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Magnesiumcitrat: hochwertige Nahrungsergänzung mit umfangreicher Wirkkraft
Magnesiumcitrat wird von vielen Herstellern als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Dazu zählen unter anderem die Vita World GmbH, die Allpharm Vertriebs GmbH und die Vitamaze GmbH. Die Darreichungsformen sind mannigfaltig und reichen von Kapseln über Dragees und Tabletten bis hin zu Brausetabletten. Bei regelmäßiger Anwendung kann Mangelerscheinungen effektiv vorgebeugt werden.
Anwendungsgebiete von Magnesiumcitrat
Magnesium ist ein für den Körper unverzichtbares Mineral, das unter anderem für die normale Funktionsweise von Muskeln, Nerven, Knochen, Zellen und Herz (mit-)verantwortlich ist. Im Idealfall wird dem Körper ausreichend Magnesium über Lebensmittel wie Nüsse, Spinat und Gemüse zugeführt.
In bestimmten Situationen kann ein beschleunigter Verbrauch jedoch zu einem gefährlichen Defizit führen, das sich rasch in Mangelsymptomen wie Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit äußert. Betroffen sind unter anderem Sportlerinnen und Sportler sowie Menschen, die großen physischen bzw. psychischen Belastungen ausgesetzt sind oder unter ernsten Krankheiten leiden.
Magnesiumcitrat erweist sich hier als zuverlässiges Mittel, um einen Magnesiummangel erfolgreich und nachhaltig auszugleichen.
Zusammensetzung und Wirkweise von Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat setzt sich aus Zitronensäure und Carbonat zusammen. Bei der Entwicklung der jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel dienten Studien zum täglichen Bedarf als Richtlinie. Konkret liegt dieser für Männer zwischen 410 und 420 Milligramm Magnesium pro Tag, für Frauen zwischen 310 und 320 Milligramm.
Im Vergleich zu dem ebenfalls häufig verwendeten Magnesiumoxid weist Magnesiumcitrat eine bessere Wasserlöslichkeit auf. Darüber hinaus wirkt es durch eine Beschleunigung der Darmbewegungen verdauungsfördernd, macht den Stuhl leichter und ist folglich ein zuverlässiges Mittel für alle, die unter chronischer Verstopfung und insgesamt langsamer Verdauung leiden. Im Idealfall kann es sogar dabei helfen, Nierensteinen vorzubeugen.
Verträglichkeit, potentielle Nebenwirkungen und mehr
In der Regel zeichnen sich Magnesiumpräparate zur Stärkung von Muskeln und Nerven und Prävention von Mangelerscheinungen neben einer hohen Qualität und umgehender Wirksamkeit auch durch eine sehr gute Verträglichkeit aus.
Zu den Ausnahmen zählt eine vorliegende Überempfindlichkeit gegen einen oder mehrere der Inhaltsstoffe. Betroffene sollten in diesem Fall von einer Anwendung absehen. Kommt es während der Einnahme von Magnesiumcitrat zu Unverträglichkeitserscheinungen, so ist das jeweilige Präparat umgehend abzusetzen und ein Arzt zu konsultieren.
Die jeweils empfohlene Dosiermenge darf nicht überschritten werden.
Anwendungstipps
Anwendung und Dosierung variieren je nach Darreichungsform und Magnesiumgehalt.
Die Pure Encapsulations Magnesiumcitrat Kapseln der pro Medica GmbH beispielsweise werden mit ausreichend Wasser eingenommen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge liegt bei zwei Kapseln.
Das Magnesiumcitrat Vitalpulver der Casida GmbH wiederum wird in Wasser aufgelöst getrunken. Die Tagesdosis liegt bei 5 Gramm bzw. einem Teelöffel Pulver.
Um den Bedürfnissen zahlreicher Verbraucherinnen und Verbraucher gerecht zu werden, ist ein Großteil der Nahrungsergänzungsmittel sowohl vegan als auch gluten- und laktosefrei. Entsprechende Informationen liefert die Packungsbeilage.
Ergänzende Hinweise zu Anwendung und Lagerung von Magnesiumcitrat
Vorab ist an dieser Stelle erneut darauf zu verweisen, dass es sich bei Magnesiumcitrat um eine Nahrungsergänzung handelt. Als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung darf es entsprechend nicht verstanden werden.
Die Lagerung sollte an einem trockenen, kühlen vor Sonne und Licht geschützten Ort außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern erfolgen.
Hochwertige Magnesiumprodukte im Online-Shop
Magnesiumcitrat ist rezeptfrei in Apotheken erhältlich. Eine Online-Bestellung über einschlägige medizinische Shops oder Versandapotheken wiederum erweist sich als besonders rasche und unkomplizierte Alternative. In diesem Fall wird das Nahrungsergänzungsmittel direkt an die jeweils angegebene Empfangsadresse geliefert.
Zu der Fülle an hochwertigen Produkten dieser Kategorie zählen unter anderem:
Magnesiumcitrat Kapseln Vital der Casida GmbH & Co. KG (120 Stück)
Magnesiumcitrat Pulver Vital der Casida GmbH & Co. KG (200 Gramm)
Magnesiumcitrat 360 mg vegan der Vitamaze GmbH (180 Stück)
Magnesiumcitrat Berco Kapseln der Berco Arzneimittel GmbH (60 und 120 Stück)
Magnesiumcitrat 300 Portionssticks der Gehe Pharma Handel GmbH (20 Stück)
Wie schnell wirkt Magnesium?
Bei Verdauungsstörungen allen voran Verstopfung ist spätestens am Tag nach der Anwendung mit einer Besserung zu rechnen. Bei Krämpfen empfinden Betroffene häufig unmittelbar nach der Einnahme Erleichterung.
Wie äußert sich Magnesiummangel?
Die Liste der Beschwerden, die auf ein Magnesiumdefizit verweisen, ist lang. Muskelkrämpfe vor allem in den Waden, im Augenlid sowie in der Kaumuskulatur zählen zu den wohl häufigsten Symptomen.
Müdigkeit, innere Unruhe, Energielosigkeit, erhöhte Reizbarkeit, Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden sowie kalte Hände und Füße sind weitere Beispiele für erste Anzeichen einer Unterversorgung mit dem essentiellen Mineralstoff.
Was raubt dem Körper Magnesium?
Chronische Erkrankungen wie Diabetes, ein Zuviel an Stress und sportliche Aktivitäten begünstigen einen erhöhten Magnesiumbedarf. Auch besondere Lebensphasen wie Schwangerschaft und Stillzeit sorgen für einen vorzeitigen Verbrauch des wichtigen Minerals. Bleibt eine an den überdurchschnittlich hohen Bedarf angepasste Versorgung aus, so sind Mangelerscheinungen vorprogrammiert.
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