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Vitamin B: eine für Gesundheit und Wohlbefinden unverzichtbare Vitamingruppe

Bei den B-Vitaminen handelt es sich um 8 Vitamine, die entweder als Einzelmittel oder als Komplex angeboten werden. Zu finden sind sie in der Kategorie der Nahrungsergänzung, die sowohl der Behandlung als auch der Vorbeugung eines Vitamin-B-Mangels dient. Die Darreichungsformen reichen von Pulver über Kapseln bis hin zu Brausetabletten.

B-Vitamine und Vitamin-B-Komplex kurz erklärt

Die Gruppe der B-Vitamine übernimmt im menschlichen Körper eine Vielzahl an Funktionen. Dabei kommen jedem einzelnen B-Vitamin gleich mehrere wichtige Aufgaben zu. Um eine Abgrenzung zu erleichtern, sind diese mit Nummern versehen. Darüber hinaus hat jedes Vitamin einen besonderen Namen. Konkret steht:
  • Vitamin B1 für Thiamin
  • Vitamin B2 für Riboflavin
  • Vitamin B3 für Niacin
  • Vitamin B5 für Pantothensäure
  • Vitamin B6 für Pyridoxin
  • Vitamin B7 für Biotin
  • Vitamin B9 für Folat bzw. Folsäure 
  • Vitamin B12 für Cobalamin
Für einen Vitamin-B-Komplex, sprich eine Kombination aus mehreren oder allen B-Vitaminen, entscheiden sich zumeist Menschen, die eine zuverlässige Rundum-Versorgung sicherstellen möchten.

Vitamin-B-Mangel: Ursachen und Erscheinungsformen

Eine Unterversorgung mit essentiellen B-Vitaminen kann viele Ursachen haben. Eine ungesunde Ernährungs- und Lebensweise, ein Übermaß an Stress, Leistungssport und chronische Erkrankungen sind nur einige davon. Verbraucht der Körper die ihm zugeführten Nährstoffe zu rasch und wird eine erneute Versorgung versäumt, so ist ein Defizit mit begleitenden Mangelsymptomen vorprogrammiert.

Aufgrund der vielfältigen Prozesse, an denen die B-Vitamine beteiligt sind, kann es zu den unterschiedlichsten Beschwerden kommen. In Mitleidenschaft gezogen werden unter anderem das Immunsystem, Muskeln, Nerven, Gehirn, Herz und Energiestoffwechsel. Zu den Anzeichen eines Vitamin-B-Mangels zählen Müdigkeit, Kopfschmerzen, Haarausfall, ein blasser und kränklicher Teint sowie Magen-Darm-Störungen.

Wirkung von Vitamin-B-Präparaten

Kann der tägliche Vitamin-B-Bedarf nicht über die Nahrung gedeckt werden, so erweisen sich Nahrungsergänzungsmittel als rasche und zuverlässige Lösung. Abgesehen von Mitteln, die den kompletten Vitamin-B-Komplex abdecken, bieten Produkte mit ausgesuchten B-Vitaminen die Möglichkeit, auf besondere individuelle Bedürfnisse einzugehen.

Vitamin B9 bzw. Folsäure beispielsweise trägt nicht von ungefähr den Beinamen „Schwangerschaftsvitamin“, ist es doch für werdende Mütter in dieser Lebensphase unverzichtbar.

Biotin bzw. Vitamin B7 gilt als Schönheitsvitamin, das Haut, Haar und Nägel stark und gesund hält.

Grundsätzlich dürfen die B-Vitamine jedoch nicht voneinander losgelöst gesehen werden, da sie ihre volle Wirkkraft nur in Verbindung mit den anderen, der Gruppe angehörigen Elementen entfalten können.

B-Vitamine online bestellen

Vitaminpräparate, die sich durch eine erstklassige Qualität und Bioverfügbarkeit, eine unkomplizierte Anwendung und eine rasche, zuverlässige Wirkung auszeichnen, gibt es wahlweise in örtlichen Apotheken, Versandapotheken und medizinischen Online-Shops. Letztere bieten den Vorteil einer direkten Lieferung nach Hause.

Für den Kauf der Nahrungsergänzungsmittel ist kein Rezept erforderlich.

Ein in diesem Zusammenhang wichtiger Hinweis: Vitaminpräparate sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Informationen zur genauen Anwendung und Dosierung bietet die Packungsbeilage des jeweiligen Präparates. Halten Sie sich unbedingt an die Empfehlungen, um Unterversorgung bzw. Überdosierung zu vermeiden.

Verschiedene Produkte und Darreichungsformen im Überblick

Die Liste der im Handel erhältlichen Vitamin-B-Präparate unterschiedlicher Hersteller ist lang. Zur Veranschaulichung seien hier einige Beispiele aufgeführt.

Vitamin B-Komplex forte Hevert (Hevert Arzneimittel GmbH & Co.KG.)
Darreichungsform: Tabletten (20, 60, 100, 200 Stück),

Vitamin B Lichtenstein Kombi (Zentiva Pharma GmbH)
Darreichungsform: Dragees (50, 100 Stück),

Vitamin B Komplex hochdosiert (Hirundo Products)
Darreichungsform: vegetarische Kapseln (200 Stück),

Leferdivin Vitamin-B Komplex Kautabletten (Asconex Formentera S.L.)
Darreichungsform: Kautabletten (60 Stück),

Vitamin B Komplex (Espara GmbH)
Darreichungsform: Kapseln (60 Stück).

Wie hoch ist die Verträglichkeit von Vitamin-B-Präparaten?

In der Regel handelt es sich um Qualitätsprodukte, die ganz auf hochwertige und gut verträgliche Inhaltsstoffe setzen. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie sich genau an die Dosierungsempfehlung halten.

Reagieren Sie nachweislich empfindlich auf einen oder mehrere der Inhaltsstoffe des jeweiligen Vitalstoffpräparates, dann sollten Sie von einer Anwendung absehen.

Kommt es im Rahmen der Einnahme zu Unverträglichkeitserscheinungen, so ist das Mittel umgehend abzusetzen und ein Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel haben die meisten B-Vitamine?

B-Vitamine in ausreichenden Dosen sind in erster Linie in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch, Milch und Eiern enthalten. Für Vegetarier/-innen und Veganer/-innen erweisen sich unter anderem Cerealien, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte als ausgezeichnete Einnahmequelle.

Welches Obst erweist sich als guter Vitamin-B-Lieferant?

Die Liste der besten Obstsorten für eine Vitamin-B-Versorgung führen eindeutig Bananen an. So sind in 100 Gramm 0, 23 Milligramm Vitamin B5, 5 Mikrogramm Biotin und 0, 37 Milligramm Vitamin B6 enthalten. Darüber hinaus liefern die Früchte schnell und zuverlässig neue Energie und versorgen den Körper mit für Herz, Nerven und Muskeln essentiellem Kalium.
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