Vitamin B1

Vitamin B1 

Die Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B1 bieten eine Unterstützung für das Nervensystem und den Stoffwechsel. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln und Sticks erhältlich und können sowohl in Apotheken als auch in Online-Shops gefunden werden. Die Wirkung von Vitamin B1 ist besonders vorteilhaft, da es eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie spielt und die Funktion des Nervensystems unterstützt. Durch einen Vergleich der Preise bei verschiedenen Anbietern können Sie das beste Angebot finden und sicherstellen, dass Sie hochwertige Produkte zu einem erschwinglichen Preis erhalten.

Wie wirkt B1 im Körper? 

Vitamin B1 spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und ist somit wesentlich für alle Zellfunktionen, Heilungs- und Wachstumsprozesse sowie Muskelaktivitäten. Im Nervensystem ist es in den Zellmembranen der Nervenzellen präsent und unterstützt die Informationsübertragung zwischen den Nerven und dem Gehirn, was zu einer verbesserten Konzentration, geistigen Leistungsfähigkeit und emotionalen Ausgeglichenheit führen kann. Darüber hinaus ist Vitamin B1 an der Kollagenbildung beteiligt, einem Protein, das für gesunde Haut, Haare, Knochen, Knorpel und Bänder wesentlich ist.

Wie hoch ist die Tageszufuhr an Vitamin B1? 

Gemäß den Richtlinien der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) aus dem Jahr 2016 wird für alle Altersgruppen und unabhängig von Geschlecht oder besonderen Lebenssituationen wie Schwangerschaft und Stillzeit eine Vitamin-B1-Zufuhr von 0,4 mg pro 1.000 kcal empfohlen, wobei sich die empfohlenen Mengen je nach Altersgruppe unterscheiden.

• Kinder und Jugendliche (4 bis 17 Jahre):
• Männlich: 0,6 bis 1,24 mg pro Tag
• Weiblich: 0,56 bis 0,96 mg pro Tag
• Erwachsene (ab 18 Jahren):
• Männlich: 0,96 bis 1,13 mg pro Tag
• Weiblich: 0,78 bis 0,91 mg pro Tag (11)

Kann man Vitamin B1 im Körper speichern?

Die Speicherfähigkeit von Thiamin im menschlichen Körper, insbesondere in Blut, Leber, Nieren, Gehirn und Muskeln, beträgt lediglich 25-30 mg, was als gering einzustufen ist. Zusätzlich ist die biologische Halbwertszeit mit 9 bis 18 Tagen recht kurz, was eine regelmäßige Zufuhr erforderlich macht.(12)

Ursachen und Symptome eines Vitamin B1-Mangels 

Ursachen eines Thiaminmangels:

• Eine thiaminarme Ernährung kann bei jungen Erwachsenen mit schwerer Anorexie oder bei Personen, die sich vorrangig von intensiv verarbeiteten Kohlenhydraten ernähren, zu einem Mangel führen.
• Die Verarbeitung von Reis, speziell das Bleichen und Schälen, sowie der Konsum von poliertem Reis, Weißmehl und weißem Zucker, kann die Aufnahme von Thiamin beeinträchtigen, da dabei nahezu alle Vitamine zerstört werden.
• Übermäßiger Alkoholkonsum, insbesondere wenn Alkohol anstelle von Mahlzeiten konsumiert wird, kann zu einem Thiaminmangel führen, da Alkohol die Aufnahme und den Stoffwechsel von Vitaminen beeinträchtigen kann.
• Krankheiten wie eine Schilddrüsenüberfunktion, Schwangerschaft, Stillen, intensive körperliche Anstrengung und Fieber können den Bedarf des Körpers an Thiamin erhöhen.
  Lebererkrankungen und andere Erkrankungen, die den Stoffwechsel von Thiamin beeinflussen, können ebenfalls zu einem Mangel führen.
  Chronischer Durchfall oder Erkrankungen, die die Aufnahme von Thiamin behindern, können ebenfalls zu einem Mangel beitragen.(13)

Symptome eins B1 Mangels: 

• Verwirrtheit und Gedächtnislücken
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Gangprobleme und unkontrollierte Augenbewegungen
• Reizbarkeit, Depression und geistige Trägheit
• Allgemeine Schwäche und geschwächte Muskulatur
• Herzsymptome wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit und niedriger Blutdruck

Darreichungsformen von Thiamin 

• Tabletten:
  Einnahme: Tabletten werden mit Wasser geschluckt.
  Tageszeit: Zu jeder Mahlzeit einnehmen, um die Verträglichkeit zu verbessern.
• Kapseln:
  Einnahme: Kapseln werden mit Wasser geschluckt.
  Tageszeit: Vorzugsweise während einer Mahlzeit, um die Aufnahme zu optimieren.
• Sticks:
  Einnahme: Der Inhalt des Sticks wird direkt in den Mund gegossen oder in Wasser aufgelöst und eingenommen.
  Tageszeit: Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, idealerweise während einer Mahlzeit.
  Injektionslösungen:
• Einnahme: Injektionslösungen werden intramuskulär oder intravenös verabreicht.
  Tageszeit: In der Regel durch medizinisches Fachpersonal verabreicht, oft in regelmäßigen Abständen gemäß ärztlicher Anweisung 

  Überdosierung, welche Symptome treten auf? 

Eine Überdosierung von Vitamin B1 durch die Verdauungstrakte führt in der Regel zu keinen schädlichen Nebenwirkungen, da überschüssiges Thiamin vom Körper ausgeschieden wird. Jedoch kann eine hochdosierte direkte Injektion von Vitamin B1 in die Blutbahn diese Symptome hervorrufen: 

• Krämpfen,
•  Übelkeit, Kopfschmerzen,
•  Hitzegefühl 
•  Herzrhythmusstörungen. (16)

Welche Wechselwirkungen sind bekannt mit anderen Medikamenten? 

Die Wirkung von Vitamin B1 kann durch die gleichzeitige Verwendung von Krebsmedikamenten wie 5-Fluorouracil beeinträchtigt werden. Zudem kann der Konsum von Sulfit-haltigen Getränken wie Wein zu einer verstärkten Ausscheidung von Vitamin B1 führen und einen Mangel verursachen. Der Genuss von Alkohol, schwarzen Tee oder säurebindenden Mitteln kann ebenfalls die Aufnahme von Vitamin B1 aus dem Darm verringern und zu einem Mangel führen.(17)

Wie finde ich das richtige Präparat für mich?

Bei der Dosierung von Vitamin B1 ist es entscheidend, die empfohlene Menge im Auge zu behalten, um eine angemessene Versorgung zu gewährleisten und eine Überdosierung zu vermeiden. Zudem ist es ratsam, auf die Qualität des Präparats sowie des Herstellers zu achten, um sicherzustellen, dass es sich um ein hochwertiges und gut verträgliches Produkt handelt.

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B1 enthalten? 

• Schweinefilet 
• Erdnüsse 
• Erbsen 
• Haferflocken
• Reis 
• Kalbsleber 
• Zuchini 
• Scholle 
• Kartoffeln 
• Camembert(17)
  Hinweis: Veganer und Vegetarier könne bei den Lebensmitteln auf die pflanzlichen Lebensmittel mit B1 ausweichen.  Eine vielfältige vegane und vegetarische Ernährung mit einer Reihe von pflanzlichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, den Bedarf an Vitamin B1 zu decken.

Welche Vitaminkombinationen mit B1 sind sinnvoll?

Vitamin b1 + b6 :  Wird zur Behandlung von Nervenschäden bei neurologischen Systemerkrankung verwendet.