitamaze GmbH
    (5)
    • Schlüsselmineral für Muskeln und Knochen
    • 350 mg elementares Magnesium pro vegane Tablette
    • Frei von Allergenen, Laktose und Gluten
    ab 13,81 €
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    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  22. Vitamin D3+K2 Osteo 2.000 IE Vitamin D3+80 ug K2, 120 ST, R(h)ein Nutrition UG
    • Vitamin D3 K2 mit 2000 IE D3 & 80 µg K2 pro Kapsel
    • Vitamin D3 & K2 für die Erhaltung gesunder Knochen
    • Hohe Bioverfügbarkeit dank MCT-Kokosfett-Pulver
    ab 13,59 €
    72% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  23. Magnetrans Extra 243mg, 100 ST, STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    100 Stück | N3
    (1)
    • Mineralstoffpräparat in Hartkapselform
    • bei Magnesiummangel
    • für starke & gesunde Muskeln
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 5,25 € -48 %
    • 50 Stk. ab 10,47 € -51 %
    ab 15,01 €
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    Grundpreis ab: 0,15 € / 1 Stk.
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  24. Arthri-Verlan zur Nahrungsergänzung, 200 ST, Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    200 Stück
    ab 14,51 €
    46% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  25. Glucosamin Chondroitin MSM Vitamin C, 240 ST, Vitamaze GmbH
    (3)
    • Vital-Formel zur Förderung der Gelenkleistung
    • Kombination mit MSM, Chondroitin und Glucosamin
    • Ergänzt mit Vitamin C zur verbesserten Aufnahme
    ab 16,83 €
    23% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  26. Doppelherz Vitamin D3 2000 + K2 system, 120 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    120 Stück
    (2)
    • mit hochdosiertem Vitamin 3D und Vitamin K2
    • für Knochen, Muskeln, Immunsystem und Blutgerinnung
    • vegan, frei von Gluten und Laktose
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 7,70 € -35 %
    ab 13,02 €
    34% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  27. Litozin Ultra Kapseln, 120 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    120 Stück
    • Aus dem Fruchtfleisch und der Schale der Hagebutte
    • Besondere Pflanzenauswahl und Herstellungsverfahren
    • Mit Vitamin C für die normale Funktion des Knorpels
    ab 21,91 €
    39% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,18 € / 1 Stk.
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  28. Teufelskralle Madaus, 100 ST, Viatris Healthcare GmbH
    Viatris Healthcare GmbH
    100 Stück | N3
    (1)
    Weitere Packungsgrößen
    • 50 Stk. ab 10,30 € -45 %
    ab 15,45 €
    48% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,15 € / 1 Stk.
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  29. VITAMIN D3 K2 Hevert plus Ca Mg 2000 IE/2 Kapseln, 120 ST, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stück
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 12,92 € -35 %
    ab 23,95 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,20 € / 1 Stk.
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  30. amitamin arthro360, 120 ST, Active Bio Life Science GmbH
    Active Bio Life Science GmbH
    120 Stück
    (13)
    • Bei Gelenkschäden durch Arthrose
    • Hilft beim Knorpelaufbau und schützt vor Verschleiß
    • Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Nährstoffen
    ab 31,64 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,26 € / 1 Stk.
    Preisvergleich
  31. BIO Hagebutten Pulver, 300 G, Hübner Naturarzneimittel GmbH
    Hübner Naturarzneimittel GmbH
    300 Gramm
    (2)
    • das tägliche Plus für die Gelenkgesundheit
    • rein pflanzliches, veganes Nahrungsergänzungsmittel
    • reich an natürlichem Vitamin C und ganz biologisch
    ab 12,04 €
    42% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 40,13 € / 1 kg
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  32. Magnesium Pur Granulat Classic, 500 G, Weckerle Nutrition UG (haftungsbeschränk)
    Weckerle Nutrition UG (haftungsbeschränk)
    500 Gramm
    • zum Erhalt einer normalen Muskelfunktion
    • zur Stärkung des Nervensystems
    • verringert Ermüdung
    Weitere Packungsgrößen
    • 280 g ab 12,76 € -20 %
    ab 13,19 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 26,38 € / 1 kg
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  33. Orthomol Tendo Granulat/Kapseln 30, 1 P, Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH
    Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH
    1 Packung
    (1)
    • unterstützt das Bindegewebe
    • für Erwachsene gedacht
    • Nahrungsergänzungsmittel
    ab 50,78 €
    28% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 50,78 € / 1 Pckg.
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  34. taxofit Magnesium 600 Forte Depot Tabletten, 30 ST,  MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
    MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
    30 Stück
    • mit Magnesium sowie den Vitaminen B12, B6 & B1
    • stärkt Herz, Muskeln & Nerven
    • bei erhöhter körperlicher Belastung
    ab 2,93 €
    40% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
    Preisvergleich
  35. Grünlippmuschel 500 mg hochdosiert, 300 ST, Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    300 Stück
    (4)
    • Hochdosiert mit 500 mg Grünlippmuschel pro Kapsel
    • aus der neuseeländischen Meeresfrucht
    • Frei von Allergenen, Laktose und Gluten
    ab 18,86 €
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    Grundpreis ab: 0,06 € / 1 Stk.
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  36. Doppelherz Magnesium + Calcium + D3, 100 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    100 Stück
    Weitere Packungsgrößen
    • 40 Stk. ab 3,54 € -35 %
    ab 7,19 €
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    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  37. GELENCIUM EXTRACT bei Arthrose mit Teufelskralle, 75 ST, Heilpflanzenwohl GmbH
    (4)
    • Linderung der Gelenkschmerzen
    • Verbesserung der Gelenk-Beweglichkeit
    • 100% pflanzlich
    Weitere Packungsgrößen
    • 2 × 150 Stk. ab 111,92 € -20 %
    • 150 Stk. ab 58,18 € -22 %
    ab 32,54 €
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    Grundpreis ab: 0,43 € / 1 Stk.
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  38. Magnesiumchelat Kapseln hoch bioverfügbar, 120 ST, ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
    120 Stück
    • zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven
    • mit hochwertigem Magnesium
    • Nahrungsergänzungsmittel
    ab 12,89 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  39. RubaXX Mono, 80 ST, PharmaSGP GmbH
    PharmaSGP GmbH
    80 Stück
    • Behandlung von Schmerzen in Knochen und Gelenken
    • Tablette auf natürlicher Basis
    • Für Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 11,54 € -23 %
    • 40 Stk. ab 17,39 € -30 %
    ab 27,19 €
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    Grundpreis ab: 0,34 € / 1 Stk.
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  40. CALCIMAGON D3 UNO, 90 ST, Cheplapharm Arzneimittel GmbH
    Cheplapharm Arzneimittel GmbH
    90 Stück
    • bei Vitamin-D- und Calcium-Mangel
    • zur unterstützenden Behandlung von Osteoporose
    • primär bei älteren Menschen anzuwenden
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 21,50 € -38 %
    ab 29,90 €
    39% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,33 € / 1 Stk.
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  41. Doppelherz Magnesium+Kalium, 60 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    60 Stück
    (1)
    • Enthält 400 mg Magnesium + 400 mg Kalium
    • für Muskeln, Nerven und Elektrolytgleichgewicht
    • Zusätzlich Zink, Eisen, Vitamin B6 + B12
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 2,88 € -32 %
    ab 5,57 €
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    Grundpreis ab: 0,09 € / 1 Stk.
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  42. Gelenknahrung Pro Hyaluron Orthoexpert, 90 ST, WEBER & WEBER GmbH
    ab 31,42 €
    33% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,35 € / 1 Stk.
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  43. aminoLoges, 100 ST, Dr. Loges + Co. GmbH
    Dr. Loges + Co. GmbH
    100 Stück
    • sorgt für eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit
    • für Erwachsene und Sportler
    • versorgt Körper und Muskulatur mit Aminosäuren
    ab 22,55 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,23 € / 1 Stk.
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  44. Biolectra Magnesium 243 forte Zitrone, 60 ST, Hermes Arzneimittel GmbH
    Hermes Arzneimittel GmbH
    60 Stück | N2
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 6,09 € -75 %
    • 40 Stk. ab 12,45 € -71 %
    ab 16,44 €
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    Grundpreis ab: 0,27 € / 1 Stk.
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  45. Doppelherz Magnesium + B Vitamine DIRECT, 40 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    40 Stück
    • für Muskeln, Nervensystem und Blutbildung
    • unterstützt den Energiestoffwechse
    • für Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahren
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 2,95 € -28 %
    ab 5,65 €
    28% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,14 € / 1 Stk.
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  46. taxofit Magnesium 400+ B1+ B6+ B12+ Folsäure 800, 20 ST,  MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
    MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
    20 Stück
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Nahrungsergänzungsmittel für Muskel Knochen und Gelenke

Zusammen mit den Sehnen gehören die Muskeln, Knochen und Gelenke zu den wichtigsten Strukturen des menschlichen Körpers. Sie sorgen dafür, dass der Mensch aufrecht von einem Ort zum anderen gehen kann und ermöglichen ihm die unterschiedlichsten Bewegungen. Da sich Knochen und Gelenke im Laufe der Zeit jedoch abnutzen, drohen deswegen schmerzhafte Beschwerden und Bewegungseinschränkungen.

Damit Muskeln, Knochen und Gelenke so lange wie möglich gleitfähig und geschmeidig bleiben, ist ihre Versorgung mit wertvollen Mineralstoffen nötig. Dies lässt sich durch die Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.

Aufbau und Funktion von Muskeln, Knochen und Gelenken

Der Körper des Menschen ist mit ungefähr 720 Muskeln, 200 Knochen sowie 60 Gelenken ausgestattet. Durch sie wird der Organismus zusammengehalten. So sorgen die Gelenke zumeist für den Zusammenhalt der Knochen. Die Flächen der Gelenke verfügen über Gelenkschmiere und Knorpel, wodurch Bewegungen möglich werden. Durch Muskeln und Skelett lässt sich der menschliche Körper aufrechterhalten.

Beschwerden

Aufgrund der Vielfältigkeit des menschlichen Bewegungsapparats besteht auch die Gefahr von zahlreichen unterschiedlichen Beschwerden. Dazu gehören u. a:

  • Muskelschmerzen
  • Gelenkbeschwerden
  • Verspannungen
  • Rückenschmerzen
  • eine Arthrose des Kniegelenks

Die Ursachen für die Beschwerden des Bewegungsapparats sind mannigfaltig. Verantwortlich sind zumeist:

  • Muskelverspannungen
  • mangelnde Bewegung
  • einseitige Belastungen der betroffenen Strukturen
  • Nässe oder Kälte
  • eine Übersäuerung des Körpers
  • Abnutzungserscheinungen wie eine Arthrose
  • psychosozialer Stress

Muskeln, Knochen und Gelenke fit halten

Um Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken, gibt es verschiedene Möglichkeiten wie:

Regelmäßige Bewegung
Durch das regelmäßige Bewegen des Körpers lassen sich besonders Knochen und Knorpel effizienter mit Nährstoffen versorgen.

Weniger Gewicht
Werden die Gelenke durch Übergewicht belastet, ist es ratsam, dieses abzubauen. Um das passende Körpergewicht zu bekommen und dauerhaft zu erhalten, sollte täglich Bewegung stattfinden.

Sportarten, die die Gelenke schonen
Zur Bewegung empfehlen sich Sportarten, durch die die Gelenke nicht belastet werden, aber trotzdem die Fitness fördern. Dazu gehören:

  • Schwimmen
  • Radfahren
  • Wandern

Ausgewogene Ernährung
Eine wichtige Rolle für die Versorgung von Muskeln, Knochen und Gelenken mit wichtigen Nährstoffen spielt die Ernährungsweise. Als günstig für die Körperstrukturen gelten:

  • Vollkornprodukte
  • Obst
  • Gemüse
  • magere Milchprodukte

Nahrungsergänzungsmittel
Leider lässt sich eine gewünschte Ernährungsweise nicht immer erreichen. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel, die meist in Form von Kapseln angeboten werden, Abhilfe schaffen. Auf diese Weise lassen sich die wichtigen Nährstoffe für Muskeln, Knochen und Gelenke gezielt ergänzen.

Rechtzeitig mit der Stärkung der Knochen beginnen
Da der Abbau der Knochen bereits ab einem Alter von 35 Jahren beginnt, sollte frühzeitig mit deren Stärkung begonnen werden. So büßen die Knochen im Laufe der Zeit zunehmend an Stabilität ein, weil mehr Knochenmasse verloren geht, als neu entsteht. Beim Überschreiten eines kritischen Wertes drohen Knochenfrakturen. Bei Frauen zeigt sich diese Problematik oft schon in den Wechseljahren, bei Männern tritt sie verstärkt im Alter auf.

Wichtige Nährstoffe

Zu den wichtigsten Nährstoffen für den Aufbau der Knochen gehören Kalzium, Magnesium und Vitamin D3. Um eine ausgewogene Zufuhr an Kalzium zu erreichen, benötigt der Mensch 0,5 Liter Milch pro Tag sowie zwei Portionen mit magerem Käse. Lässt sich dies nicht erreichen, empfiehlt sich ein Nahrungsergänzungsmittel wie:

Magnesium + Calcium + Vitamin D3
Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus Magnesium, Kalzium und Vitamin D3. Jeden Tag wird eine Kapsel mit den Nährstoffen unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit verabreicht. Bei Bedarf lässt sich die Tablette auch zerteilen.

Eine wichtige Rolle spielt dabei Vitamin D3, das als Kalzium-Einbauhelfer fungiert und auf diese Weise zum Erhalt der Knochen beiträgt. Ein erhöhter Bedarf an Magnesium, Kalzium und Vitamin D3 besteht bei körperlichen Anstrengungen oder einer ungesunden Lebensweise wie dem Genuss von Alkohol und Tabak.

Zink, Kupfer und Mangan
Wertvolle Spurenelemente für den Knochenstoffwechsel stellen Zink, Kupfer und Mangan dar. So haben Zink und Mangan Anteil am Erhalt der normalen Knochenmasse, während Kupfer für den Aufbau von bindegewebigen Strukturen wichtig ist. Knochen und Gelenke setzen sich größtenteils aus Bindegewebsanteilen zusammen. Des Weiteren übt Zink eine bedeutende Funktion bei der Zellteilung aus, die wichtig für die Wachstumsabläufe im Körper ist.

Hyaluronsäure
Einen wichtigen Bestandteil des Bindegewebes bildet Hyaluronsäure, bei dem es sich um ein Glykosaminoglykan handelt. Sie zählt zu den Hauptbestandteilen der Gelenkflüssigkeit. Dabei dient sie als Schmiermittel bei sämtlichen Gelenkbewegungen. Als diätisches Nahrungsergänzungsmittel wird Hyaluronsäure beispielsweise zur Therapie von arthrotischen Gelenkveränderungen angeboten. Mittel wie Orthoexpert Gelenknahrung Pro Hyaluron enthalten außerdem Chondroitinsulfat und Kollagenhydrolysat.

Weitere wichtige Nährstoffe für Muskeln, Knochen und Gelenke, die in Nahrungsergänzungsmitteln angeboten werden, sind:

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