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Muskel, Knochen und Gelenke
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Hersteller/Vertriebe
Wirkstoffe
Preis
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Nahrungsergänzungsmittel - Muskel, Knochen und Gelenke

  1. MAGNESIUM VERLA N Dragees, 200 Stk., Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    200 Stk. | N3 | Tabletten Magensaftresistent
    (12)
    • Behandlung eines Magnesiummangels
    • Stärkt Muskeln und Nerven
    • Für Säuglinge, Kinder und Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 10x100 Stk. ab 47,03 € -36 %
    • 20x50 Stk. ab 47,87 € -35 %
    • 50 Stk. ab 3,33 € -57 %
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    ab 10,45 €
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    Grundpreis ab: 0,05 € / 1 Stk.
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  2. Rubaxx Arthro, 50 ml, PharmaSGP GmbH
    PharmaSGP GmbH
    50 Milliliter | Mischung
    (8)
    • Bei Arthroseund Verschleißkrankheiten der Gelenke
    • Wirksame und gut verträgliche Tropfen
    • Schmerzlindernd und entzündungshemmend
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 ml ab 19,65 € -21 %
    ab 31,87 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 637,40 € / 1 l
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  3. Orthomol chondroplus Granulat/Kapsel (30 Stück), 1 Pck., Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH
    Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH
    1 Pck. | Kombipackung
    (7)
    • Mikronährstoffe für Knorpel und Knochen
    • mit Knorpelbausteinen und Omega-3-Fettsäuren
    • frei von Gluten und Laktose
    ab 45,35 €
    33% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 45,35 € / 1 Pck.
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  4. Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium, 60 Stk., WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    60 Stk. | Filmtabletten
    • unterstützen die Aufnahme des Knochenminerals Calcium
    • verringern den Verlust an Knochenmineralstoffen
    • sorgen für den Erhalt von normalen, stabilen Knochen
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 6,74 € -46 %
    ab 10,48 €
    50% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,17 € / 1 Stk.
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  5. Calcium Verla 600mg, 100 Stk., Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    100 Stk. | N3 | Filmtabletten
    (2)
    • bei erhöhtem Calciumbedarf & Osteoporose
    • zuverlässige Calciumzufuhr
    • für längerfristige Anwendung geeignet
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 3,54 € -57 %
    • 40 Stk. ab 6,09 € -49 %
    ab 13,20 €
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    Grundpreis ab: 0,13 € / 1 Stk.
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  6. Dekristolvit D3 2000 I.E., 120 Stk., Hübner Naturarzneimittel GmbH
    Hübner Naturarzneimittel GmbH
    120 Stk. | Tabletten
    (3)
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 2,62 € -47 %
    • 60 Stk. ab 4,95 € -49 %
    • 90 Stk. ab 7,02 € -49 %
    ab 9,94 €
    44% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  7. Cefavit D3 K2 Mg 4.000 I.E., 100 Stk., Cefak KG
    Cefak KG
    100 Stk. | Hartkapseln
    (1)
    • hoch dosiertes Vitamin D3, Vitamin K2 und Magnesium
    • für Muskeln, Knochen und Blutgerinnung
    • für Kinder ab 7, Jugendliche und Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 21,36 € -28 %
    ab 27,99 €
    29% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,28 € / 1 Stk.
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  8. Magnesium-Diasporal 300mg, 100 Stk., Protina Pharmazeutische GmbH
    Protina Pharmazeutische GmbH
    100 Stk. | N3 | Granulat
    (4)
    • Zur Behandlung und Vorbeugung eines Magnesiummangels
    • Bei Beschwerden des Nervensystems und der Muskeln
    • Für Erwachsene ab 18 Jahren
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 5,79 € -46 %
    • 50 Stk. ab 13,03 € -37 %
    ab 23,05 €
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    Grundpreis ab: 0,23 € / 1 Stk.
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  9. Vitamin D3 Hevert 2000 IE, 120 Stk., Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stk. | Tabletten
    (2)
    • stärkt Knochen, Muskeln, Immunsystem
    • verhindert Mangelzustände
    • sinnvolle, sichere Dosierung
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 5,25 € -46 %
    ab 9,81 €
    43% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  10. MAGNETRANS FORTE 150mg, 100 Stk., STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    100 Stk. | N3 | Hartkapseln
    (5)
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 2,99 € -63 %
    • 50 Stk. ab 6,86 € -53 %
    ab 10,69 €
    49% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  11. curcumin-Loges, 120 Stk., Dr. Loges + Co. GmbH
    Dr. Loges + Co. GmbH
    120 Stk. | Kapseln
    (2)
    • Hilft bei chronischen Entzündungen
    • Stärkt das Immunsystem
    • Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Nährstoffen
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 19,99 € -37 %
    ab 38,44 €
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    Grundpreis ab: 0,32 € / 1 Stk.
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  12. Doppelherz Kollagen 11000 Plus system, 30x25 ml, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    30x25 Milliliter | Ampullen
    (2)
    • für einen gesunden Bewegungsapparat
    • Darreichung: Trinkampullen
    • Geschmack: Waldfrucht
    ab 25,23 €
    36% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 33,64 € / 1 l
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  13. Dekristolvit D3 4000 I.E., 90 Stk., Hübner Naturarzneimittel GmbH
    Hübner Naturarzneimittel GmbH
    90 Stk. | Tabletten
    (2)
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 5,30 € -46 %
    • 60 Stk. ab 10,56 € -41 %
    ab 15,34 €
    42% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,17 € / 1 Stk.
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  14. Cefavit D3 K2 Mg 7.000 I.E., 100 Stk., Cefak KG
    Cefak KG
    100 Stk. | Hartkapseln
    • Vitamin D3, Vitamin K2 und Magnesium in einer Kapsel
    • für Knochen, Muskeln und Blutgerinnung
    • für alle Altersgruppen ab 7 Jahren
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 23,48 € -28 %
    ab 31,13 €
    29% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,31 € / 1 Stk.
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  15. TEUFELSKRALLE-ratiopharm, 200 Stk., ratiopharm GmbH
    ratiopharm GmbH
    200 Stk. | Filmtabletten
    (5)
    • Hemmt Entzündungen und wirkt schmerzlindernd
    • Kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern
    • Ab einem Alter von 12 Jahren geeignet
    Weitere Packungsgrößen
    • 50 Stk. ab 9,46 € -56 %
    • 100 Stk. ab 15,97 € -53 %
    ab 29,85 €
    49% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,15 € / 1 Stk.
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  16. GELENCIUM Enzym Complex hochdosiert mit Bromelain, 100 Stk., Heilpflanzenwohl GmbH
    Heilpflanzenwohl GmbH
    100 Stk. | Kapseln
    • 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel
    • Mit pflanzlichem Booster Rutin zur Enzym-Aktivierung
    • Höchste Tagesdosis (1.500 mg)
    Weitere Packungsgrößen
    • 200 Stk. ab 46,06 € -23 %
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    23% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,25 € / 1 Stk.
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  17. Vitamin D3+K2 Osteo 2.000 IE Vitamin D3+80 ug K2, 120 Stk., R(h)ein Nutrition UG
    R(h)ein Nutrition UG
    120 Stk. | Kapseln
    • Vitamin D3 K2 mit 2000 IE D3 & 80 µg K2 pro Kapsel
    • optimale Bioverfügbarkeit, sehr einfache Einnahme
    • vegetarisch, ohne Gluten, Laktose, Fruktose und Hefe
    ab 13,05 €
    73% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  18. Phosetamin NE, 200 Stk., Köhler Pharma GmbH
    Köhler Pharma GmbH
    200 Stk. | Tabletten
    (2)
    • für ein gesundes Nervensystem
    • für eine normale Muskelfunktion
    • für Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 10 Stk. ab 2,53 € -33 %
    • 50 Stk. ab 8,69 € -33 %
    • 100 Stk. ab 14,79 € -37 %
    ab 29,50 €
    33% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,15 € / 1 Stk.
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  19. Doppelherz Vitamin D3 2000 + K2 system, 120 Stk., Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    120 Stk. | Tabletten
    (2)
    • mit hochdosiertem Vitamin 3D und Vitamin K2
    • für Knochen, Muskeln, Immunsystem und Blutgerinnung
    • vegan, frei von Gluten und Laktose
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 7,54 € -36 %
    ab 12,93 €
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    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  20. Tromcardin duo, 90 Stk., Trommsdorff GmbH & Co. KG
    Trommsdorff GmbH & Co. KG
    90 Stk. | Tabletten
    • zur Unterstützung der normalen Muskelfunktion
    • Wirkstoffe: Kalium & Magnesium
    • einfache Anwendung & Dosierung (Tabletten)
    ab 12,71 €
    39% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,14 € / 1 Stk.
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  21. Vitamin D3 K2 1000 IE / 10 ug hochdosiert Tropfen, 50 ml, Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
    (3)
    • Vitamin D3 und K2 als Synergie-Vitamine
    • Wichtig für den Erhalt gesunder Knochen
    • Mit Vitamin K2 als Menachinon-7 (MK-7)
    ab 14,00 €
    22% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 280,00 € / 1 l
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  22. Litozin Ultra Kapseln, 120 Stk., Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    120 Stk. | Kapseln
    • Aus dem Fruchtfleisch und der Schale der Hagebutte
    • Besondere Pflanzenauswahl und Herstellungsverfahren
    • Mit Vitamin C für die normale Funktion des Knorpels
    ab 22,97 €
    36% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,19 € / 1 Stk.
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  23. Arthri-Verlan zur Nahrungsergänzung, 200 Stk., Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG
    200 Stk. | Tabletten
    ab 14,94 €
    46% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  24. Magnetrans Extra 243mg, 100 Stk., STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    STADA Consumer Health Deutschland GmbH
    100 Stk. | N3 | Hartkapseln
    (1)
    • Mineralstoffpräparat in Hartkapselform
    • bei Magnesiummangel
    • für starke & gesunde Muskeln
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 5,54 € -46 %
    • 50 Stk. ab 11,04 € -45 %
    ab 16,06 €
    46% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,16 € / 1 Stk.
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  25. VITAMIN D3 K2 Hevert plus Ca Mg 2000 IE/2 Kapseln, 120 Stk., Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stk. | Kapseln
    • vier optimal kombinierte Mikronährstoffe in Kapselform
    • für gesunde Knochen und eine normale Muskelfunktion
    • vegetarisch, ohne Gluten, Laktose, Gelatine & Zucker
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 13,47 € -34 %
    ab 25,31 €
    33% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,21 € / 1 Stk.
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  26. Keltican forte, 20 Stk., Trommsdorff GmbH & Co. KG
    Trommsdorff GmbH & Co. KG
    20 Stk. | Kapseln
    (30)
    • Bei schmerzhaften Erkrankungen der Wirbelsäule
    • Reparierender Effekt auf geschädigte Nervenbereiche
    • Für Erwachsene
    Weitere Packungsgrößen
    • 40 Stk. ab 28,54 € -36 %
    • 80 Stk. ab 49,67 € -37 %
    ab 17,30 €
    40% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,87 € / 1 Stk.
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  27. taxofit Magnesium 600 Forte Depot Tabletten, 30 Stk., MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
    MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
    30 Stk. | Tabletten
    • mit Magnesium sowie den Vitaminen B12, B6 & B1
    • stärkt Herz, Muskeln & Nerven
    • bei erhöhter körperlicher Belastung
    ab 3,33 €
    31% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
    Preisvergleich
  28. Doppelherz Glucosamin 1200 Duo system, 120 Stk., Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    120 Stk. | Kombipackung
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 17,06 € -36 %
    ab 31,98 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,27 € / 1 Stk.
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  29. CALCIUM 500 HEXAL, 100 Stk., HEXAL AG
    HEXAL AG
    100 Stk. | N3 | Brausetabletten
    ab 11,72 €
    58% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,12 € / 1 Stk.
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  30. FLEXILOGES KNORPEL AKTIV, 240 Stk., Dr. Loges + Co. GmbH
    Dr. Loges + Co. GmbH
    240 Stk. | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
    • 120 Stk. ab 28,55 € -36 %
    ab 52,91 €
    33% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,22 € / 1 Stk.
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  31. Glucosamin Chondroitin MSM Vitamin C, 240 Stk., Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    240 Stk. | Kapseln
    (3)
    • Vital-Formel zur Förderung der Gelenkleistung
    • Kombination mit MSM, Chondroitin und Glucosamin
    • Ergänzt mit Vitamin C zur verbesserten Aufnahme
    ab 17,26 €
    21% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  32. MSM hochdosiert + Vitamin C, 360 Stk., Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    360 Stk. | Kapseln
    (3)
    • Optimierte organische Schwefel-Verbindung
    • MSM-Pulver (99,9 % rein) kombiniert mit Vitamin C
    • Frei von Allergenen, Lactose und Gluten
    ab 17,33 €
    21% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,05 € / 1 Stk.
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  33. Doppelherz Magnesium + Calcium + D3, 100 Stk., Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    100 Stk. | Tabletten
    Weitere Packungsgrößen
    • 40 Stk. ab 3,54 € -35 %
    ab 7,25 €
    27% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  34. Litozin Hagebutte+Kollagen, 30x25 ml, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    30x25 Milliliter | Ampullen
    (3)
    • Extra viel Hagebutte: 5 g Hagebuttensaftkonzentrat
    • Hoher Kollagen-Anteil: 10 g Kollagenhydrolysat
    • Mit fruchtigem Hagebutten-Orangen-Geschmack
    ab 28,98 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 38,64 € / 1 l
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  35. CALCIMAGON D3 UNO, 90 Stk., Cheplapharm Arzneimittel GmbH
    Cheplapharm Arzneimittel GmbH
    90 Stk. | Kautabletten
    • bei Vitamin-D- und Calcium-Mangel
    • zur unterstützenden Behandlung von Osteoporose
    • primär bei älteren Menschen anzuwenden
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 21,70 € -38 %
    ab 31,71 €
    35% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,35 € / 1 Stk.
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  36. GELENCIUM EXTRACT bei Arthrose mit Teufelskralle, 75 Stk., Heilpflanzenwohl GmbH
    Heilpflanzenwohl GmbH
    75 Stk. | Filmtabletten
    (4)
    • Linderung der Gelenkschmerzen
    • Verbesserung der Gelenk-Beweglichkeit
    • 100% pflanzlich
    Weitere Packungsgrößen
    • 2x150 Stk. ab 109,42 € -21 %
    • 150 Stk. ab 60,53 € -19 %
    ab 33,26 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,44 € / 1 Stk.
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  37. GELENCIUM Glucosamin Chondroitin hochdos. Vit C, 120 Stk., Heilpflanzenwohl GmbH
    Heilpflanzenwohl GmbH
    120 Stk. | Kapseln
    • 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel
    • Mit entzündungshemmenden Boswelliasäuren (Weihrauch)
    • Höchste Tagesdosis (2.325 mg)
    Weitere Packungsgrößen
    • 240 Stk. ab 31,24 € -21 %
    ab 16,47 €
    24% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,14 € / 1 Stk.
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  38. Magnesium 350mg Komplex Citrat Oxid Carbonat vegan, 180 Stk., Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    180 Stk. | Tabletten
    (5)
    • Schlüsselmineral für Muskeln und Knochen
    • 350 mg elementares Magnesium pro vegane Tablette
    • Frei von Allergenen, Laktose und Gluten
    ab 14,02 €
    21% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  39. amitamin arthro360, 120 Stk., Active Bio Life Science GmbH
    Active Bio Life Science GmbH
    120 Stk. | Kapseln
    (13)
    • Bei Gelenkschäden durch Arthrose
    • Hilft beim Knorpelaufbau und schützt vor Verschleiß
    • Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Nährstoffen
    ab 35,96 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,30 € / 1 Stk.
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  40. Magnesiumchelat Kapseln hoch bioverfügbar, 120 Stk., ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
    120 Stk. | Kapseln
    • zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven
    • mit hochwertigem Magnesium
    • Nahrungsergänzungsmittel
    ab 13,00 €
    34% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,11 € / 1 Stk.
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  41. Arthrosamin Strong, 270 Stk., Pharma Peter GmbH
    Pharma Peter GmbH
    270 Stk. | Kapseln
    (2)
    • ideal bei Gelenkbeschwerden und Arthrose
    • mit hoch dosierter Wirkstoffkombination
    • reduziert langfristig die Schmerzmittel-Einnahme
    Weitere Packungsgrößen
    • 90 Stk. ab 19,44 € -39 %
    ab 39,05 €
    41% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,14 € / 1 Stk.
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  42. Grünlippmuschel 500 mg hochdosiert, 300 Stk., Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    300 Stk. | Kapseln
    (5)
    • Hochdosiert mit 500 mg Grünlippmuschel pro Kapsel
    • aus der neuseeländischen Meeresfrucht
    • Frei von Allergenen, Laktose und Gluten
    ab 18,27 €
    23% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,06 € / 1 Stk.
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  43. Doppelherz Magnesium+Kalium, 60 Stk., Queisser Pharma GmbH & Co. KG
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Nahrungsergänzungsmittel für Muskel Knochen und Gelenke

Zusammen mit den Sehnen gehören die Muskeln, Knochen und Gelenke zu den wichtigsten Strukturen des menschlichen Körpers. Sie sorgen dafür, dass der Mensch aufrecht von einem Ort zum anderen gehen kann und ermöglichen ihm die unterschiedlichsten Bewegungen. Da sich Knochen und Gelenke im Laufe der Zeit jedoch abnutzen, drohen deswegen schmerzhafte Beschwerden und Bewegungseinschränkungen.

Damit Muskeln, Knochen und Gelenke so lange wie möglich gleitfähig und geschmeidig bleiben, ist ihre Versorgung mit wertvollen Mineralstoffen nötig. Dies lässt sich durch die Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.

Aufbau und Funktion von Muskeln, Knochen und Gelenken

Der Körper des Menschen ist mit ungefähr 720 Muskeln, 200 Knochen sowie 60 Gelenken ausgestattet. Durch sie wird der Organismus zusammengehalten. So sorgen die Gelenke zumeist für den Zusammenhalt der Knochen. Die Flächen der Gelenke verfügen über Gelenkschmiere und Knorpel, wodurch Bewegungen möglich werden. Durch Muskeln und Skelett lässt sich der menschliche Körper aufrechterhalten.

Beschwerden

Aufgrund der Vielfältigkeit des menschlichen Bewegungsapparats besteht auch die Gefahr von zahlreichen unterschiedlichen Beschwerden. Dazu gehören u. a:

  • Muskelschmerzen
  • Gelenkbeschwerden
  • Verspannungen
  • Rückenschmerzen
  • eine Arthrose des Kniegelenks

Die Ursachen für die Beschwerden des Bewegungsapparats sind mannigfaltig. Verantwortlich sind zumeist:

  • Muskelverspannungen
  • mangelnde Bewegung
  • einseitige Belastungen der betroffenen Strukturen
  • Nässe oder Kälte
  • eine Übersäuerung des Körpers
  • Abnutzungserscheinungen wie eine Arthrose
  • psychosozialer Stress

Muskeln, Knochen und Gelenke fit halten

Um Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken, gibt es verschiedene Möglichkeiten wie:

Regelmäßige Bewegung
Durch das regelmäßige Bewegen des Körpers lassen sich besonders Knochen und Knorpel effizienter mit Nährstoffen versorgen.

Weniger Gewicht
Werden die Gelenke durch Übergewicht belastet, ist es ratsam, dieses abzubauen. Um das passende Körpergewicht zu bekommen und dauerhaft zu erhalten, sollte täglich Bewegung stattfinden.

Sportarten, die die Gelenke schonen
Zur Bewegung empfehlen sich Sportarten, durch die die Gelenke nicht belastet werden, aber trotzdem die Fitness fördern. Dazu gehören:

  • Schwimmen
  • Radfahren
  • Wandern

Ausgewogene Ernährung
Eine wichtige Rolle für die Versorgung von Muskeln, Knochen und Gelenken mit wichtigen Nährstoffen spielt die Ernährungsweise. Als günstig für die Körperstrukturen gelten:

  • Vollkornprodukte
  • Obst
  • Gemüse
  • magere Milchprodukte

Nahrungsergänzungsmittel
Leider lässt sich eine gewünschte Ernährungsweise nicht immer erreichen. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel, die meist in Form von Kapseln angeboten werden, Abhilfe schaffen. Auf diese Weise lassen sich die wichtigen Nährstoffe für Muskeln, Knochen und Gelenke gezielt ergänzen.

Rechtzeitig mit der Stärkung der Knochen beginnen
Da der Abbau der Knochen bereits ab einem Alter von 35 Jahren beginnt, sollte frühzeitig mit deren Stärkung begonnen werden. So büßen die Knochen im Laufe der Zeit zunehmend an Stabilität ein, weil mehr Knochenmasse verloren geht, als neu entsteht. Beim Überschreiten eines kritischen Wertes drohen Knochenfrakturen. Bei Frauen zeigt sich diese Problematik oft schon in den Wechseljahren, bei Männern tritt sie verstärkt im Alter auf.

Wichtige Nährstoffe

Zu den wichtigsten Nährstoffen für den Aufbau der Knochen gehören Kalzium, Magnesium und Vitamin D3. Um eine ausgewogene Zufuhr an Kalzium zu erreichen, benötigt der Mensch 0,5 Liter Milch pro Tag sowie zwei Portionen mit magerem Käse. Lässt sich dies nicht erreichen, empfiehlt sich ein Nahrungsergänzungsmittel wie:

Magnesium + Calcium + Vitamin D3
Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus Magnesium, Kalzium und Vitamin D3. Jeden Tag wird eine Kapsel mit den Nährstoffen unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit verabreicht. Bei Bedarf lässt sich die Tablette auch zerteilen.

Eine wichtige Rolle spielt dabei Vitamin D3, das als Kalzium-Einbauhelfer fungiert und auf diese Weise zum Erhalt der Knochen beiträgt. Ein erhöhter Bedarf an Magnesium, Kalzium und Vitamin D3 besteht bei körperlichen Anstrengungen oder einer ungesunden Lebensweise wie dem Genuss von Alkohol und Tabak.

Zink, Kupfer und Mangan
Wertvolle Spurenelemente für den Knochenstoffwechsel stellen Zink, Kupfer und Mangan dar. So haben Zink und Mangan Anteil am Erhalt der normalen Knochenmasse, während Kupfer für den Aufbau von bindegewebigen Strukturen wichtig ist. Knochen und Gelenke setzen sich größtenteils aus Bindegewebsanteilen zusammen. Des Weiteren übt Zink eine bedeutende Funktion bei der Zellteilung aus, die wichtig für die Wachstumsabläufe im Körper ist.

Hyaluronsäure
Einen wichtigen Bestandteil des Bindegewebes bildet Hyaluronsäure, bei dem es sich um ein Glykosaminoglykan handelt. Sie zählt zu den Hauptbestandteilen der Gelenkflüssigkeit. Dabei dient sie als Schmiermittel bei sämtlichen Gelenkbewegungen. Als diätisches Nahrungsergänzungsmittel wird Hyaluronsäure beispielsweise zur Therapie von arthrotischen Gelenkveränderungen angeboten. Mittel wie Orthoexpert Gelenknahrung Pro Hyaluron enthalten außerdem Chondroitinsulfat und Kollagenhydrolysat.

Weitere wichtige Nährstoffe für Muskeln, Knochen und Gelenke, die in Nahrungsergänzungsmitteln angeboten werden, sind:

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