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Biotin: Vitamin B Vitalstoff

Biotin wird vom menschlichen Körper selbst hergestellt und außerdem über die tägliche Nahrung aufgenommen. Menschen, die sich gesund ernähren, müssen keinen Biotinmangel befürchten. Anders sieht es jedoch bei Patienten mit chronischen Darmentzündungen und Biotin-Verwertungsstörungen aus. Da der zur Vitamin-B-Gruppe gehörende Vitalstoff an diversen körpereigenen Prozessen beteiligt ist, kann eine Unterversorgung schwerwiegende Konsequenzen haben.

B-Vitaminbedarf

Biotin ist die Bezeichnung für Vitamin B7 und gehört zur Vitamin-B-Gruppe. Manche Bakterien der menschlichen Darmflora sind imstande, Biotin und weitere B-Vitamine herzustellen. Erwachsene Personen, Heranwachsende über 15 Jahre, Schwangere und Stillende benötigen laut Schätzungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) pro Tag 30 bis 60 mcg Biotin. Für Kinder und Säuglinge sind niedrigere Werte ausreichend.

Symptome eines Biotinmangel

Biotinmangel hat in erster Linie Folgen für den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Die Unterversorgung zeigt sich mit starker Müdigkeit, depressiven Verstimmungen, Wahrnehmungsstörungen, Hautstörungen , Missempfindungen, Verdauungsstörungen, Muskelschmerzen, Bewegungsstörungen, Nervenschäden, Appetitlosigkeit, brüchigen Nägeln, stumpfen, brüchigen Haaren, Haarausfall, erhöhter Infektanfälligkeit, Blutarmut, Herzproblemen.

Darreichungsformen

Biotin-Nahrungsergänzungen werden meist als Kapseln oder Tabletten angeboten. Sie beinhalten oft noch weitere, vom Körper benötigte Vitalstoffe wie Zink, Kieselerde und Folsäure. Andere Produkte verfügen über den gesamten Vitamin-B-Komplex. Außerdem kommt Biotin noch in Haarpflegemitteln und Gesichtscremes vor. Die beste Wirkung erzielt man jedoch über die orale Einnahme.

Natürliches Biotinvorkommen

Biotin kommt in vielen Lebensmitteln vor. Allerdings enthalten die meisten von ihnen das Vitamin in einer Konzentration von unter 10 Mikrogramm pro 100 Gramm des jeweiligen Lebensmittels. Den höchsten Gehalt an Biotin hat Trockenhefe, gefolgt von Leber (Rind), Eigelb (nicht Eiweiß!), Sojabohnen und Haferflocken. Fisch, Spinat, Fleisch, Bananen, Milch und Obst (Äpfel) enthalten unter 10 mcg/100 g.
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    Vitamaze GmbH
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    betapharm Arzneimittel GmbH
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    R(h)ein Nutrition UG
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    11 A Nutritheke GmbH
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  14. BIOTIN 5mg N Tabletten, 150 ST, Allpharm Vertriebs GmbH
    Allpharm Vertriebs GmbH
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  17. Biotin + Zink, 100 ST, Fbk-Pharma GmbH
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    Hecht-Pharma GmbH
    90 Stück | Kapseln
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  22. Biotin LM 1, 10 ML,  ARCANA Dr. Sewerin GmbH & Co. KG
    ARCANA Dr. Sewerin GmbH & Co. KG
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  23. Biotin 1000 mcg, 50 ST, Supplementa GmbH
    Supplementa GmbH
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  24. Biotin, 120 ST, Diamant Natuur B. V. s.r.o.
    Diamant Natuur B. V. s.r.o.
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  25. Biotin Kapseln, 60 ST, Pharmadrog GmbH
    Pharmadrog GmbH
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  26. BIOTIN FORTE VET, 200 G, Canina Pharma GmbH
    Canina Pharma GmbH
    200 Gramm | Tabletten
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  27. Biotin, 60 ST, Apozen Vertriebs GmbH
    Apozen Vertriebs GmbH
    60 Stück | Kapseln
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  28. BIOTIN H VITAMINKAPSELN, 120 ST, Pharma Peter GmbH
    Pharma Peter GmbH
    120 Stück | Kapseln
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  29. Biotin 1 x 1 pro Tag, 120 ST, Fbk-Pharma GmbH
    Fbk-Pharma GmbH
    120 Stück | Kapseln
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  30. Biotin Kapseln, 60 ST, Allpharm Vertriebs GmbH
    Allpharm Vertriebs GmbH
    60 Stück | Kapseln
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  31. Biotin 0.45 mg GPH Kapseln, 60 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    60 Stück | Kapseln
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  32. Biotin 2.5mg GPH Kapseln, 120 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    120 Stück | Kapseln
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  35. BIOTIN 5 mg GPH Kapseln, 120 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
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  36. Vagisan Biotin-Lacto, 30 ST, Dr. August Wolff GmbH & Co. KG Arzneimittel
    Dr. August Wolff GmbH & Co. KG Arzneimittel
    30 Stück | Kapseln
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    Klösterl-Apotheke Josepha Brada-Wallbrecher e. K.
    100 Stück | Kapseln
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    Grundpreis ab: 0,26 € / 1 Stk.
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  38. Sikapur Kieselsäure Softgel-Kapseln mit Biotin, 90 ST, Hübner Naturarzneimittel GmbH
    Hübner Naturarzneimittel GmbH
    90 Stück | Kapseln
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    • Nahrungsergänzungsmittel mit Silicium
    • Mineralstoffe & Spurenelemente staffen die Haut
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  39. Doppelherz Kieselerde + Biotin + Zink, 60 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    60 Stück | Tabletten
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  40. B-KOMPLEX+BIOTIN+FOLSÄURE, 300 ST, Dr. Wolz Zell GmbH
    Dr. Wolz Zell GmbH
    300 Stück | Tabletten
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  41. Biotin-ratiopharm 5 mg, 90 ST, ratiopharm GmbH
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  42. Vitamin B Komplex + Biotin Forte, 90 ST, ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
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  44. Abtei Biotin 10mg, 30 ST, Perrigo Deutschland GmbH
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