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Folsäure und Vitamin B12 sind essenzielle Nährstoffe, deren Kombination wesentlich für die Zellteilung, Blutbildung und Nervensystemfunktion ist.
Folsäure und Vitamin B12 Definition
Folat, ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe, ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene natürliche Verbindungen in Lebensmitteln. Folsäure, die synthetische Form von Folat, wird in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln verwendet. Es spielt eine entscheidende Rolle bei Zellteilung, Blutbildung und dem Homocystein-Stoffwechsel und eine Unterversorgung während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen.¹¹ Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das mehrere Verbindungen mit einem Kobalt enthaltendes Ringsystem umfasst. Es spielt eine wesentliche Rolle bei verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper, insbesondere beim Abbau von Fettsäuren und der Verstoffwechslung von Folsäure für die Blutbildung.¹²
Kombination von Vitamin B12 und Folat
Die Kombination von Folsäure und Vitamin B12 ist wichtig, da beide Nährstoffe entscheidende Rollen bei der Umwandlung von Homocystein zu Methionin spielen. Diese Umwandlung ist essenziell für die Zellteilung, die DNA-Synthese und die Bildung roter Blutkörperchen. Eine ausreichende Zufuhr beider Nährstoffe kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und die allgemeine Gesundheit fördern.
Kann man Vitamin B12 und Folsäure zusammen einnehmen?
Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin B12 und Folsäure ist möglich, da beide Nährstoffe synergistisch wirken, um die Gesundheit des Nervensystems zu unterstützen und den Homocystein-Spiegel zu regulieren.
Wer hat einen erhöhten Bedarf an Vitamin B12 und Folsäure?
Menschen mit erhöhtem Bedarf an Folsäure sind in der Regel Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, da der Bedarf für das Wachstum und die Entwicklung des Babys erhöht ist. Dialysepflichtige Menschen benötigen ebenfalls mehr Folsäure, da die Dialyse zu einem erhöhten Verlust dieses Vitamins führen kann. Malabsorptionsstörungen wie Zöliakie beeinträchtigen die Aufnahme von Folsäure und erfordern daher eine höhere Zufuhr. Zusätzlich kann übermäßiger Alkoholkonsum die Aufnahme und Verwertung von Folsäure stören, was zu einem erhöhten Bedarf führt. Schwangere, stillende Frauen und Menschen mit einer rein pflanzlichen Ernährung benötigen eine erhöhte Zufuhr von Vitamin B12.¹³
Ursachen und Symptome von einem Vitaminmangel
Ursachen von B12-Mangel:
Entzündliche Darmerkrankung
Einen bariatrische Operation zur Gewichtsreduktion
Zu wenig Magensäure
Übermäßiges Wachstum von Bakterien in einem Teil des Dünndarms
Symptome eines B12-Mangels:
Blässe
Schwäche
Erschöpfung
Kurzatmigkeit
schneller Puls¹⁴
Ursachen eines Folsäuremangels
Unzureichende Folataufnahme (besonders bei Menschen, die viel Alkohol trinken oder unterernährt sind)
Gestörte Resorption (z. B. durch Malabsorptionsstörungen wie Zöliakie oder bestimmte Medikamente)
Erhöhter Bedarf an Folsäure (z. B. während Schwangerschaft oder Stillzeit)
Dialysepflicht (erhöhter Bedarf an Folsäure)
Symptome eines Folsäuremangels:
Müdigkeit
Blässe
Reizbarkeit
Kurzatmigkeit
Schwindel¹⁵
Darreichungsformen von Kombinationspräparaten von B12 und Folat
Tabletten: Die Tablette sollte ganz, mit ausreichend Flüssigkeit, normalerweise Wasser, geschluckt werden.
Kapseln: Schlucken Sie die Kapsel ganz, mit ausreichend Flüssigkeit, normalerweise Wasser.
Granulat: Lösen Sie das Granulat in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es.
Injektionen: Injizieren Sie das Präparat intramuskulär gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.
Weitere Vitaminkombination
Folsäure und Vitamin B12 sind in verschiedenen Formen erhältlich, wie Tabletten und Kapseln, und bieten eine bequeme Möglichkeit, den Nährstoffbedarf zu decken. Präparate enthalten oft eine erweiterte Zusammensetzung, wie:
Folsäure + Vitamin B12
Folsäure + Vitamin B12 + Vitamin C
Folsäure + Vitamin B12 + Eisen
Diese sind praktisch und leicht einzunehmen, ideal für diejenigen, die eine einfache Kombination bevorzugen.
Vitaminkombination mit Vitamin B12 und Folsäure online kaufen
Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure und Vitamin B12 bilden eine wichtige Kombination für die Förderung der Zellteilung, die Blutbildung und die Gesundheit des Nervensystems. Sie sind in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Brausetabletten und Pulver in Apotheken, Online-Apotheken, Drogerien und Shops erhältlich. Die synergistische Wirkung von Folsäure und Vitamin B12 unterstützt die Funktion des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen. Suchen Sie online nach Präparaten und vergleichen Sie die Preise, um das beste Angebot zu finden.
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