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Melatonin für besseren Schlaf

Guter Schlaf ist essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Doch was tun, wenn der ersehnte Schlaf nicht kommen will? Nahrungsergänzungsmittel, die das Schlafhormon Melatonin enthalten, sorgen auf natürliche Weise für besseres Einschlafen und Durchschlafen. 

Was ist Melatonin?

Das Hormon Melatonin wird in der Zirbeldrüse aus dem Neurotransmitter und dem Gewebshormon Serotonin gebildet, das wiederum aus der Aminosäure Tryptophan entsteht. Serotonin ist vereinfacht gesagt der Gegenspieler des Melatonin – es fördert das Wachsein. Melatonin wird nicht umsonst als Schlafhormon bezeichnet – denn der körpereigene Stoff steuert den Schlaf-wach-Zyklus unseres Organismus und damit auch unsere innere Uhr.

Melatonin reguliert Schlaf-wach-Rhythmus

Sowohl Melatonin als auch Serotonin sorgen dafür, dass sich unsere Körperfunktionen jeden Tag aufs Neue dem Rhythmus von Tag und Nacht anpassen. Die Ausschüttung des Schlafhormons wird durch Licht und Dunkelheit gesteuert. Licht hemmt, Dunkelheit fördert die Produktion des Botenstoffs, der grundlegend für gutes Einschlafen und Durchschlafen ist. Der höchste Melatoninspiegel wird nachts zwischen zwei und vier Uhr erreicht – gegen Morgen nimmt der Spiegel langsam ab und begünstigt das Aufwachen.

Melatoninmangel ist auch daran schuld, dass wir uns an trüben Wintertagen oft müde fühlen. Denn in der dunklen Jahreszeit und bei bedecktem Himmel produziert der Körper auch tagsüber vermehrt Melatonin.

Wo befindet sich Melatonin in Lebensmitteln?

Das wichtige Hormon kommt in nur wenigen Lebensmitteln auf natürliche Weise vor – so zum Beispiel in Pistazien und Pilzen. Deshalb können wir das notwendige Melatonin kaum mit der Nahrung zu uns nehmen.

Schlafhormon als Nahrungsergänzung online kaufen

Melatonin als Supplement und Nahrungsergänzungsmittel wird oft bei Schlafstörungen und schlechter Schlafqualität empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Melatonin Präparaten besonders in folgenden Situationen:

• bei Melatoninmangel
• bei Einschlafstörungen und Schlaflosigkeit
• bei Schlafstörungen aufgrund der Einnahme von bestimmten Medikamenten
• um einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren
• bei Problemen aufgrund von Jetlags
• Bei Stimmungsschwankungen, die auf Jahreszeiten zurückzuführen sind
• bei Sehbehinderung und anderen Behinderungen, bei denen die Melatoninausschüttung nicht ausreichend stimuliert wird

Wenn Sie Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten, soll auf folgendes achten:

• Dosierung
• Verträglichkeit
• Darreichungsform
• Absorption (Bioverfügbarkeit)
• Zusatzstoffe

Melatonin-Präparate für einen erholsamen Schlaf kann man sowohl als Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten, Tropfen und Spray bestellen. Sie ist in all diesen Darreichungsformen wirksam. Wichtig für die Wirkung und optimale Unterstützung bei Einschlafproblemen ist es, die genau richtige Dosierung zu finden und zu folgen. Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel können Sie in Apotheken und Online Apotheken günstig kaufen. Versandapotheken bieten auch kostenlos eine medizinische Beratung.